Self Care para lombar e dor de garganta

O corpo inteiro está interligado. Pescoço e sacro estão relacionados. Se alguém está com dor, o outro é também, e vice-versa. Se alguém fica melhor, o outro fica melhor também. Assim, podemos trabalhar em um deles para ajudar outro. Isto, naturalmente, ajuda a todo o corpo. Então estamos felizes! Então vamos ver como podemos chegar lá.

Muitas vezes, rastejando no chão em todos os fours vai ajudar a eliminar baixo dor e /ou dor de cabeça para trás. Se rastreamento não ajudar, então é hora de começar mais sério sobre ajudando a si mesmo.

Apenas deitado no chão com os joelhos para cima vai fazer a sua parte inferior das costas e do pescoço relaxar. Em seguida, o corpo estará pronto para ser trabalhado e, eventualmente, esticado.

http://www.squidoo.com/psoas tem alguns muito bons exercícios. Confira o rolfing exercício http://www.youtube.com/watch?v=ppTQWe8StXA básico, inclinação pélvica básica - THIS IS IT! a um exercício simples que faz uma enorme diferença.

Este exercício é muito semelhante ao prescrito por Tomas Hanna em seu livro "Somatics". Esse livro tem alguns exercícios extremamente simples, mas muito profundas que são extremamente eficazes.

Isso inclinação pélvica rolfing simples irá alinhar a coluna vertebral, relaxa a região lombar e torná-lo completamente relaxado. Fazê-lo antes de ir dormir para uma profunda sensação de relaxamento.

Em seguida, trabalhar os pontos de gatilho no psoas, quad lamborum, costas e sacro, etc. Os pontos-gatilho são nós nos músculos. Você sabe que você encontrou um ponto de disparo, se você sentir ternura quando tocá-lo. Como você encontrá-los? Em locais bastante previsíveis, como no interior do forro do quadril, ao longo da coluna, etc. O melhor livro é "The Trigger Point Therapy pasta de trabalho" por C. Davies.

Em seguida, faça os mais elaborados trechos psoas nos links acima

Você também precisa de alguns trechos quadrado lamborum, portanto, tente:.
http://www.stretchman.com/quadratus_lumborium
.html

Em seguida, esticar novamente. Calças interiores, panturrilhas, os lados da caixa torácica, tudo tem de ser esticado.

Você vai notar, depois de trabalhar com o abdômen e da pelve, o pescoço vai se sentir muito melhor! Não vai ser tão inclinado para a frente, de modo que os músculos do pescoço não tem que trabalhar tão duro. Sua postura será melhor, e você vai se sentir como um milhão.

Você vai se sentir como novo ou quase novo. Se você não se sentir de 1000% melhor, então é hora de olhar mais longe.

Para os corajosos e aventureiros, olhar mais longe. Algumas possibilidades:

- A limpeza do fígado e /ou purificares cólon profunda pode ser necessário. Confira angelfarms.com se você quiser uma profunda limpeza supervisionada de 10 dias, e de auto ajuda diariamente em casa e cozinha simples purifica ler o livro Deus ajuda a quem ajudar a si mesmos por Hanna Kroeger

- uma mudança nutricional pode ser necessário (por exemplo, parar de açúcar, carne, trigo, alimentos que lhe dão alergias, alimentos gordurosos, alimentos processados, alimentos geneticamente modificados, ...). As alergias mais comuns: leite, trigo, amendoim, soja e milho não-orgânico (é tudo OGM), etc. Tente fechar um de cada vez por uma semana e ver se você se sentir melhor. Se você fizer isso - você sabe a resposta

- uma mudança no estilo de vida podem ser necessárias (por exemplo, fazer você beber bastante água você precisa parar de álcool ou drogas você está com raiva ou amargo você meditar regularmente?? ?). Este é um problema e exige Trabalho Interno e alguma escavação profunda. A maioria das pessoas deixar um presente sozinho :) Às vezes você pode começar afastado com ele, por exemplo, continuar a beber, mas abandonou carne. Pode funcionar - por um tempo. É "comprar agora pagar estratégia mais tarde" e há, pelo menos, 19% de juros sobre esses tipos de negócios ....

-? Um outro olhar sobre questões emocionais (por exemplo, você está se divorciando no momento não é de admirar a sua volta feriria ...)

Lembre-se, qualquer dor é um sinal de desequilíbrio, que é sempre uma chamada para observar e avaliar e mudar as coisas para melhor. Respondendo a este convite sempre leva a vida melhor. Assim, responder e se divertir! Boa sorte Restaurant  !;