Laranja para perda de peso

Uma vez que, laranjas são uma fruta cítrica popular com muitos benefícios à saúde. Como a maioria das frutas, laranjas são relativamente baixos em calorias e rica em nutrientes, tornando-os um bom complemento para uma dieta saudável para perda de peso. Laranjas também têm um alto teor de fibras, o que pode fazer você se sentir mais completo, assim que você come menos.

Você pode lanche em uma laranja sem se preocupar com alto teor calórico. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, uma laranja média contém apenas 65 calorias. Ele também tem zero gramas de gordura.

O suco de laranja para perda de peso

Fibra

Os alimentos que contêm água e fibras aumentam o volume do alimento, que podem ajudar a tornar você contribuindo, assim, sentir-se completo na perda de peso, porque as frutas têm alto teor de água e fibras. Segundo o site da Mayo Clinic, laranjas são especialmente uma boa fonte de fibra solúvel, que pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. Assim, ao escolher uma laranja, olhar para aquele que é firme e pesada para seu tamanho com a pele brilhante. Além disso, você pode armazenar as laranjas na temperatura ambiente ou na geladeira por até duas semanas. Escolha uma laranja inteira sobre suco de laranja, suco de laranja, porque não tem tanta fibra como uma laranja inteira.

Além disso, Frutas cítricas, como laranjas são boas fontes de vitamina C, que podem ajudar a impulsionar sua imunidade. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, uma laranja contém 140 por cento de seu valor diário recomendado de vitamina C. Laranjas também contêm cálcio, tiamina, niacina, potássio e magnésio.

Comer laranjas não é tudo o que é necessário para a perda de peso. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, é importante ter uma dieta variada, com carne magra, peixe, feijão, ovos, nozes, frutas, legumes, grãos integrais e laticínios de baixo teor de gordura. Também é importante manter a sua dieta baixa em gordura saturada, transfat e colesterol e sal.

Prevenção do Câncer

Laranjas contêm quantidades elevadas de vitamina C. Melhorar sua saúde com um aumento da ingestão de laranjas que contenham vitamina C como um antioxidante diminui o risco de câncer. A American Cancer Society afirma que aumentar a ingestão de vitamina C ajuda a prevenir cânceres do trato respiratório.

A fibra dietética

laranjas Comer ajuda a obter a fibra necessária para a prevenção da constipação. O efeito alcalino no laranjas também ajuda a estimular os sucos digestivos, enquanto você digerir a comida. Se você tiver constipação apesar de comer laranjas e frutas, fale com o seu médico.

Vitaminas e Minerais

Laranjas também contêm vitaminas A e B. Outros nutrientes valiosos incluem ácido fólico, cloro, ferro, zinco , fósforo, iodo, manganês, potássio, pectina, aminoácidos e cálcio. Todos estes nutrientes impulsionar o seu sistema imunológico e proteger a sua saúde

Reparar Sperm

A vitamina C em uma laranja protege um homem &';. S esperma de serem geneticamente danificado. A vitamina C também ajuda a reconstruir e reparar esperma. Um diário de laranja fornece o suficiente anti-oxidante para manter um homem &'; s esperma saudável. Esperma saudável para um homem vai ajudar na prevenção de defeitos congênitos.

Em poucas palavras, a laranja, uma fruta que contém vitamina C e flavonóides saudáveis, pode ser o seu bilhete para reduzir seu risco de um ataque cardíaco. Comer uma laranja por dia fornece a ingestão recomendada de vitamina C.
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