Dicas para ajudar a evitar dor nas costas

Se você trabalha em uma mesa todos os dias ou você assentar tijolos todos os dias a dor nas costas é algo que você quer evitar. As dicas a seguir podem ajudá-lo com maneiras de fazer exatamente isso. A volta saudável é a chave para cuidados de saúde globais.

Se você se sentar e olhar para um computador durante todo o dia se certificar de que a tela esteja no seu nível de olho. Você deve ter uma boa cadeira para sentar e não cair, mas sentar-se frente para que você não está se curvando a coluna demais.
Se você pode se levantar de sua cadeira e fazer alguns alongamentos e caminhar alguns passos para se soltou e também obter a sua circulação fluir melhor.

Quando você está tentando chegar a algo em uma prateleira alta certifique-se de não acabar mais que estica com um lado de seu corpo, pois pode causar-lhe para puxar um de seus músculos das costas que, então, dar -lhe a dor nas costas que você quer evitar.

Quando você lê na cama travesseiros lugar sob a pequena parte de suas costas e atrás do pescoço, de modo que você não desleixo causando uma posição não natural para sua coluna. Isso pode levar a dor nas costas quando você se levanta na manhã seguinte. Se você faz acordar com dor nas costas não ficar na cama. Demasiado cama resto vai causar fraqueza nos músculos das costas e perda de flexibilidade.

Se você estiver com sobrepeso isso também vai colocar pressão extra sobre suas costas e fazendo até mesmo tarefas simples pode causar dor nas costas. Você deve começar algum tipo de rotina de exercícios, mas certifique-se de começar devagar, para que você não mais fazê-lo e piorar a sua volta. A natação é uma boa maneira de exercitar porque a água ajuda a torná-lo mais dinâmico e, em seguida, há menos pressão sobre seus músculos e nas costas.

Quando você tem que pegar algo pesado certifique-se de dobrar os joelhos para que a sua pernas vão ajudar a aliviar os músculos das costas um pouco e isso pode ajudá-lo a evitar a dor nas costas.

Não exagere se você trabalhar no quintal. Quando você está ajuntando acima das folhas de vez em quando parar e fazer alguns alongamentos fáceis. Isso pode ajudar a libertar um pouco da tensão sobre os músculos das costas. Além disso, tente raking com a mão esquerda por um tempo e depois arrecadar com a mão direita novamente. Raking apenas uma maneira por um longo tempo vai estender sobre os músculos das costas de um lado causando-lhe a ter uma dor nas costas.

Pelo menos quatro em cada dez pessoas sofrem de dores nas costas. Portanto, se você não quer ser parte desse grupo tenta usar algumas das dicas acima de modo que você pode ser capaz de evitar a dor nas costas Restaurant  .;