4 dicas de fitness que inteligente e mulheres bem sucedidas juram pelo

Ir trabalhar, limpar a casa, pagar as contas e correndo para o próximo compromisso são os desafios do cotidiano de muitas mulheres.

Mas o que aconteceria se seu corpo não você, reduzindo sua capacidade de enfrentar esses desafios cotidianos. E se você não poderia continuar sendo uma supermulher?

Olhe ao redor e você verá as mulheres muitas caminhadas feridos lutando para atender a necessidade da vida cotidiana.

Eles ganhar peso, são mal-humorado, cansado, estressado, têm baixa auto-estima e confiança. Sua saúde e fitness são a sua maior responsabilidade em relação a sua qualidade de vida. Se você quer ter tudo, você saúde e bem-estar são cruciais. Se você está começando uma vida longa viagem de bem-estar ou você quer manter sua alimentação saudável e exercício programa para um estilo de vida equilibrado tentar estas dicas, escolher os que trabalham para você. Somos todos diferentes, por isso um tamanho não serve para todos.

1. Definir Realizável Gols

Pense em seus objetivos e perguntar o que você deseja alcançar através do exercício. É aquele brilho de boa saúde, mais energia ou ainda mais força? Objetivo é o primeiro passo para a motivação.

Inclua um objetivo a curto prazo, um objetivo que você sabe que você pode encontrar. Lembre-se, muitas vezes, menos é mais, especialmente se você tem um objetivo de longo prazo. Alcançar essa meta em primeiro lugar, se sentir bem sobre isso, e em seguida, definir a próxima meta.

Além disso, temos alguns objetivos a longo prazo, seja para participar de uma corrida divertida, ou para soltar dois ou três quilos e melhorar seu tônus ​​muscular. É importante que você tem uma direção clara, se você quiser permanecer na pista.

2. Aprender algo novo

Como adicionar tempero à sua vida mantê-lo interessado e impedi-lo de tornar-se aborrecido. O mesmo acontece com o exercício. A mesma velha rotina de exercício por semana e na semana fora pode se tornar chato e é uma das principais razões por que as pessoas deixam de se exercitar.

Tente uma nova atividade ou criar uma variedade de exercícios para ajudar a superar o tédio. Variedade e algo novo também salienta diferentes músculos de trabalho, melhorando o seu condicionamento físico geral.

Se você sempre ir para uma corrida, tentar uma forma diferente ou enfrentar uma colina íngreme ou talvez dar a seus músculos um descanso com uma boa caminhada longa!

Outra idéia é começar uma nova disciplina, como karatê ou dança de salão. Meu ginásio local corre aulas de dança do ventre duas vezes por semana e todos se divertem.

3. Monitorar você progride

Mantenha um diário de treinamento de seus hábitos de exercício e comer. Isto não só irá mostrar um registro de seu sucesso, mas também servirá como um lembrete de todos os esforços até agora.

4. Uso e desgaste do equipamento que é confortável e fácil de usar

O exercício não é sobre como você olha, mas mais sobre como você se sente. Vestido em roupas largas e confortáveis ​​que são feitos para trabalhar fora.

Use sapatos confortáveis ​​que respiram e oferecem apoio. Invista em um bom par de tênis. Não há nada pior do que usar o equipamento que é olhar pouco depois ou difícil e desconfortável de usar. É realmente coloca-lo fora e pode destruir a sua motivação. Se optar por usar uma escada rolante considerar um que oferece grandes características tais como o Sole F80 esteira, para aprimorar seu desejo de utilizar o auxílio equipmentand com motivação Restaurant  .;