Perda de peso e sono - Como eles vão juntos

Você ainda está tentando perder peso e não ter muito sucesso? Você está recebendo uma boa noite de sono? Você sabia que o seu programa de perda de peso pode estar falhando por causa de sua falta de sono?

Houve estudos científicos que mostraram que existe uma correlação entre a falta de sono e ganho de peso. O corpo humano tem tantos sistemas inter-relacionados, que, se algum hormônio não está funcionando corretamente, pode causar reações indesejadas.

Um hormônio, o cortisol, produzido pelas glândulas supra-renais regula o apetite. Todos os dias, o corpo libera tanto cortisol e adrenalina. Adrenaline lhe dá energia, torna-se alerta, e acelera o metabolismo. O corpo usa cortisol para fazer glicose a partir de proteínas, o que dá a energia do corpo em momentos de estresse.

Se você está tendo momentos de estresse, suas glândulas supra-renais produzem tanto cortisol e adrenalina, e isso vai mudar o seu metabolismo de modo que, mesmo que você não está com fome e não precisa de comer qualquer coisa, seu corpo vai sentir fome. Quando você não é capaz de dormir, e isso faz com que você se estresse, você pode sentir fome. Talvez esta seja uma razão para as pessoas comer muito tarde da noite.

A falta de sono também causa depressão, o que leva à falta de exercício, e menos queima de gordura. Quando você não está dormindo o suficiente, você pode obter fadiga adrenal, que também pode causar ganho de peso, porque o cérebro vai receber um sinal do corpo que precisa de energia, o que resulta em um desejo por açúcar ou hidratos de carbono.

Um monte de coisas acontecem quando as pessoas não ter uma boa noite de sono. Sem sono, o corpo está em um estado constante de stress. O stress fará com que a falta de sono, e falta de sono vai causar estresse. Os dois juntos pode causar o seu corpo para ganhar peso. O excesso de cortisol que é produzido a partir de stress, produz muita glicose, que é transformado em gordura.

Se você tiver sido tentando perder peso, e não foram dormir o suficiente, você precisa encontrar uma maneira de ter uma noite tranquila de sono, e eliminar o estresse, tanto quanto possível. Pode ser que você tenha iniciado um ciclo que precisa ser interrompido.

Há muitas coisas no mundo de hoje que causam stress, mas também há muitas maneiras de relaxar. Se você está forçando para fora por causa de ganho de peso, você precisa perceber que a sua incapacidade de perder peso poderia ser por causa do stress

O sono é muito importante Restaurant  ..;