Como gerenciar & Curar a colite ulcerosa

Você vai descobrir que, seguindo estas sugestões dietéticas e melhorias para tratar e curar a sua colite ulcerativa; vai fazer toda a diferença para a sua saúde geral que você nunca vai querer voltar a comer qualquer outra forma.

Se você tem colite ulcerosa, você provavelmente sabe quais os alimentos que agravam a sua condição e você tem tentado para evitar eles. Este é um grande começo, pois é o seu corpo &'; s maneira de deixar você sabe o que alimentos são bons para você e quais os alimentos que não são bons para você. Além disso, uma nova pesquisa indica que nutrientes específicos em alguns alimentos podem ajudar a diminuir a inflamação GI. Isso pode torná-lo mais fácil para você assumir o controle de sua saúde dando-lhe benefícios para a saúde a longo prazo.
O que é a colite ulcerosa?
A colite ulcerosa é uma doença que afeta o intestino grosso (cólon) eo reto. Esta doença causa a inflamação do revestimento interno do cólon e da parede retal, o que torna-se vermelha, inchada e ulcerada.
Os sintomas da colite ulcerosa incluem cólicas, dor abdominal e diarréia. Algumas pessoas com colite ulcerosa sofrem com falta de apetite, fadiga e anemia. Outras pessoas também têm dor nas articulações, vermelhidão, inchaço e problemas de fígado.
A pesquisa sugere que a colite ulcerativa pode ser uma doença auto-imune. Isso significa que o corpo pode ser atacar os seus próprios tecidos e órgãos saudáveis. Ao contrário da crença popular, nem estresse nem alimentos específicos realmente causar colite ulcerosa. No entanto, como você pode já ter descoberto, tanto estresse e determinados alimentos podem agravar os sintomas gastrointestinais.
Como naturopata ao tratar esta doença Começo com curando seus processos digestivos e aparelho digestivo com ervas demulcent, embora apoiando fígado, rim e processos linfáticos para ajudar com a desintoxicação, a pesquisa sugere que a toxicidade química também desempenha um papel importante na criação e agravar a doença. Eu também apoiar este processo de desintoxicação com homoeopathics que irão ajudar com a desintoxicação dentro de suas células, portanto, levando a uma melhor renovação e reparação de órgãos, melhorando a renovação celular. Descobri também que o sistema imunológico está comprometido, portanto, também vai precisar de apoio também a ser de benefício com quaisquer respostas alérgicas que surgiram por causa da reduzida absorção de nutrientes devido à redução de absorção de nutrientes devido ao processo de doença.
Como implementar mudanças na dieta irá melhorar & curar a colite ulcerosa
É importante para a auto-gerenciar colite ulcerativa com hábitos de vida saudáveis ​​e uma dieta rica em nutrientes. Ao mudar sua maneira de comer e os tipos de alimentos que você incluir no seu plano de menu do dia, isso é especialmente importante para apoiar a saúde intestinal eficaz Gastro, doenças gastro intestinal estão a aumentar, principalmente devido ao excesso de aditivos de processamento e químicas e métodos de processamento sendo usado com nossa cadeia alimentar, diarréia longo prazo, dores de estômago, cólicas, indigestão, refluxo e sangramento pode levar à desidratação, desequilíbrio eletrolítico, perda de nutrientes essenciais, incluindo intestino, fígado, rim e outros distúrbios gastro intestinal. Indicações para estes problemas são fadiga, letargia, confusão mental, falta de motivação, depressão só para citar alguns. Isso pode levar a doenças cardíacas, artrite, diabetes, câncer, doença renal e hepática
Então deixe &';. S olhar para o que podemos fazer com a sua dieta para evitar que você adoecer e reparar os problemas que estão enfrentando, para que pode levar uma vida saudável e ativa.
Quais os alimentos que estão incluídos em um Plano de Dieta Retocolite Ulcerativa?

