O foco deve ser a progressão

Quando se trata de treinamento de peso, fazendo um bom progresso tem tudo a ser disciplinado e manter-se motivado. Descobri que ter variedade na minha formação definitivamente ajuda motivação. Eu vou manter os principais movimentos do mesmo, para que eu possa acompanhar o progresso. Vou jogar ocasionalmente algo mais em apenas para manter a minha motivação para cima e se livrar de um pouco de tédio. Uma vez que o progresso em um determinado barracas de elevação, como a imprensa de banco, por exemplo, eu, então, substituí-lo por outra coisa, como a imprensa DB, e mantê-la até que ela barracas, em seguida, fazer uma outra mudança, e fazer a inclinação DB pressiona primeiro , e mudar para uma máquina para prensas planas, e manter o treinamento em um padrão similar.

A principal coisa a focar é a progressão. Se você gosta de mudar as coisas ao redor, isso é bom, mas toda vez que você repetir um elevador, verifique se você está ficando mais forte. Por exemplo, se você mudar o seu treino de peito o tempo todo, let &'; s dizer que você acabar supino uma vez por mês. Certifique-se de que a cada mês, seus bench press aumenta.

O meu treino é diferente a cada vez que eu treino. Eu uso um equipamento diferente e ângulos de cada vez. Isso leva algum planejamento com antecedência para que eu costumo colocar juntos um programa específico de 12 períodos de semana. Eu mantenho tudo no meu computador e imprimir o que eu preciso para a semana. Eu também mudam de acordo com se eu estou treinando para a missa ou para uma competição. A única coisa que é constante na minha formação é sempre treinar pesado.

A razão que eu acho que é melhor para mudar as coisas é para que o seu corpo nunca tem a chance de se adaptar. Se você tiver outros fatores no lugar, ele vai garantir o crescimento muscular. Tanto quanto se manter a par do progresso, eu tenho mantido revistas de formação desde o início dos anos 90. Eu coloquei uma entrada para cada sessão de treino único incluindo o meu cardio. Eu também incluem uma sinopse de como eu me sentia em todas as sessões. Eu sempre pode voltar e olhar para ver o que estava funcionando eo que não fez. Ele me salva de cometer os mesmos erros. Você tem que lembrar, você está em construção. Como toda construção, é necessário que haja uma cópia azul para seguir. Isso é o que você tem quando você planejar com antecedência Restaurant  .;