Grandes dicas sobre como lidar com a dor nas costas

Será que a dor nas costas praga você a cada dia? Há milhões lá fora que se sentem da mesma maneira que você faz, e visitas ao médico não pode apenas oferecer a ajuda que precisa. Onde você virar podia depender de sua compreensão do problema e que você encontra é melhor para suas necessidades exatas, que você pode entender mais com essas dicas.

Se você está lidando com dor nas costas, sua primeira inclinação deve ser lay no sofá; em vez disso, manter em movimento. Quando você ainda se sentar por longos períodos de tempo, as articulações tornam-se rígidas. Isto pode aumentar o seu nível de dor e causar cura para reduzir a velocidade. Faça algum exercício físico leve e é provável que você se sentir melhor, mais rápido.

Antes de começar a exercer ou fazer qualquer outro tipo de atividade física, você deve sempre aquecer para evitar músculo puxa e cólicas. Mesmo se você só vai para uma corrida leve ou uma caminhada em torno do bloco, uma cãibra muscular na região lombar pode causar dor excruciante que não vai logo desaparecer.

Uma maneira essencial para diminuir a dor nas costas é a aprender sobre os sinais de alerta. Leia-se sobre o que provoca dores nas costas e olhar para instâncias e hábitos em sua vida que são estressantes conhecidos. Encontre maneiras de aliviar esses problemas, seja cortando o hábito completamente ou fazê-lo de uma nova maneira menos prejudicial.

Beba muita água. Isso ajuda a uma série de questões, incluindo dor nas costas. A água é essencial para ajudar a manter as articulações e os seus discos nas costas de tornar-se comprimido. Ambos os problemas podem levar a grandes problemas nas costas, então beber muita água todos os dias pode ser o mais benéfico (e mais fácil) medida preventiva em seu arsenal!

Descanse sua volta para fornecer alívio imediato da puxado músculos ou tensas . Se possível, deitado sobre uma superfície firme e permitir que seus músculos das costas para relaxar. Preste atenção à sua posição e permitir a sua volta para descansar em uma posição natural adequado para as curvas da coluna vertebral. Pode ser necessário colocar um pequeno travesseiro sob sua parte inferior das costas ou pescoço para dar apoio adequado a essas áreas.

Quando sua dor nas costas torna-se grave e você decidir que você precisar de assistência médica, lembre-se de avaliar a sua situação de seguro antes de procurar atenção. Dores nas costas e problemas da coluna vertebral tendem a cair em uma área cinzenta na maioria dos planos de seguro, e alguns dos tratamentos eficazes não são cobertos pelo seguro. Certifique-se de resolver a situação de pagamento antes de você ir para a ajuda médica.

Ao mover um objeto, tentar empurrá-lo em vez de puxar. Se você precisa mover um item grande, ficar perto dele enquanto aperta os músculos do estômago, e empurrar com ambos os braços. Ao apertar o item, você está usando os músculos do estômago, ao contrário de puxar, o que coloca intensa pressão sobre as costas, possivelmente fazendo com que você se machucar.

Há não tem que ser envolvido em seu desespero volta problemas de dor, pois há maneiras de tratar a dor com segurança e eficácia. As respostas que você precisa poderia ser oferecido aqui mesmo nestes grandes dicas dadas para garantir que você não está levando em dor nas costas em seu próprio país Restaurant  .;