Curar sua dor nas costas sem custar um centavo

A dor nas costas é uma das principais causas de visitas ao seu médico de família e por quê? As pessoas acreditam que porque a sua coluna vertebral é composta de articulações vertebrais separadas, as articulações da coluna vertebral são projetados para flex ou dobrar

Nossa costas ou coluna vertebral é provavelmente a parte mais delicada de nossa anatomia e precisamos protegê-lo; porque dentro desta coluna do osso oculta a coluna vertebral, que transporta todos os nervos de todo o nosso sistema nervoso em todo o corpo.

Um dos primeiros objetivos que você deve aprender a fazer é aprender a sentar-se em seu pélvica ossos. A razão para isso é para que você pode usar sua região pélvica como base para tomar o peso da parte superior do seu corpo. Você ainda são capazes de mover as pernas sem ele perturbar o seu corpo superior.

A posição que você se sentar em quando andar de bicicleta é exatamente a posição que você precisa para se sentar, porque nesta posição, você está seguro e a sua volta é suportado verticalmente sobre seus ossos pélvicos.

Você não precisa de um descanso para trás, porque suas articulações esqueléticas são suportados por descansando em cima uns dos outros sem necessidade de qualquer contração muscular. É o que eu tenho chamado de "hold relaxado" em sua coluna, de modo que você espinha pode permanecer assim durante o tempo que quiser.

Quando as crianças se sentar no chão com as pernas cruzadas, eles também são sentando-se em seus ossos pélvicos. Esta é também uma boa maneira para você se sentar, de modo que você aprende a sentar-se em seus ossos pélvicos com as costas eretas e restantes alinhados acima de seus ossos pélvicos.

Se você acha que você vai cansar nesta posição, você está errado; não há músculos que estão sendo usados ​​para sustentar essa posição. Sua coluna está bloqueado na posição vertical por ganchos anatômicos sem a necessidade de uma ação muscular para sustentá-la.

Como você se sentar nessa posição, você pode agora levantar um osso pélvico e depois o outro osso pélvico. Como você levantar um osso pélvico, sua coluna vai passar curva para o lado oposto para manter o equilíbrio esquelético. Em seguida, você pode deixar esse retorno lado à sua posição normal e levante o outro lado.

Se você encontrar esta difícil de fazer, em seguida, tentar tomar o braço do mesmo lado e que se estende através de seu corpo e no ar . Seu quadril em que lado vai levantar do chão e seu peso corporal vai descansar no quadril oposto.

Este movimento não deve doer, mas pode se sentir estranho se você não tiver concluído este exercício antes. Você está no fato que se estende de um lado de seu corpo, enquanto o outro lado sente a pressão do seu peso corporal.

Tente repetir este procedimento no lado oposto de seu corpo e notar a diferença. Seu corpo está aprendendo a se mover, que é o movimento saudável para sua coluna

Agora descansar suas costas contra o encosto atrás de você; ou se não há descanso para trás, apenas deixá-lo ceder por alguns instantes e, em seguida, retornar à sua coluna sendo vertical sobre seus ossos pélvicos. Quanto mais você praticar esta posição, mais você vai se acostumar com sentado nela.

Eu aprendi a andar de bicicleta por longos períodos de tempo, então eu estou bem ajustado a sentar-se nesta posição e, portanto, don 't precisa de um descanso de volta a inclinar-se para trás em cima minha.

Sua coluna é a parte mais importante de sua estrutura anatômica, porque mantém a posição vertical do corpo e protege a medula espinhal dentro da coluna vertebral. É aqui todos os nervos centrais estão localizados, transporte e distribuição de informações por todo o corpo.

Tal como o resto do seu corpo, as necessidades da coluna movimento que fornece deslizando ação de cada vértebra em cima uns dos outros suportado. A vértebra são estimulados pelos movimentos de deslizamento e fortalecido pelo alongamento dos músculos e tendões localizados ao redor da coluna vertebral Restaurant  .;