3 razões que ainda estão sofrendo com dor ciática

Eu vejo um monte de gente reclamando sobre como a sua dor ciática won &'; t ir embora, não importa o que eles fazem. Bem, eu &'; provavelmente não vou fazer um monte de amigos por dizer isso, mas se você ainda está sofrendo de dor ciática apesar de fazer “ tudo, &"; em seguida, provavelmente há algumas coisas simples que você aren &'; t fazer. . Aqui estão 3 coisas comuns que as pessoas muitas vezes negligenciar ou tentam atalho

Você não é Alongamento

Eu sei que você &'; re ocupado. Heck, que isn &'; t ocupado esses dias? Com toda a pressa de ir para o trabalho, preparar refeições, e tentando encontrar um momento estranho aqui ou ali para gastar com sua família ou amigos pode ser difícil encontrar o tempo para fazer todos esses trechos você secretamente sabe que você deveria estar fazendo.

Mas, sério quanto tempo faz alongamento tomar? Eu seria um grande excesso de estimativa para dizer que eles levam 30 minutos. Mas eu &'; tenho certeza que você provavelmente pode encontrar o tempo para assistir a pelo menos 30 minutos de televisão por dia. Por que não fazer seus trechos enquanto você &';? Re assistindo TV

Você não é Corrigindo sua dieta

A maioria das pessoas sabe que a inflamação é um grande problema se você tiver dor ciática. Mas muitas pessoas não sabem que sua dieta pode realmente ser usado para combater a inflamação em seu corpo. Os alimentos que contêm gordura trans, gorduras saturadas, e são elevados no índice glicêmico não são bons para a inflamação (na verdade, eles &'; re ruim para você em um monte de outras maneiras também, mas eu &'; ll guardar isso para outro dia).

Um monte de pessoas estão ocupadas e simplesmente precisa pegar comida em movimento. Fast food e pré-embalados refeições de microondas-able são fáceis e convenientes, mas eles também estão cheios de coisas que você quer evitar.

Em vez disso, você deve estar recebendo alimentos ricos em vitamina D, antioxidantes e ômega 3 ácidos. Eu sei que cozinhar pode ter um monte de tempo e tentando encontrar receitas pode tornar as coisas ainda mais de um desafio. Mas se você simplesmente memorizar um pequeno punhado de receitas fáceis, você pode rapidamente chicotear acima de um lote grande de refeições que ajudará a sua inflamação e comê-los durante vários dias.

Você está confiando em Analgésicos

Eu sei que você &'; re de dor, e eu sei que você pode &'; t apenas colocar sua vida em espera para se recuperar. Você ainda precisa ganhar dinheiro e pagar as contas, depois de tudo. Mas let &'; s ser honestos aqui. Nós dois sabemos que os analgésicos não são uma solução. Eu entendo levá-los para passar o dia, mas don &';. T confundir a falta de dor com uma solução para o problema

Só porque a dor se foi doesn &'; t significa que você ainda tem os músculos tensos ou abaulamento discos em seu corpo que ainda são irritantes um nervo ciático entorpecido.

Se você acabou de atenuar a dor e continuar com o negócio como normal, você &';. re só vai piorar o problema

Se você quiser se livrar da dor ciática, você pode &'; t cantos cortados. Eu sei que a vida é movimentada e agitada. Pode ser fácil de dizer para si mesmo que você &'; re demasiado ocupado hoje para esticar ou comer direito e apenas pop alguns comprimidos com a esperança de que amanhã é diferente. Mas let &'; s ser honesto. Nada vai mudar, a menos que mude hoje. Separe um tempo para fazer o que você já sabe o que precisa fazer e certifique-se que você pode se livrar de sua dor ciática uma vez por todas Restaurant  .;