Diminuição da dor lombar com movimentos suaves

Movimentos simples são uma ótima abordagem terapêutica para o alívio da dor lombar. Por movimentos, estamos nos referindo a ações não-estacionárias, como caminhadas, alongamentos suaves, suave torção, etc.

Se a sua dor lombar é devido a problemas musculares, movimento tipicamente ajuda a se sentir melhor. Enquanto, por outro lado, se sua dor lombar é devido a um problemas estruturais, como uma hérnia de disco, estenose espinal ou compressão do nervo, você pode precisar recomendações avançadas de um especialista em saúde de volta para garantir que você são fornecidos os corretos.

Um exemplo, o movimento pode ajudar quando você dor lombar é proveniente de fraqueza nos glúteos. Atividades ou movimentos de rotação parece ajudar a aliviar a dor e aperto temporariamente e proporcionar alívio da dor. A razão pela qual a sua parte inferior das costas se sente melhor é porque os glúteos vai esticar um pouco.

Os seus glúteos são um dos músculos essenciais-chave responsáveis ​​por rotação. Quando você ativar seus glúteos através do movimento que provoca-los para encurtar e tornar-se mais activa e empenhada fazendo com que o grupo muscular apertado oposto para alongar e diminuir o stress em sua coluna.

Movimento ajuda a melhorar o fluxo de sangue por todo o corpo e, especialmente, para a área de desconforto ou dor. Melhorou o fluxo de sangue é uma característica fundamental na cura porque começa a trazer sangue e nutrientes saudáveis ​​para a área da dor e irritação. Ela cria uma descarga natural dos tecidos para iniciar e promover o processo de cicatrização. Movimento também ajuda com a liberação de endorfinas, seu corpo &'; s próprios analgésicos naturais

movimentos corretos pode ser extremamente benéfico no processo de cicatrização de sua dor lombar.. Escolhendo o movimento correcto, a duração do tempo durante a execução do movimento e quantas vezes por semana para realizar o movimento é extremamente importante. Quanto mais tempo você ficar inativo, na cama ou confinado a uma cadeira por horas, o mais lento a sua recuperação tende a ser. O corpo é projetado para mover e se você pode escolher os movimentos adequados, você pode ajudar a si mesmo curar mais rápido Restaurant  .;