Os primeiros passos para uma saudável você

Você tem momentos em que você está lutando para se manter no topo das coisas, trabalho, família, amigos e em casa. Um grande começo inicial para voltar no trato são estes:

Cinco mudanças simples, mas eficazes para começar a sua vida Saudável Hoje !!!!

1. Manter um Organized Living Space:
um ambiente desordenado pode literalmente drenar a sua energia e causar estresse adicional! Por outro lado, um ambiente relaxante lindamente decorado pode ser um refúgio onde você pode escapar do estresse em sua vida. Trabalhando em seu home-desordenar de, se organizar sobre a limpeza, ou mesmo praticando formas de Feng Shui de ter sua casa ou escritório para que ele tenha uma boa sensação, cercar-se com as fotos, afirmações ou pequenas estátuas que dão pensamentos felizes: Trabalhando para o objetivo de ter uma bela e organizada de estar e espaço de trabalho.

2. Aprender a organizar seu tempo:
Ao manter um cronograma, aprender a dizer não às demandas excessivas sobre o seu tempo: Priorizar e utilizar atalhos com áreas de sua vida que aren &'; t vai ser afetado negativamente por fazer isso, você &'; ll ser menos frenético, e ter mais tempo para fazer as coisas que energizam e de estresse que você agregando valor à sua saúde e bem estar. Você &'; também terá mais tempo para fazer coisas que você gosta na vida

3.. Cultive um círculo social de apoio:
Aqueles com um círculo social de apoio, ou mesmo apenas um grande amigo ou parceiro para conversar e se apoiar em tempos de crise, desfrutar de uma vida mais saudável, menos estressantes. (E eles têm mais divertido!) Se você fazer o compromisso de atender mais pessoas, e desenvolver relacionamentos positivos que incentivá-lo a ser o melhor que você, permitindo que você cometer erros sem criticar você, mas ajudá-lo a avançar em uma direção positiva .

4. Cuide do seu corpo:
Se o seu corpo é saudável e em bom estado de conservação, você &'; re mais capaz para lidar com estressores em sua vida. No entanto, um corpo saudável pode causar grandes quantidades de stress adicional. Comer uma dieta com alimentos frescos, incluindo peixes, frango, saladas e legumes, exercício regular ir para uma caminhada diária de meia hora ou se envolver ativamente em seu trabalho como subir as escadas ou vigorosamente a fazer o seu trabalho doméstico ou jardinagem, dormir o suficiente 6 – 8 horas por noite ou de dia, se você é um funcionário de turno, recebendo massagens, engajar-se em com um profissional de saúde que vai apoiar o seu estilo de vida saudável e mimar-se são todas boas maneiras de cuidar do seu corpo e fazer a gestão de stress mais fácil.
eu tenho disponível para você: uma inicial de Apoio à Saúde Programa de Coaching

5. Renovar o seu espírito:
Nós carregamos o estresse em nossos corpos, e mantê-lo em nossas mentes, para uma experiência estressante pode ficar com e manter a afectar-nos depois a experiência real foi encerrada. Gerir o stress na sua vida diária pode ser muito mais fácil do seu estado mental, físico e emocional, se você tomar pausas regulares a partir dele. Há muitos grandes exercícios de alívio de estresse, tais como rezando ou meditando permitir que a mente estar livre de vibração, que pode ajudá-lo a liberar a tensão de você ea mudar seus pensamentos, se você está pensando o pior sobre uma situação fazer um esforço para ver o bom nessa situação ou pessoa, tornando-o mais em paz e capaz de lidar com o estresse que vem em cada novo dia.

Como você desenvolver essas práticas aliviar o stress na sua vida diária, você deve experimentar menos stress, e ser mais capaz de lidar com o estresse que você faz experiência, levando a uma vida saudável e mais feliz
Esta informação é para você começar a tomar os primeiros passos para um &"; Você saudável "
sempre lembrar" Optimal Health é uma conquista diária "

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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