Fisioterapia Diretrizes para aliviar dores nas costas

De acordo com os estudos, quase 50 milhões de americanos sofrem de dor crônica nas costas e é a razão mais comum para as visitas ao médico e' também. Vários fatores podem causar dor de um indivíduo, incluindo para trás; falta de exercício, má ergonomia trabalho, má postura, excesso de peso e flexibilidade limitada. Dor nas costas limita uma pessoa &'; s eficiência de funcionamento e pode fazer até mesmo os movimentos mais simples difícil

A fim de reduzir e eliminar os episódios de dor nas costas, você precisa entender e reconhecer os fatores que causam dor nas costas.. Os seus fisioterapeutas fazer tudo isso para você; ou seja, formular um regime adequado para você depois de identificar os principais fatores que causam dor nas costas.

O que são exercícios diferentes fisioterapeuta sugerir para reduzir a dor nas costas?

Voltar exercícios sugeridos pelos fisioterapeutas visam a reabilitação da coluna vertebral e, assim como aliviar a dor. Além disso, se praticada de uma maneira controlada e progressiva, estes exercícios também fornecem nutrientes para o espaço ocupado pelo disco e os tecidos moles na parte de trás. Levando-se em conta, os pacientes &'; diagnóstico e extensão da dor específica, programas de reabilitação são projetados por fisioterapeutas. O programa de reabilitação coordenada por um fisioterapeuta pode incluir os seguintes exercícios:.

McKenzie e estabilização lombar dinâmica pode ser aconselhado a fim fortalecer os músculos enfraquecidos volta
Exercícios de alongamento, como; alongamento dos músculos isquiotibiais pode ser administrado para diminuir a dor nas costas
aeróbica de baixo impacto pode ser aconselhado a fim de aliviar a dor a longo prazo
manipulação manual pode ser sugerido para tratar e improvisar articulações &'.; e tecidos moles e' . mobilização
fisioterapeuta fornece-lhe formação adequada para a elevação, flexão e sentada; tanto no trabalho como em casa, bem
Exercícios para fortalecer seu núcleo ou abdominais podem ser prescritos; uma vez que diminui a tensão na região lombar.
exercícios para melhorar a flexibilidade, a fim de reduzir a tensão e tensão podem ser prescritos.
Fisioterapeuta também pode treiná-lo sobre as posturas adequadas de dormir porque dormir em uma postura defeituosa ou em um colchão defeituoso pode causar dor nas costas
Você pode ser treinado em técnicas de relaxamento; como os estudos demonstram e apoiar a visão de que a mente em repouso pode curar a dor nas costas rapidamente.
Calor e Terapia fria pode ser usado para aliviar a dor lombar aguda
TENS ou terapia de ultra-som pode ser usado para reforçar os tecidos cura.

Como de acordo com a fisioterapeuta você pode impedir que os episódios de dor nas costas?

De acordo com os fisioterapeutas, a fim de diminuir ou eliminar os episódios de dor nas costas, os pacientes devem entender o que é causando estresse desnecessário em suas costas. Uma vez que você entende, você pode modificar seu estilo de vida em conformidade. Dicas a seguir podem ajudá-lo a prevenir dores nas costas:

Não empurre seu corpo através de durante o exercício ou execução de tarefas diárias
Não se sentar em uma posição por muito tempo.. Levante-se e mover-se por um minuto após cada hora de sentar-se. Ganhe utilização de boa mecânica corporal ao levantar, ou objetos em casa ou no trabalho móveis.
Faça pequenos intervalos freqüentes, se você executar o trabalho manual pesado.
Estique todos os dias durante algum tempo, se você praticar esportes de fim de semana
Não se esqueça de alongar o pescoço e os músculos isquiotibiais apertados, como ele pode colocar pressão indevida sobre as costas
Fortalecer você músculos do núcleo; praticar exercícios de equilíbrio simples para fazer você abdominals forte.
Re-iniciar um regime de exercícios de baixa e lenta. Não aumente o seu tempo ou intensidade instantaneamente.
Contato Fisioterapia Accessible para o diagnóstico proficiente e especialista e tratamento de qualquer uma das suas condições espinhal. Os nossos fisioterapeutas dedicados usar paciente comprovada métodos e técnicas e ajudá-lo a voltar para suas atividades de rotina tão saudável quanto antes Restaurant  .;