Dicas fáceis sobre como prevenir ombro e as tensões do pescoço

Uma das principais queixas que você vai ouvir de escritório e fábrica trabalhadores está a ter tensões sentir sobre os ombros e pescoço áreas. As pessoas que trabalham no computador ou fazer movimentos repetitivos parte superior do corpo por várias horas são aqueles suscetíveis a experimentar pescoço desagradável e dor no ombro.

Se você ... Uma das principais queixas que você vai ouvir de escritório e fábrica trabalhadores está tendo tensões sentir sobre os ombros e pescoço áreas. As pessoas que trabalham no computador ou fazer movimentos repetitivos parte superior do corpo por várias horas são aqueles suscetíveis a experimentar pescoço desagradável e dor no ombro.

Se você é um trabalhador de escritório, um padeiro, um cozinheiro chefe ou alguém cujo trabalho exige que você use seu corpo superior muito, você pode realmente prevenir a ocorrência de ombro e pescoço dores. Mais frequentemente do que não, mudar alguns de seus hábitos ou posturas pode realmente ajudar não só para aliviar a dor existente, mas também impedindo-os de volta. Aqui estão algumas das coisas que você pode fazer para evitar pescoço e ombro problemas:

Tenha uma ruptura

Se você não quer causar danos irreparáveis ​​para o seu pescoço e ombros ou até mesmo para seus olhos , dedos e punhos, então você precisa fazer uma pausa de trabalhar em seu computador a cada 10 a 20 minutos. Trabalhando em sua mesa por horas a fio pode ajudá-lo a terminar o seu prazo mais curto, mas é muito ruim para o seu corpo. Você vê, seu corpo precisa de um par de minutos de descanso para fazer face a partir da estirpe que se sentar e escrever ou escrever por horas a fio pode trazer.

Para uma pescoço e ombro alívio de tensão instantânea, coloque o seu dobrado ou cruzados braços em uma mesa. Em seguida, descansar sua testa em seus braços por alguns minutos. Isso ajudará a relaxar os músculos do pescoço e ombros e também dar a seus olhos algum tempo para descansar.

saber a maneira correta de atender o telefone

Uma vez que muitos estão ávidos fãs de multitarefa, não é incomum ver pessoas ao mesmo tempo trabalhando em suas mesas enquanto fala ao telefone. No fim de que para alcançar essas duas tarefas corretamente, você vai ver as pessoas de inclinação de sua cabeça para fixar o receptor de telefone entre suas orelhas e ombros durante a digitação de distância. Esta atividade pode lhe poupar tempo, mas certamente vai lhe dar dor de garganta e tensões musculares.

Em vez de intitular sua cabeça, por que você não segurar o receptor corretamente? Então, para não perder tempo, você deve fazer suas conversas telefônicas curto, especialmente se não for trabalho relacionado. Se você estiver usando um telefone celular, então seria ideal apenas para comprar cabeça ou fones de ouvido para que você não tem que segurar o telefone com a sua cabeça e pescoço.

Manter adequada Postura

Pessoas com má postura geralmente têm ombro, pescoço e dores nas costas até mesmo quando eles estão apenas em pé ou sentado up. Se você não sabe como ficar de pé ou sentar-se corretamente, você pode inadvertidamente causar tensões musculares.

flexionar seus músculos

As pessoas que vivem estilos de vida sedentários são propensas a ter tensões musculares, especialmente quando fazem movimentos bruscos. É importante notar que os músculos vão endurecer e, eventualmente, atrofia, se você não estiver usando-los. Assim, movimentos bruscos ou fazer exercício extenuante, sem alongamento ou aquecimento poderia esticar ou puxar alguns de seus pescoço e ombro músculos que não tenham sido usadas por um bom tempo.

Se você não quer sentir quaisquer dores musculares, você precisa se lembrar de fazer algum aquecimento e alongamento antes de exercer qualquer esforço. Melhor ainda, fazer exercícios regularmente, de modo que você ganhou &'; t tem quaisquer problemas com os músculos rígidos

Para as pessoas que já sofrem de ombro e pescoço dores, há um monte de coisas que você pode fazer para aliviar a dor.. Suavemente massageando a área com óleo ou pomada analgésico muscular pode ajudar a aliviar dores. Você também pode tomar suplementos que são destinadas a aliviar as tensões musculares e aliviar a dor. Um produto que você pode contar para seus desconfortos musculares e é Flexcerin. Visite http://tinyurl.com/8jkw6ma para mais informações Art  .;