Por vitamina D é importante para a saúde

A vitamina D é uma das várias vitaminas que são cruciais para a nossa saúde. Esta vitamina solúvel em gordura pode ser encontrada como ergocalciferol (vitamina D2) ou colecalciferol também conhecida como a vitamina D3. A vitamina D3 é a forma natural que seu corpo produz por isso é facilmente absorvida pelo seu organismo, onde como a vitamina D2 é sintetizado a partir de plantas. Uma vez que a vitamina D é produzida, que é transportada na corrente sanguínea para o fígado, onde é convertido para o calcidiol prohormona que é a forma de armazenamento. Quando a vitamina D é necessária que irá transportar calcidiol para os rins, onde é convertido em calcitriol (hormônio esteróide potente), uma forma de vitamina D. biologicamente mais ativo O principal objetivo do calcitriol é para regular os níveis de cálcio e fósforo para suportar a função saudável do osso tais como o bom crescimento ósseo em crianças (raquitismo - ossos moles) e mineralização óssea adequada em adultos (osteoporose - ossos porosos), bem como impedindo que muitas outras doenças ósseas tais como a osteomalácia (dor óssea) e osteodistrofia renal (perda de massa óssea) em pessoas com falência renal. É importante ter bastante vitamina D para manter suas lojas calcidiol altas como a vitamina D &'; s funções secundárias não ocorrerá se o seu objetivo principal de manter as funções ósseas saudáveis ​​não é cumprida. Uma vez que o corpo tem calcitriol suficiente para regular os níveis de cálcio e fósforo no corpo do calcitriol adicional é transportado para os tecidos onde a pesquisa recente descobriu algumas funções secundárias muito emocionantes de vitamina D.

funções secundárias

• A vitamina D promove a função celular normal e crescimento, trabalhando como um fator chave na manutenção do equilíbrio hormonal e reduzir a inflamação dos tecidos. Tem sido demonstrado que auxilia calcitriol na acumulação e quebrar de tecido saudável que pode ser por isso que os estudos mostraram um aumento de câncer em países com menos luz do sol
• Quantidade suficiente de vitamina D no organismo pode esperar para lidar com o vírus influenza, assim como outras infecções do trato respiratório muito melhor como o sistema imunológico recebe um impulso por isso extremamente benéfico da vitamina. A vitamina D ajuda a aumentar a atividade de seu corpo &'; s “ assassino &"; As células T que destroem vírus e outros patógenos estrangeiros
• Aumenta a saúde cardiovascular, uma vez que ativa os receptores de vitamina D no coração e vasos sanguíneos para encerrar a produção de renina, que tem efeitos negativos do sobre o estresse oxidativo, inflamação e regulação da pressão arterial
• A vitamina D pode retardar ou prevenir o desenvolvimento da diabetes tipo 2, uma vez que é necessária para a secreção normal de insulina pelo pâncreas de acordo com os investigadores do Massachusetts General Hospital.
• A evidência sugere que a vitamina D pode ajudar a disposição de acordo com vitamindcouncil.org e em certos casos, demonstrou ser tão eficaz como a terapia de luz no tratamento de pacientes com depressão.

Efeitos colaterais
Enquanto uma ingestão de vitamina D é considerado essencial, a concepção popular de consumir quantidades extras a fim de permanecer saudável não é verdade aqui. Um excesso de vitamina D pode provar extremamente perigosa, uma vez que tende a calcificar os tecidos moles, como o coração, pulmões e tecidos sanguíneos que prejudicam grandemente as suas funções.

O funcionamento dos rins são afectados por doses elevadas de vitamina D e cãibras musculares graves, dores de cabeça acompanhada de náuseas e pressão arterial elevada pode muitas vezes ser um resultado de um aumento dos níveis de vitamina D no corpo.

A vitamina D também pode reagir negativamente com alguns medicamentos prescritos. O fenobarbital e fenitoína afecta a absorção de cálcio, em particular quando tomado em conjunto com suplementos de vitamina D. A ingestão de vitamina D juntamente com esteróides e medicamentos para baixar o colesterol como colestiramina pode revelar-se contraproducente. Se a vitamina d é tomado em conjunto com Orlistat (um medicamento redução de peso) pode causar uma redução na absorção de vitamina D.

Conclusão

Não há nenhum sintomas visíveis de deficiência de vitamina D; No entanto, a falta de vitamina D pode ter um prejudiciais na sua saúde. Estimou-se que cerca de 70% dos norte-americanos são deficientes em vitamina D. Embora a vitamina D pode ser encontrado em pequenas quantidades em um certo número de produtos alimentares, tais como peixes gordos e fortificada de produtos, tais como produtos lácteos e sumos; a fonte primária (80-90% do que o corpo recebe) desta extremamente benéfico da vitamina é a luz solar. Os seres humanos necessitam de cerca de 20 minutos de exposição ao sol por dia para receber a dose diária recomendada de 200 UI, mas alguns provedores de saúde estão sugerindo que você pode levar até 2.000 UI por dia, sem quaisquer efeitos adversos. Se você vive em climas mais frios, o trabalho no interior durante todo o dia, usar um creme /protetor solar FPS alto ou, dependendo da época (meses de inverno) isto pode ser difícil de alcançar. Suplementos de vitamina D pode ser a maneira mais fácil de garantir que você está recebendo todos os benefícios de saúde a partir desta vitamina essencial durante todo o ano. Se você é um vegetariano, vitamina D2 pode ser a melhor solução para a sua deficiência de vitamina D, como muitos suplementos de vitamina D3 são derivados de lã animal ou penas Restaurant  .;