Comer com colite ulcerosa deve ser baseado em uma dieta bem equilibrada, que é rica em proteínas, hidratos de carbono complexos, grãos integrais e gorduras boas. Tal dieta irá fornecer-lhe com energia e mantê-lo bem. Sua dieta pode incluir carne vermelha magra, peixe, aves alguns produtos lácteos, como iogurte dinâmica bio, pequenas quantidades de queijo saudável (se você não tiver intolerância à lactose);

Queijos saudáveis ​​- Parmigiano Reggiano é normalmente feita a partir de leite desnatado e, portanto, é mais baixo em gordura do que os outros queijos. É especialmente fácil de ralar e assim faz um bom complemento para massas ou saladas. Queijo feta, se for feta branco puro, é feita a partir de leite de cabra, por isso pode ser uma boa escolha se você é lactose e minúsculas. Ele também tende a ser mais baixa em gordura e calorias do que a maioria dos outros queijos e tem um sabor forte, o que pode ajudar a limitar a quantidade que você come. Ricota italiano é pobre em gordura e feita a partir de soro de leite em vez de leite integral. Alguns outros tipos que fazem parte superior lista queijo saudável incluem queijo cottage baixo teor de gordura com reduzido de sódio e Gouda quando feito de leite desnatado e parte-idade, pelo menos, um ano para reduzir o teor de lactose. Eles são unidos por parte-desnatado, 100 por cento seqüência queijo mussarela e queijo suíço baixo teor de gordura. Queijo suíço tem um bónus adicional de conter uma elevada quantidade de fósforo, o que é útil na formação do osso. Glúten de trigo e massas gratuito e pães, substituir margarina ou manteiga com o azeite, homus tahine ou.

Os produtos da soja pode ser um pouco toque e vá, se você não parecem ter reações ao trigo, em seguida, você pode encontrar- soja para ser uma grande adição ou substituição de seus produtos lácteos. No entanto, muitas vezes grãos de soja são plantadas no mesmo campo como trigo assim a contaminação cruzada, portanto, é extremamente elevado. A soja comumente são cultivadas em rotação com culturas de trigo. Isso significa que os agricultores usam os mesmos campos para cultivar soja e trigo, juntamente com as mesmas combina para colhê-las, as mesmas instalações de armazenamento para mantê-los e os mesmos caminhões para transportá-los para o mercado. Como resultado, a soja pode ser sujeito ao glúten contaminação cruzada — em alguns casos, grande quantidade de glúten de contaminação cruzada. Assim, você pode querer olhar para o leite de arroz ou leite de amêndoa estes podem ser usados ​​com muito sucesso em receitas que exijam leite incluindo cremes, molhos etc. Como um substituto para o creme em receitas iogurte pode ser usado.

Evitar Meat & ; Frango: Às vezes, as pessoas vão encontrar carne vermelha e frango irá agravar esta condição por causa dos processos digestivos comprometidos. Por isso, é importante manter-se uma quantidade adequada de proteínas saudáveis ​​em sua dieta. Os peixes podem ser mantidos na dieta muito bem com essas escolhas se você não estiver com o objetivo de comer totalmente vegetariana ... Olhe para os peixes ricos em ômega-3 os ácidos gordos, como salmão, truta, arenque e. Algumas idéias são: Bife Salmon ou filé de salmão
loaf
grelhado ou cozido truta

Escolha feijão ou ervilhas secas como prato principal ou parte de uma refeição muitas vezes. Algumas opções são: alho & cebolas para o sabor com rim vermelho ou branco, cannellini, ou feijão
Stir- fritos tofu
Dividir sopas de ervilha, lentilha, minestrone, ou feijão branco
enchiladas de feijão preto
-de-bico ou feijão rim em um salada mista incluindo alfaces verdes escuras, cenoura, maçã ou pêra, cebola vermelha & pepino
Arroz Integral
arroz vermelho
preto arroz
hambúrgueres vegetarianos ou hambúrgueres Garden of Hummus (grão de bico), distribuídos em pão pita

