Por estômago Dormir é tão ruim para a sua parte superior das costas pescoço e ombros

Dormir é uma função essencial de nossas vidas cotidianas. A maioria das pessoas nunca tomar em conta os efeitos que pode ter sobre a saúde e estabilidade da parte superior das costas e pescoço. Se você está na posição errada, você poderia estar causando trauma ou lesão à sua área parte superior das costas.

Dos três posições de dormir que podemos usar à noite (costas, lado, estômago), dormindo em seu estômago é o menos desejável por várias razões diferentes. Quando você dorme de barriga para baixo, você tem que transformá-lo de cabeça nem para a direita nem para a esquerda, a fim de respiração. A maioria de nós dormir por um período de 4 horas a 10 horas por noite. Isso significa que, durante 4-10 horas uma noite, a cabeça é rodada para um dos lados permitindo que os músculos de um lado do pescoço e para encurtar os músculos do lado oposto a ser alongado.

O encurtamento do comprimento de um lado do pescoço e o alongamento dos músculos do lado oposto do pescoço cria tensão muscular desproporcionada (DMT). Quando DMT nos chutes, ele começa a criar a dor no pescoço e parte superior das costas. DMT não só causa dor, que restringe a capacidade das articulações para trabalhar em seu estado normal.

Outra razão para dormir em seu estômago não é recomendado porque ele faz com que seus ombros a cair para a frente em uma situação de inclinação anterior. Basicamente o que isto significa é que os ombros deriva para a frente devido à gravidade fazendo com que os músculos peitorais ou no peito para apertar que faz com que as omoplatas de ponta para a frente. A mudança no comprimento do músculo nas pecs geralmente provoca um ciclo vicioso de dor no pescoço, ombros e parte superior das costas

A última razão que dormir em seu estômago não é incentivado porque se você don &';. T sono com as mãos por seu lado, você normalmente têm os braços acima da cabeça. Esta posição pode colocar estresse ao longo do mediano e ulnar em ambas as mãos, criando um cenário em que as mãos adormecer ou ficar dormente. Isso pode causar muitos problemas no futuro.

Como alternativa, a posição preferida para dormir é em sua volta. Os músculos e articulações tendem a assumir a sua posição neutra enquanto estava deitado em sua volta. Verifique se você tem um travesseiro semi-firme que mantém a curvatura natural da coluna, essencialmente o que nós referimos como o pescoço e parte superior das costas. Ao fazer isso, você promover a estabilidade e equilíbrio no tecido muscular da coluna e circundante Restaurant  .;