A fragilidade em idosos associados com a saúde especial diz respeito

Eu tenho algumas acima da idade-50 pacientes que estão na “ frágil &"; lado. Apesar de fragilidade é normalmente pensada como uma condição que afeta mais de 70 (por idade) adultos muito mais velhos, geralmente mulheres, ele isn &'; t sempre estritamente associada com alguém &'; s idade. Se você, ou alguém que você sabe, são frágeis, deixe-me dizer-lhe sobre as preocupações específicas de saúde que esta condição pode representar.

A fragilidade Poses Preocupações especiais de saúde

Em termos médicos, a fragilidade significa geralmente que &'; re de slighter construir sem um monte de massa muscular – na maioria das vezes de perda de peso não intencional. Esta perda de peso pode ser um resultado de várias coisas, a falta de alimentação adequada, excesso de fumo, consumo de álcool, condições crônicas ou agudas de saúde, como DPOC, doenças intestinais, câncer, tratamentos de doenças, até mesmo depressão.

Ser frágil com menos massa muscular, você provavelmente se mover mais lentamente, têm menos resistência para a atividade física e, muitas vezes fadiga mais facilmente. Você pode até precisar de assistência com as atividades de vida diária em vestir, tomar banho, ou apenas se locomover. A extensão dos serviços de saúde, ou a colocação em um lar de idosos depende do grau de declínio de fitness e resistência física uma pessoa se desenvolve, à medida que envelhecem.

Como uma pessoa frágil, você está em maior risco de certas condições de saúde, tais como:

Infecções – o sistema imunitário dos adultos frágil é muito mais fraca do que os adultos saudáveis. Infecções simples pode se tornar muito grave em pessoas frágeis
Desnutrição – de não comer o suficiente, e /ou a tornar-se deficiente em cruciais vitaminas, minerais e proteínas. Os baixos níveis de vitamina D foram recentemente encontrados na pesquisa de Universidade do Estado de Oregon para ser associado com um risco aumentado de morte em pessoas frágeis. Muitas pessoas frágeis não recebem a exposição solar suficiente e são deficientes em vitamina D.
pressão arterial baixa – falta de ingestão de alimentos e líquidos pode resultar em pressão arterial baixa, o que coloca as pessoas frágeis em muito maior risco de morte. Estudos recentes fora da Universidade de Oregon mostrar mais elevada do que a pressão arterial normais em pessoas frágeis podem realmente ser mais proteção para sua saúde e sobrevivência. Como pode fragilidade ser tratado?

Sim, é claro! It &'; s nunca demasiado tarde para tentar virar deficiências nutricionais e perda de massa muscular que levam a uma condição frágil enfraquecido. Se você tem uma condição crônica de saúde que levou à sua fragilidade, mantendo boa resistência e estado nutricional será provavelmente um problema em curso para você. Trabalhando para manter a boa nutrição e resistência física, porém, vai ajudá-lo a se sentir melhor e gerir o seu problema de saúde particular melhor. Ele também irá mantê-lo sentir mais forte e ajudar você a ficar mais independentes – especialmente à medida que envelhecem. Aqui estão algumas coisas que eu recomendo aos meus pacientes frágeis:

Otimizar nutrição.

Faça uso de vitaminas /minerais suplemento fortificado sacode para amparar eventuais déficits nutricionais que você possa ter. Tente preparar refeições de alta nutrição. Uma das causas mais comuns de fragilidade em adultos é pobre preparação de alimentos. Muitas vezes, os idosos que vivem sós optam por comer uma lata de sopa em vez de tomar o tempo para preparar uma caloria superior, nutritiva refeição equilibrada. Se você precisar de ajuda para preparar as refeições, talvez um amigo, membro da família, ou mesmo um vizinho pode ajudá-lo com isso. Há também programas de alcance comunitário que auxiliam na preparação e /ou entrega de refeições preparadas refeição.

Exercício aeróbico.

Embora você não pode sentir-se forte o suficiente para exercer, junto à construção de sua nutrição, é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para diminuir a fragilidade. Ele não só ajuda os músculos ficam mais fortes, ele ajuda a sua capacidade de respiração, o fluxo de sangue por todo o corpo, e ilumina o seu humor. Comece andando 10 minutos por dia; ter um amigo ou membro da família para ir com você, se necessário. Estender o comprimento de seu pé todas as semanas para construir a sua resistência. Se você tem acesso a uma piscina comunidade, caminhando na parte rasa, ou remando em uma placa, também pode ajudar a construir a força e resistência.

Resistance Exercise.

Você don &'; t tem que ir para um ginásio para fazer exercício de resistência. Preencha alguns jarros de leite de plástico até a metade com água em primeiro lugar. Em pé ou sentado, prática levantando-os do chão à altura do ombro. Em seguida, estendê-los lentamente sobre sua cabeça. Como você ficar mais forte, encher os jarros um pouco mais cheio. Variam de acordo com agachado para pegar os jarros, endireitando a uma posição de pé várias vezes ao dia. Quando você fica mais forte, fazendo exercícios de resistência com máquinas de ginásio pode ajudar a construir músculos e força ainda mais rápido.

Parar de fumar, beber excessivo de álcool.

Os fumantes pesados ​​e /ou consumidores de álcool são frequentemente mal nutridas e /ou frágil. Eles também têm capacidades pulmonares inferiores e fluxo de sangue /oxigénio prejudicada ao longo do seu corpo. Pergunte ao seu médico sobre os muitos programas disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar e /ou beber

A fragilidade é uma condição que eu prefiro os meus pacientes a evitar em qualquer idade – especialmente à medida que envelhecem. Ele pode ser uma das razões mais importantes para a sua perda de independência. Se você tiver condições médicas específicas que levaram à sua fragilidade, o trabalho com o seu médico para criar um plano detalhado para ajudar a sua condição frágil retorno à força e saúde.

Fique bem,

Mark Rosenberg , MD

Saúde Natural News- http://www.healthyanswers.com
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