Escolha nozes como um lanche, em saladas, ou em pratos principais
• Use nozes para substituir a carne ou aves, não para além destes itens:. Use pinhões em molho de pesto de massas
• Adicionar amêndoas de legumes no vapor
• Adicionar amendoins ou cajus torrado (castanha de caju devem ser evitados se você tem problemas da vesícula biliar) para uma fritada vegetal do stir em vez de carne
• Polvilhe algumas nozes em cima de iogurte ou iogurte congelado. Você pode adicionar suas próprias frutas ou sabores tal essência de baunilha ou chocolate puro, como o cacau em pó para iogurte, leite de amêndoa ou arroz e congelamento para substituir sorvete. Basta adicionar os ingredientes no liquidificador e despeje em um recipiente e congelar
• Adicione as nozes pecans ou a uma salada verde em vez de queijo ou carne
Para evitar intoxicação alimentar e contaminação de alimentos, mantê-la segura:..

separado cru, cozido e pronto-a-comer alimentos
Não lavar ou lavar carne ou aves.
placas lavagem de corte, facas, utensílios e bancadas em água quente e sabão depois de preparar cada alimento e antes de ir para a próxima. Loja
carne crua, aves e frutos do mar na prateleira inferior do frigorífico tão sucos não escorrer para outros alimentos
Cozinhe os alimentos a uma temperatura segura para matar microorganismos. Use um termômetro de carne, que mede a temperatura interna da carne cozida e aves, para se certificar de que a carne é cozida todo o caminho através
. Frio (refrigerar) alimentos perecíveis prontamente e descongelar os alimentos corretamente. . Refrigerar ou congelar perecíveis, alimentos preparados e sobras dentro de duas horas
Planeje com antecedência para descongelar os alimentos: Nunca descongelar alimentos no balcão da cozinha à temperatura ambiente. Comida Thaw, colocando-o na geladeira, submergindo ar-tight alimentos embalados em água fria da torneira, ou descongelar em uma placa no microondas.
Evite ovos crus ou parcialmente cozidos ou alimentos que contenham ovos crus e carne crua ou mal e aves de capoeira . Procurando Mulheres que podem se tornar grávidas, mulheres grávidas, lactantes e crianças pequenas devem evitar alguns tipos de peixe e comer os tipos mais baixos em mercúrio. Clique aqui- Seguro Fundação & Alimentos; Instituto para obter mais informações.

Que alimentos devo eu evitar em uma colite ulcerativa com o seu plano de alimentação melhorada?

Você pode muito bem achar que determinados alimentos acionar os seus sintomas intestinais, agora, se estamos a falar de , movimentos intestinais regulares formados sem dor ou desconforto isso não é um problema porque você provavelmente está ciente de que é vital para a sua saúde que você tem movimentos intestinais regulares a cada dia para ajudar a livrar o corpo de resíduos indesejados e alimentos não utilizados. O intestino tem um papel importante na eliminação e processamento de resíduos do produto não desejado dentro de nossos corpos.
No entanto, se os sintomas são de diarreia, dores de estômago, cólicas, movimentos intestinais irregulares, inchaço, indigestão e vento, então você pode querer evitar certos alimentos que provocam esses sintomas para reduzir esse desconforto e dando-lhe a capacidade de se auto-gerir a sua doença. Por exemplo, algumas pessoas com colite ulcerativa achar que café ou cafeína agrava diarreia, indigestão e cólicas. Outras pessoas se queixam de que os vegetais crus ou alimentos ricos em fibras parecem causar um problema.

Aprender a evitar os gatilhos de alimentos pode lhe dar uma melhor controle de sua doença e permitir-lhe maior liberdade para desfrutar de uma vida ativa. Apesar do fato de que não há provas científicas; muitas pessoas com colite ulcerativa descobriram que um ou mais dos seguintes alimentos podem desencadear seus sintomas gastro intestinal:

