Dor Lower Back At Home - Alongamentos, Força e Modalidades

Normalmente, os três tratamentos mais eficazes para em casa a dor lombar incluem exercícios, alongamentos e modalidades. Quando adequadamente implementado, um sistema de todos os três componentes pode diminuir significativamente menor dor nas costas, bem como aumentar a flexibilidade e força global. Neste artigo, vamos apresentá-lo a todos os três tratamentos.

Em primeiro lugar, gostaríamos de introduzir modalidades. Modalidades incluem qualquer método de tratamento terapêutico. Itens considerados modalidades incluem aplicação de calor e frio, balcão medicação, dispositivos de massagem, e outros. Eles são dispositivos terapêuticos que ajudam com alívio imediato e, potencialmente, aumentar o processo de cicatrização.

Duas das formas mais simples e mais comuns de modalidades disponíveis em casa são o calor eo frio. A combinação de calor e frio deve ser utilizado para obter o alívio de sintomas mais eficaz. Aplicando adequadamente o calor eo frio para a área (s) em questão irá diminuir significativamente a dor e aumentar a flexibilidade, bem como o processo de cicatrização.

Quando aplicado corretamente, o calor vai melhorar o fluxo sanguíneo para a área em questão. Ao aumentar o fluxo de sangue, de calor permite que o músculo afectado (s) para relaxar e tornar-se mais flexível, por sua vez, diminuir a tensão na área em questão. Frio, por outro lado vai contrair ou apertar o músculo (s) de redução do fluxo sanguíneo para a área. Ao remover periodicamente as novas frio, o sangue circula para o músculo (s) em causa a criação de um ambiente melhor para que a área de trauma para curar. Além disso, o frio vai ajudar a reduzir o inchaço, bem como reduzir a dor na área afetada (s).

A seguir estão dois métodos simples para em casa parte inferior das costas alívio da dor com relação ao calor e aplicação de frio.
1. Para Heat - Lugar arroz cru em uma meia e colocá-lo no microondas por 10-15 segundos ou até que o calor desejado é adquirido Página 2.. Para frio, tente usar um saco de ervilhas congeladas ou fazer uma compressa de gelo caseiro, colocando gelo em um saco plástico.

Estes dois flexibilidade em aplicações simples modalidade casa vai certamente ajudar com redução da sua dor, aumentando e bem como auxiliar o processo de cicatrização.

Em uma nota lateral, por favor, tenha cuidado ao entreter diversas outras modalidades, tais como tratamentos a laser, choque elétrico e outras modalidades. Eles podem ser prejudiciais à sua saúde, bem como para o seu bolso. Tenha em mente que para aliviar os sintomas, você realmente don &'; t tem que gastar dinheiro. Você tem tudo que você precisa em casa.

O segundo tratamento eficaz para o alívio em casa está a reforçar o exercício. Reforçar o exercício é vital para a recuperação. É muito importante saber exatamente o que fazer exercícios de fortalecimento, como há exercícios específicos para sintomas específicos. Nosso objetivo é treiná-lo ao longo do caminho para que você tenha os mecanismos adequados para parar a dor em seu núcleo.

Por exemplo, como uma analogia, qualquer um pode jogar uma bola de beisebol, mas se você don &'; t ter alguém lá para treiná-lo, para ter a mecânica direito de saber o que passo a pé para a frente com, para onde colocá seu braço, sobre a forma de jogar a bola, você realmente ganhou &'; t ser que precisa com atirando uma bola de beisebol.

A mesma coisa vale para se recuperar de dores nas costas. Se você don &'; t sabe o fortalecimento exercício que fazer eo que grupos musculares ao alvo, você nunca pode aliviar a dor, porque você só vai à toa fazendo um monte de exercícios. Além disso, a execução dos exercícios de fortalecimento erradas pode realmente agravar os sintomas causando o estresse indevido adicional e dor.

É importante para você entender que aliviar a dor lombar é muito mais do que apenas fazendo exercícios, colocando em gelo, e recebendo de volta à vida. É essencial que você se torna consciente do grupo muscular adequado (s) que faz com que sua dor e como você pode usar os exercícios de fortalecimento adequadas para recuperar sua saúde.

Por último mas não menos importante, gostaríamos de apresentar nossa tratamento final deste artigo - alongamento. Você pode ter ouvido que certos trechos funcionar melhor para aliviar a dor lombar. Enquanto muitos dos trechos demonstradas podem ser eficazes na dor, muitas vezes a sua dor nas costas não vai diminuir, porque você don &'; t sabe exatamente o músculo grupo é a causa de sua dor. Que &'; s por isso que é crucialmente importante para você primeiro saber o que grupo (s) músculo estão contribuindo para a sua dor nas costas e que se estende específico que você pode fazer para aliviar sua dor.

Ao invés de dar-lhe exercícios de fortalecimento arbitrárias e alongamentos, criamos questionário rápido e detalhado que foi concebido como uma consulta 1-on-1 com os nossos especialistas de dor nas costas para diagnosticar as causas subjacentes da sua dor nas costas. Ele tira a adivinhação a partir de alívio da dor lombar e leva apenas nosso cliente média de 5 minutos para ser concluído. Além disso, uma vez que você completar o questionário, você receberá um Guia de Socorro Voltar gratuito personalizado dor que lhe fornece a informação essencial para finalmente sentir alívio de sua dor lombar Restaurant  .;