Aliviando a dor e dores de cabeça Neck Parte 2: Esticando os Ombros

Um corpo inteiro, abordagem holística é muitas vezes o mais eficaz, uma vez que leva todas as áreas do corpo em conta. Esta é uma das razões por que a ioga se tornou tão popular. É intrinsecamente uma prática holística, abordando não só aperto no corpo como um todo, mas incorporando os efeitos curativos da respiração e atenção plena.

Para soltar os ombros, vamos começar com os nomes dos músculos nós vontade estar trabalhando. Os principais grupos musculares dos ombros incluem peitoral maior e menor, o bíceps, tríceps, grande dorsal, trapézio, deltóide, supraespinhoso, infra, redondo menor, redondo maior, subescapular e serrátil anterior.

Não se faz necessariamente precisa conhecer os nomes e localizações de todos os músculos, uma vez que como seu corpo está sentindo e respondendo ao tratamento é o seu melhor indicador de sucesso, mas ajuda a compreender o seu problema particular e a melhor abordagem para a cura.

E, se você entender que os músculos são cronicamente apertado e que são fracos, você pode criar um regime terapêutico completo que reúne fortalecimento e alongamento exercícios, o que levará a resultados positivos, tais como menos ou nenhuma dor, mais rapidamente. É também muito útil no entendimento que os músculos estão apertados e que proporcionam alívio quando eles são liberados.

Há uma série de aulas gratuitas on-line que o foco sobre os ombros, do iniciante ao intermediário e de 15 minutos a mais de uma hora. A melhor coisa que você pode fazer, se você estiver enfrentando cabeça e dor de garganta, é tomar uma classe mais tempo que passa por um profundo alongamento dos músculos do corpo superior, pelo menos três vezes por semana - desde que você pode fazê-lo da dor -livre. Quando você não tem o tempo, completar com uma classe mais curto.

Quando se deslocam através das poses ou classes, estar muito consciente de como seu corpo está sentindo. Não empurre a dor, mas sim mover-se em um estiramento até que você sinta o alongamento e antes de você sentir qualquer dor ou desconforto.

E o mais importante de tudo, respirar profundamente. Seu corpo vai agradecer por isso Restaurant  !;