Álcool (se você não deseja eliminar esta escolhas completamente saudáveis ​​em moderação são cerveja e vinho)
A cafeína encontrada principalmente com café instantâneo, também combinados em bebidas lácteas quentes, como cappuccino, chocolate quente & Latte: qualquer bebida onde o leite é aquecido. (Evite completamente)
As bebidas carbonatadas (Evite completamente)
produtos lácteos se intolerante à lactose ou que estão a causar-lhe desconforto no estômago
Feijões, ervilhas e legumes (estes precisam ser encharcado e muito bem preparados para uma algumas horas) comer com moderação
frutas e bagas secas (uma vez que estes tenham sido preservadas com enxofre)
outros alimentos que contenham enxofre ou sulfato
alimentos ricos em fibras, incluindo os produtos de grãos inteiros (minimizar)
Os alimentos que são excessivamente quentes e picantes - Hot molho, pimentas
Processado carnes frias (Evite completamente)
nozes inteiras e sementes (você pode encontrá-los será OK se você triturá-los, eles podem então ser borrifado no topo de vegetais ou utilizado em saladas ou desertos)
pipoca
Os produtos que contêm sorbitol (goma e doces sem açúcar) (Evite completamente)
vegetais crus (embora tendo sintomas reativos que você pode escolher para evitar estes & reintroduzir lentamente à medida que os sintomas melhoram)
O açúcar refinado (Evite completamente)

A maioria dessas escolhas alimentares devem ser eliminados ou minimizados para ajudar com sua saúde e vitalidade.

Há evidências de que existe menor risco de doença, se temos a nossa dieta de 85% de alimentos crus; no entanto, como com muitas dessas mudanças na dieta é importante implementá-los gradualmente. Você pode muito bem achar que ralar é uma boa maneira de implementar os alimentos crus, sem causar muitos problemas com seu sistema digestivo.

Aqui está um exemplo de um plano diário alimentar que você pode achar útil

O plano seguinte menu irá beneficiar não só o tratamento de curto prazo para a colite ulcerosa, mas também para alívio de longo prazo e uma saúde digestiva ótima. No entanto, se você está tendo um surto que irá ocorrer ao longo do tempo você vai alterar a sua dieta a suíte até sentir-se melhor.

pequeno-almoço escolhas

Berry Smoothie1. Smoothie elétrica fez com 2 colheres de chá de amontoados Açaí em pó, 1 x kiwi, 2 colheres de chá de Vital Greens ¾ copo de leite de amêndoa, 1 colher de sopa de iogurte Bio dinâmico, Outra alternativa é batido verde feito com 2-3 pêssegos, 2 colheres de sopa de mirtilos ou amoras, 2 grandes punhados de espinafre, e água suficiente para misturar tudo junto. Nos dias em que você não fazer um smoothie, você pode tomar estes pós alimentares com água ou leite de amêndoa

quinoa porridge2. Tigela de mingau feito com flocos de quinoa:
Quinoa floco mingau: Em uma panela, aqueça 1 copo de amêndoa ou leite de arroz e despeje 3/4 xícara de flocos. Misture até que os flocos de ter absorvido o leite, isso só leva um par de minutos. Você pode adicionar mais leite, se você gosta de seu mix mais líquido. Top com algo desconfortável e obter um bom começo para o seu dia

Quinoa mingau floco com frutas, mel e canela: Este é um pouco de uma receita de transição – utilizando-se do fruto última temporada (ou fruta congelada, mesmo se você descongelar durante a noite) em uma mistura de cereais quente reconfortante. Despeje sobre uma colher de mel e polvilhe uma pitada de canela e desfrutar

salmão defumado &!; eggs3 escalfado. Salmão Fumado & Ovos mexidos ou escalfados
Serve 2
Ingredientes:
500gms de bebê Espinafre (Pouco antes de servir tem espinafre em uma tigela despeje sobre água fervente, escorra imediatamente)
4 fatias de salmão defumado página 4 pedaços de Grão integral, pão gratuito ao glúten (para ser torrado)
6 ovos
Método:
Quebre os ovos em uma tigela e adicione 1 colher de chá de flocos de cebola, 1 colher de chá de alho em pó
100ml de leite de amêndoa : Bata levemente com um garfo
Em uma panela usar uma colher de sopa de azeite de oliva, 2 colheres de chá de óleo de coco
Quando estes ter derretido, adicione sua mistura de ovos misturar estes através de cerca de 2 – 3 minutos em um bastante elevado calor. Sirva imediatamente em 2 pedaços de integrais, sem glúten torradas Grátis de Top com murchado espinafre e salmão defumado Aproveite uma bela xícara de chá verde ou branco

