Escolha os melhores exercícios para perder peso

Pessoas exercitar por muitas razões, mas uma das principais razões é perder peso. Há tantas maneiras de exercer a sua difícil saber o que é certo para você. Qualquer forma de exercício é bom no entanto os melhores exercícios para perder peso são os exercícios mais eficazes. Para ver a perda de peso resultados que você precisa para incluir tanto exercício cardio e treinamento de força para queimar calorias, queimar gordura e construir músculos. Estes exercícios podem ser feitos em casa ou no ginásio. Os melhores exercícios incluem estes exercícios que trabalham todos os principais grupos musculares do corpo para perder peso de forma eficaz.
Walking- Caminhar é um ótimo exercício cardiovascular. O que é bom sobre isso? Ele pode ser feito em qualquer lugar, sem equipamentos necessários, além de toda a gente sabe como andar uma vez que fazê-lo diariamente para se mover. Incluir pelo menos 30 minutos de caminhada na sua rotina diária de exercícios. Para torná-lo mais difícil aumentar o seu tempo, velocidade e inclinação.
Intervalo de formação Training-Interval ajuda a acelerar o seu treino, aumentando a intensidade para um intervalo definido. Ao aumentar a intensidade do seu treino o seu corpo queima mais calorias provenientes de gordura ajuda a perder peso. Por exemplo, se você começar a andar, adicionar em 1-2 intervalos de um minuto de jogging ou correr ao longo de toda a sua rotina. Seu condicionamento físico geral vai melhorar, ajudando-o a ver os resultados de perda de peso mais rápido
Agachamento & Lunges- Ambos os agachamentos e estocadas trabalhar todos os principais grupos musculares na parte inferior do corpo ao mesmo tempo. Esta é uma vantagem, porque você não tem que fazer exercícios separados para os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e. É importante para manter a boa forma ao fazer ambos squats e lunges para obter o máximo de resultados e para evitar o risco de lesões. Ao fazer agachamentos manter as costas retas, com os pés largura dos ombros. Dobre os joelhos ao mesmo tempo reduzir o seu traseiro e mantendo os joelhos sobre os tornozelos. Com estocadas manter a coluna reta e seu peso em seu pé para trás. Manter o equilíbrio enquanto reduz o joelho de volta para o chão sem realmente tocar o chão.
Flexões abdominais Crunches- abdominais ajudam a fortalecer os músculos do núcleo. É importante contrair os músculos abdominais enquanto pressiona as costas no chão e levantando seu pescoço, ombros e parte superior das costas do chão. Para ajudar a evitar arqueando as costas levantar os pés do chão, que envolve os flexores do quadril.
Pushups- Push-ups são um grande exercício de fortalecimento para toda a parte superior do corpo. Flexões reforçar as peito, ombros, tríceps e os músculos do núcleo. Lembre-se de manter o seu corpo em uma linha reta de seus ombros toda a maneira para baixo a seus pés. Mantenha seus músculos abdominais e glúteos contratados como você abaixar seu corpo para baixo e trazê-lo de backup. Para os iniciantes, você pode começar com os joelhos no chão. Para fazer flexões mais difícil colocar os pés em uma escada ou banco.
Dobrado sobre Rows- Bent sobre linhas trabalhar o grupo muscular oposto do que flexões, parte superior das costas e bíceps. Mantenha os joelhos dobrados, cabo flexível a frente nos quadris engajar seus músculos abdominais e estender sua coluna. Para os iniciantes realizar curvados sobre linhas sem pesos Restaurant  .;