Prejudicial efeitos do estresse crônico & O que fazer!

O estresse crônico deixadas sem atendimento coloca sua saúde em risco

O estresse crônico pode causar estragos na sua mente e corpo.

Você pode tomar medidas para gerir e sobre montar o prejudicial afeta

A compreensão de nosso corpo nos ajuda a lidar melhor com a vida:.

Seu corpo é hard-wired para reagir ao estresse de formas destinadas a protegê-lo contra ameaças de predadores e outros agressores.

Essas ameaças são raras hoje, mas isso não significa que a vida é livre de estresse. Pelo contrário, você, sem dúvida, enfrentam múltiplas demandas de cada dia, tais como:

#Dealing com cargas de trabalho diárias

#Finances

#Family

#Friends

Seu corpo trata esses chamados aborrecimentos menores como ameaças. Como resultado, você pode sentir como se você está constantemente sob pressão.

Mas você pode assumir a responsabilidade e aprender processos para ajudar não só lidar com essas tensões, mas ajudar a minimizar os efeitos nocivos em seu corpo.

Você não tem que deixar o stress controlar sua vida

Compreender a resposta do estresse natural

Quando você encontrar uma ameaça percebida — um grande cão late para você durante a sua caminhada matinal, por exemplo — o hipotálamo, uma pequena região na base do cérebro, dispara um alarme em seu corpo. Através de uma combinação de nervos e sinais hormonais, este sistema solicitará suas glândulas supra-renais, localizadas acima dos rins, para liberar uma onda de hormônios, incluindo a adrenalina e cortisol.

A adrenalina aumenta o ritmo cardíaco, eleva a pressão arterial e aumenta o abastecimento de energia. Cortisol, o hormônio do estresse primário, aumenta açúcares (glicose) no sangue, aumenta a utilização do seu cérebro de glicose e aumenta a disponibilidade de substâncias que reparar tecidos.

O cortisol também inibe funções que seriam não essencial ou prejudicial em uma luta-ou-fuga situação. Ele altera respostas do sistema imunológico e suprime o sistema digestivo, o sistema reprodutivo e o processo de crescimento. Este sistema de alarme complexo natural também se comunica com as regiões do cérebro que controlam o humor, motivação e medo.

Quando a resposta do estresse natural dá errado

sistema de resposta ao estresse do corpo é geralmente autolimitada . Uma vez que uma ameaça percebida já passou, os níveis hormonais voltar ao normal. Como os níveis de adrenalina e cortisol cair, sua freqüência cardíaca e pressão arterial retorno aos níveis basais, e outros sistemas de retomar suas atividades regulares.

Mas quando estressores estão sempre presentes e você se sente constantemente sob ataque, que luta-ou- reação de fuga permanece ligado

A ativação de longo prazo do sistema de resposta ao estresse — ea superexposição subseqüente ao cortisol e outros hormônios de estresse — pode perturbar quase todos os processos do seu corpo. Isso coloca você em maior risco de inúmeros problemas de saúde, incluindo:

#Anxiety

#Depression

problemas #Digestive

#Heart doença

problemas #Sleep

#Weight ganhar

#Memory e comprometimento concentração

É por isso que é tão importante para aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse em sua vida .

Por que você reage a vida estressores a maneira de fazer

Sua reação a um evento potencialmente estressante é diferente de qualquer outra pessoa.

Como você reage aos estressores em sua vida é afetada por fatores como:

#Genetics:. Os genes que controlam a resposta ao estresse manter a maioria das pessoas em uma quilha bastante mesmo, apenas ocasionalmente preparando o corpo para lutar ou fugir

ou Hiperativa as respostas ao estresse sub-ativas podem resultar de pequenas diferenças nesses genes

#Life experiências:. fortes reações de estresse, por vezes, podem ser rastreados para eventos traumáticos

As pessoas que sofreram negligência ou abuso quando crianças tendem a ser. particularmente vulneráveis ​​ao estresse.

O mesmo é verdade das vítimas de crimes violentos, sobreviventes de um acidente de avião, militares, policiais e de combate a incêndio.

Você pode muito bem achar que alguns de seus amigos parecem descontraído sobre quase tudo e outros que reagem fortemente ao menor estresse

Isto é porque com as tensões que experimentamos na vida pode ser tratada com:.

Aprender a reagir à vida estressores de uma forma saudável pode permitir-nos ter uma resposta positiva ao estressor passo que, se esses eventos estressantes são manipulados, quer pelo uso de drogas, não prestar atenção a comer alimentos integrais em vez de alimentos processados ​​ou lixo, álcool ou por reagir a um evento ao invés de recuar e agir sobre ele quando estamos sentindo menos ansiosa.

eventos estressantes são um fato da vida. E você pode não ser capaz de mudar sua situação atual. Mas você pode tomar medidas para gerenciar o impacto destes eventos têm em você.

técnicas de auto-ajuda para trazer felizes pensamentos e sentimentos:

#Eating uma dieta bem equilibrada

#Getting Sono adequado 6 - 8 horas por noite

#Developing hábitos, como técnicas de relaxamento ou aprender a meditar

#Choosing amizades saudáveis, amizades que apoiá-lo em uma alimentação saudável, estilo de vida equilibrado

#Develop um senso de humor, vendo o engraçado side - Há sempre um lado engraçado, na maioria das vezes a menos que seja uma terrível tragédia

# Não comparar ou medir a si mesmo ou a sua vida para os outros; por todos os meios encontrar mentores que estão vivendo uma vida saudável e equilibrada para envolver suas técnicas em sua vida.

#Embrace sua própria individualidade e encontrar prazer no que você conseguiu alcançar, não importa quão pequena.

#Develop felicidade dentro de você, sem depender de fontes externas de felicidade

#Action:. Esteja preparado para fazer o que for preciso que seja honesto, ético e confiável, que vai fazer nenhum mal a você ou outras pessoas para alcançar seus objetivos de vida

#SET Gols:. Definir metas é uma coisa muito importante a fazer quando se trata de fazer as mudanças que queremos fazer, não importa o quão pequeno é o objetivo, é importante VOCÊ

#Understanding:. Ao compreender por que você está se sentindo irritado, ansioso e estressado irá ajudá-lo a resolver o problema

#Communicate: Nenhum de nós, não importa o que nós podemos pensar são mente dos leitores. Comunicar e explicar o que você quer dizer ou o que está incomodando você

#Empathy:. Lembrando que pode não ser o único a ter um mau dia. Além disso, nós não somos os únicos que já passaram por isso.

Lembrando que esta é uma jornada de vida e nada acontece durante a noite.

Existem outras pressões que podem ter ocorrências prejudiciais significativo a longo prazo tais como:

#Loss de um ente querido

# abuso físico ou emocional

# se afastando da família ou amigos

#Physical ou tragédias ambientais

# Procure apoio profissional com terapias que vão de suporte de forma a causar nenhum dano, DOU-LHE ESTRATÉGIAS para assumir o controle: que vai beneficiar você a longo prazo

Massagem - é apenas o melhor caminho de flutuando para longe ou até mesmo falar através de seus problemas ou preocupações. Ele trabalha para apoiar todas as áreas do seu corpo.

Massagem suporta um sistema nervoso saudável e função do cérebro enquanto capacitando-o por se sentindo melhor

Suporte diário e ajudar na nossa página de Facebook

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
.