A Bondade de uma dieta de perda de peso natural

Fit em um novo par de jeans que é dois tamanhos menores do que seu tamanho atual! Nesta semana, vamos apresentar-lhe a maneira mais fácil e mais segura de perder peso e mantê-lo fora – a dieta natural perda de peso.

Nós todos gostamos de perder peso e perder-lo rapidamente. A maneira mais fácil para fora, pensamos, é seguir um plano de dieta – comer menos, exercitar mais. Muito em breve, estamos cansados ​​da dieta da moda que mostra pouco ou nenhum resultado e estamos prontos para descartar o plano de dieta ao longo do caminho até que outra dieta da moda começa a fazer as rondas. Mas, você sabia que você poderia salvar-se a agonia por simplesmente mudar para uma perda de peso dieta natural?

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resumidos

Comer saudável é um modo de vida que requer algum fazendo. Os seus tamanhos de porção de alimentos deve incluir alimentos de todos os grupos de alimentos: frutas, legumes, cereais integrais, nozes e sementes, carnes magras e laticínios de baixo teor calórico deve fazer parte de sua dieta regular. Os especialistas recomendam comer grandes porções de frutas e vegetais e com razão. Frutas e vegetais são a mais rica fonte de vitaminas, minerais e fibras que é bom para seu corpo.

Nada na vida é fácil! Mudando ao longo do seu elevado teor de gordura atual, o plano de dieta saudável para uma dieta de perda de peso natural seria nada fácil. Nosso conselho seria para fazer uma pequena alteração a cada dia e concluir o processo durante um período de uma semana. Por exemplo, reduzir a ingestão de gordura (alimentos fritos, biscoitos, doces, refrigerante) e substituí-lo com deliciosos saladas crocantes coloridas e leite desnatado ou não com sabor iogurte, não adoçado. Substituir refrigerante com suco de fruta natural, feitos na hora.

Frutas e legumes compõem a Natural Weight Loss Diet

De acordo com MyPlate, o guia de nutrição presente do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, seu prato alimentos deve ser constituído por 30% de grãos inteiro, 30% de legumes, 20% carnes magras ou proteínas e 20% de frutos com uma pequena porção de produtos lácteos. USDA recomenda que você preencher metade da sua placa com frutas e legumes. Isto está de acordo com um programa de perda de peso natural. Frutas e vegetais são grandes para você. Não só eles dar-lhe as vitaminas e minerais essenciais, elas também fornecem o volumoso essencial. Frutas e legumes são muito mais fáceis de digerir, em vez de carne.

Talvez seja uma grande idéia de olhar para frutas e legumes como um planos de perda de peso natural. A partir de maçãs vermelhas rosados ​​de pimentões e folhas verdes vermelho, você tem tudo isso em uma infinidade de cores. Na verdade, sua dieta natural perda de peso é uma profusão de cores; certamente muito mais apetitosos do que alguns dos alimentos aborrecido e desinteressante você pode ter de suportar se você estiver em um plano de dieta específica dieta e perda de peso.

Perda de peso Natural Dieta: Comer alimentos naturais em vez de alimentos processados ​​

abrir caminho para alimentos naturais saudáveis ​​em sua dieta. Use grãos integrais em sua cozinha, em vez de farinhas refinadas. Pão branco substituto com pão de trigo integral. Use mel para adoçar suas bebidas em vez de açúcares refinados. Proteínas vegetais com base encontrados em nozes e leguminosas são uma opção melhor do que as proteínas de origem animal. Beba muita água (pelo menos oito copos) por dia. Não só água mantê-lo hidratado, ele ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo. Ir para iced chá de ervas ou chá verde em vez de as colas e shakes.

E, finalmente, complementar a sua perda de peso Natural dieta com exercício

Para perder peso, você deve fazer backup de sua perda de peso natural dieta com exercício. Enquanto algumas pessoas podem gostar de ir ao ginásio regularmente, outros podem preferir incluir o exercício em sua rotina diária por bicicleta ou a pé para o trabalho. No entanto, outros podem participar de uma aula de ioga ou simplesmente passear o cão diariamente. A chave é escolher uma atividade física que você goste e que pode ser facilmente incorporado em sua rotina diária.

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