Se isn salmão defumado &';. T no menu ou uma opção que você pode fazer um abacate salsa
Ovos poché com abacate salsaAvocado Salsa
em cubos 1 x abacate
tomates cereja 6 x Restaurant ½ picado cebola vermelha
Vestir: 1 colher de chá de azeite, 1 colher de chá de vinagre balsâmico ou vinagre de vinho branco
Misture os ingredientes juntos & despeje sobre salsa lugar mix ovos em um pedaço de torrada & mix salsa por outro
favor. Nota: Se você não tem problemas com marrom, vermelho ou preto arroz estes são preferíveis para o arroz branco por causa do valor nutriente

opções de almoço

1. Cozinhados batata-doce, abacate, e um ou dois ovos cozidos moles.

2. Abobrinha no vapor, abacate, e uma sopa à base de batata.

3. Arroz branco (1,5 xícaras de água para 1 xícara de arroz), couve refogada, couve & ou stir brócolis em alguns hummus para a proteína extra e sabor.

quinoa4 orgânica. Quinoa (2 xícaras de água para 1 xícara de quinoa), abacate, tomate em cubos, cebola vermelha, você pode gostar de incluir alguns butternut ou squash cozido no vapor.

Como adição de aromas para estas opções de refeição em pó opções de ações são o marca Massel estoque pó, cebola, alho e óleo de coco adicionar sabores maravilhosos assim grandes benefícios à saúde.

5. Sopa de legumes caseiro; Fazendo o seu próprio sopa é aromatizante base de tão fácil pode consistir de cebola, alho, caldo de galinha Massel então você adicionar qualquer ervas ou especiarias, molho de soja ou de mostarda que você goste levemente marrom-los em uma combinação de azeite e 1 colher de chá de óleo de coco. O 1 - 2 litros de água fervente; cortar e adicionar todos os vegetais de sua escolha

Jantar escolhas

1. Stir fry Vegetable incluindo uma escolha de três ou quatro dos seguintes legumes - batata-doce, batata branca, abóbora, cenoura, brócolis, couve, cebola, alho e uma colher de chá de molho de soja. Como proteína saudável que você pode incluir flocos de quinoa, peixe ou tofu. Sirva sobre uma cama de arroz ou couve-flor no vapor

2. Abacate-laranja salada de salmão cozido no vapor Atlântico salmão vapor por 10 -15 minutos em uma panela com um limão espremido Você pode usar outros peixes de sua escolha, uma outra sugestão é alguma abóbora cozida cobriu com sementes de gergelim é outro além de degustação

Lima Molho Vinagrete
1/2 xícara extra-virgem azeite
1/4 xícara de suco de limão suco de laranja
1/4 xícara de 1/2 colher de chá de sal 1/2 colher de chá
moída na hora
pimenta pitada de alho picados

Avocado & Laranja saladSalad
uma laranja grande
1 xícara de espinafre bebê
1 xícara de salada misturada escuro deixa
1 abacate, cortado
1/4 xícara de lascas de cebola roxa
1 colher de sopa de solo nozes

Mix salada junto em seguida, derramar molho sobre a salada ou permitir verter indivíduo de se vestir em refeições
Top com Salmon

3. Quinoa & Doce batata gratinado
Ingredientes

1 - 3/4 xícara de quinoa
3 xícaras de baixo teor de sódio Massel frango ou vegetal estoque
3 colheres de sopa de azeite de oliva
1 cebola vermelha, em fatias finas Página 2 dentes de alho, finamente picada 1 colher de chá de açafrão

