Evite Esta Esqueceu Voltar-Breaker

levantadores de peso experientes sabem a maioria dos truques necessários para proteger sua parte inferior das costas durante um treino. Mas ratos de academia mesmo experientes muitas vezes ignoram uma causa comum de lesões nas costas. Aqueles que são novos para pesos também deve prestar muita atenção aqui antes de você pegar o seu primeiro haltere.

Porque é como você pegar esse haltere que importa.

Observe as pessoas pegar pesos do chão. É aí que você ver alguns dos mais feio a forma no ginásio. A maioria das pessoas pegar pesos por curvando-se com uma parte traseira arredondada. Eles nunca faria isso durante o seu exercício, mas acho que nada disso antes ou depois de seu movimento. E é aí que entrar em apuros.

A dor nas costas é um problema comum. De acordo com uma edição recente da revista Annals of Internal Medicine, 85 por cento dos pacientes sofrem "dor nas costas não específica." Muitos casos começam com indevidamente levantar algo -. Se é uma criança pequena, uma sacola de compras ou halteres 30 libras

Não pense que porque pegar ou colocar os pesos "não é realmente parte do seu exercício .. ", que você pode usar a má postura quando você está se movendo em torno do ginásio pesos Restaurant