Comer feliz para cada ocasião

Happy Comer é Saudável

Sabendo que você pode comer e apreciar o que você está comendo sem Culpa

Um dos meus favoritos tempos passados ​​está comendo, meu próximo passatempo favorito é entreter minha família e amigos. Se você me perguntar se eu amo cozinhar, eu acho que a minha resposta instintiva seria NO:

No entanto, eu adoro comer e adoro ter a companhia da família e dos amigos. Nem sempre é acessível ou prático para sair o tempo todo e você também pode usar alternativas mais saudáveis ​​com a sua cozinha de forma a proporcionar uma alimentação saudável que também não vai colocar em peso

Made Easy Entertaining:. Então eu quando eu entreter, eu não estou apenas ciente de cuidar de minha própria saúde, mas que da minha família e amigos também.

Pessoalmente eu não acredito em dietas rigorosas, como tal, me pediram que, como eu sou um naturopata, eu sou um vegetariano. Não, eu não sou, você pode perguntar por que eu acho que é porque eu encontrá-lo pessoalmente muito limitante e planejar as refeições para os três filhos e um marido, pessoalmente, foi muito difícil. Por isso, optámos por a refeição ocasional de carne vermelha, sendo a maioria peixe ou frango incorporando uma ou duas refeições vegetarianas por semana

Passos para Cozinha Saudável em uma base diária:.

1. Eliminar: molhos processados, utilizando os seus próprios ingredientes frescos, tais como cebola, alho, óleo de gergelim e ervas para dar sabor. Você também pode usar produtos frescos, como maçãs, mangas, pêras e tomates para ingredientes de base molho.

2. Improvise: sem comprometer a tradição ou sabor como o uso de iogurte em vez de cr è me, não adicionar sal para cozinhar, use óleo de coco e azeite em vez de manteiga. Mantenha desertos luz incorporando frutas e iogurte, sempre que possível? Você &'; ll ajudar todos a desfrutar da comida abundante sem embalagem em nenhum quilos extras bem e permanecer em forma e saudável

3.. Evite alimentos problema de peso para entradas ou acréscimos: como nozes ricos em gordura:. Macadâmia, castanha de caju, nozes também salgados, batatas fritas, evitando a adição de queijo, molhos cremosos, molho, manteiga e chantilly aos seus pratos

4. Alternativas saudáveis ​​para mergulhos e entradas: chips de couve, biscoitos wafer, pão pitta torrado, mesmo saboroso pão integral e, claro, não vamos esquecer varas fatias de cenoura, pimento, pepino, brócolis etc.

Planejando sua Compras: Se isto ser para o seu menu de entretenimento ou diariamente como você incorporar essas escolhas saudáveis ​​que irão tornar-se hábito, de modo que não importa o que a ocasião seja a refeição da família em casa ou de entretenimento para amigos e família que fará sua saúde e sua vida muito mais fácil.

A chave é a Smart Shop -
◦ Tornar mais fácil, mantendo aperitivos luz. Para tentador aperitivos ainda saudáveis, oferecem coquetéis de camarão, bolachas integrais com cabra &'; s de queijo, legumes, como cenouras, pepino, capsicum, aipo, incluem ervas, como hortelã, manjericão e dill com um homous taziki, batata-doce ou de beterraba dip . Você também pode ter frescas espetos de frutas
◦ Aproveite o poder Efeito de idéias frescas Produce vegetais podem ser assados ​​batata-doce, abóbora, nabo, incluindo os feijões verdes cozinhados levemente servidos com lascas de amêndoa e suco de limão.
◦ A ingestão de carne de animal gordura irá adicionar não apenas as calorias, mas também irá adicionar problemas com coração e circulação assim por cozinhar sua carne sem gordura ou em uma Webber ou você pode muito bem até preferir um churrasco, desde que você don &'; t queimar a carne como este é cancerígena . Parte tamanho é importante quando se trata de carne vermelha, frango & Turquia Se você mantê-lo para o tamanho da palma da sua mão. Frango, Turquia e frutos do mar são realmente grandes e pode ser vestido com alho, mostarda; frutas cítricas podem ser misturados com um pouco de azeite despeje sobre a carne antes de cozinhar muito fácil e saborosa
◦Drinks:. Obviamente, você pode muito bem querer participar tomar um pouco de vinho bebida alcoólica ou cervejas são os melhores quando se trata de ambos saúde e peso. No entanto, este não precisa ser mantido a um consumo ideal de 2 – 3 bebidas máximos – é claro que se você não estiver dirigindo. Então, o que mais você pode beber? Suco de coco bem sem açúcar é muito palatável, além de ser excelente para ajudar a digestão e eu preciso dizer não mais de água curso de cuidar de seus rins.

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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