1 colher de chá de coentro em pó
1/2 colher de chá de cominho em pó 1 colher de chá de
de gengibre fresco ralado
2 pequenas batatas-doces, descascadas e cortados em pedaços 1/2 polegadas
1/3 xícara grosseiramente picadas couve fresca
1 a 2 colheres de sopa de suco de limão fresco

Como chegar

Coloque a quinoa em uma tigela e tampa com água; escorrer. Repita duas vezes; escorrer bem. (Isto ajudará a remover amargura.) Transfira a quinoa para uma panela média em fogo médio e mexa constantemente até que a quinoa é seco, cerca de 8 minutos. Adicionar 1 1/2 xícaras de caldo de galinha, 3/4 xícara de água. Leve para ferver, em seguida, tampe a panela, deixando a tampa entreaberta para deixar escapar o vapor; reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe até que a quinoa é suave eo líquido é absorvido, cerca de 15 minutos.

Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione a cebola vermelha e alho e cozinhe até ficar ligeiramente amolecida, cerca de 4 minutos. Adicione o açafrão, coentro, cominho e gengibre: mexendo, até as especiarias escurecer, cerca de 1 minuto. Adicione o caldo de galinha restante 1 1/2 xícaras, a, batata-doce e couve Aumente o fogo para médio alto e leve para ferver. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as batatas-doces e couve são concurso e o líquido é quase absorvido, cerca de 15 minutos

Adicione a mistura de batata-doce para o quinoa, em seguida, adicione o suco de limão e misture; tempere com pimenta.

Uma variedade de vegetais pode ser usado para fazer alterações em seu regime diário de comer

Se Pasta incluindo em sua dieta é mais seguro para manter sem glúten

Adicionar sabor aos seus legumes ou saladas com manjericão fresco picado finamente e adicionados após o cozimento é concluída

Nota: Se você não está tendo um pó alimentos verdes Vital que contém bactérias amigáveis ​​ou uma marca praticante de probiótico, eu o faria Recomendamos que durante o dia você tem um – 2 serve de iogurte biodinâmica cerca de 65 por gm servir

Snacks

1. Qualquer fruta fresca da época.

2. Batatas assadas, batata-doce ou datas

3. Pequeno punhado de nozes cruas (que foram embebidas por pelo menos duas horas) (ou amêndoas torradas secas.

4. Qualquer um dos smoothies listados em breakfast opções.

Se você está no meio de um flare-up, você pode seguir as mesmas diretrizes gerais listados acima, mas você deve inclinar-se para comer as escolhas alimentares que são cozinhados em vez do que aqueles que são matérias-primas.

Por favor, observe como seu corpo reage a cada de suas escolhas alimentares e fazer os ajustes necessários

Certifique-se de mastigar todos os seus alimentos bem e seguir outros princípios de comer para melhor digestão

Outras recomendações:..

1. Sempre que possível, permitir a sua pele para ser exposto à luz solar. Apenas certifique-se para não se queimar.

2. Respire profundamente de seu abdômen pelo menos uma vez a cada cinco minutos para cada hora que você está acordado. Fazer isso ajudará a manter o seu sistema nervoso parassimpático e ativa o sistema nervoso simpático subjugada, o que é importante para promover um sistema digestivo saudável.

3. Considere gastar pelo menos quinze minutos cada dia escrever qualquer e todos os pensamentos que vêm à mente em um diário privado. Não se censure, e ter certeza de que ninguém mais pode vê-lo. Anote todos os pensamentos que surgem em sua cabeça, não importa agora maluco ou o mal que parecem. Este exercício pode ajudar a aumentar a sua consciência de estressores emocionais que podem não ser óbvio à primeira pensamento.

4. Se as circunstâncias da vida permitir, fazer algo que você realmente gosta de todos os dias. Pense em uma atividade que é divertido para você e fazer tempo para isso.

5. Cada dia, ao acordar e antes de ir dormir, gastar alguns minutos pensando sobre: ​​

Entes queridos que profundamente se preocupam com o seu bem-estar

Família e amigos que você é excessivamente Amante de

As coisas que você é grato para

Confie em suas próprias qualidades intuitivas e que vai melhorar a sua saúde e bem estar

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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