Super queima de calorias Circuit

Se você continuamente fazer algo novo e de novo, então ele se torna chato, o exercício não é diferente. Ser um personal trainer em Swansea Posso assegurar-vos de que é vital que você don &'; t deixe seu treinamento ir obsoleto. Eu amo o exercício, é uma das maiores partes da minha vida, mas nem mesmo eu poderia desfrutar de 100 sentar-ups por dia, 5 dias por semana, todas as semanas! Ao adicionar novos exercícios e tipos de treinamento para o seu programa de treino que você está garantindo que ele nunca fica chato, bem como permitindo-se a oportunidade de experimentar novas potencialmente grandes exercícios. Talvez até mesmo os que estão faltando para alcançar o seu verdadeiro potencial

Circuito de formação é um método muito popular de treinamento, e por boas razões também

Circuito de formação ajuda:.!

Melhorar a força muscular e resistência
Melhorar a resistência cardiovascular
Você faz o treino específico para você e seus objetivos
queimar mais calorias do exercício aeróbio convencional
Reduza o seu tempo de treino, se você está muito ocupado.
Ele também não requer nenhum equipamento caro!

Hoje eu gostaria de dar-lhe um circuito para que você tente se no ginásio ou em casa.

Vou dar-lhe algumas dicas antes de eu dar você o circuito real, essas dicas são projetados para garantir que você receba o máximo benefício do circuito:

Mantenha os períodos de repouso mais curto possível, isso garante queimadura máximo de calorias e também ajuda a torneira em seu corpo armazena a gordura mais cedo <. br>

Execute entre 8 e 12 repetições, isso ajuda a ter uma boa queima de calorias.

.

Então aqui é o circuito para você experimentar. Você &'; ll aviso que você &';. Re indo para executar movimento baseado duas força regular, movimento baseado um cardio, e, em seguida, movimento baseado um abdominal antes de tomar o seu descanso

Repita cada mini-circuito duas vezes antes de passar para a próxima .

Circuito # 1

Agachamento

Saltos imprensa levanta

Star

Mentir perna levanta

Circuito # Página 2

Lunges

encolher os ombros

Squat Pressões

V-senta

Circuito # 3

Saltos Squat

Shoulder Press

Burpees

Estabilidade bola Sit Ups

Circuito # 4

Limpa

elevações laterais

corrida joelho altas

Peito Flys

Assim, na próxima vez que você &'; re procurando algo novo para agitar a sua rotina de exercícios de ginástica habitual, certifique-se de que você considere este jateamento gordura rápido programa de comutação. É um circuito que você pode facilmente fazer em qualquer lugar, tudo que você precisa é um tapete e um conjunto de halteres, não &';. S nenhuma desculpa para não obtê-lo concluído como você se move ao longo de sua semana

Muito obrigado,

Richard Clarke
.