Benefícios de perda de peso saudável

Todos os dias na televisão e nos jornais, ouvimos a mesma história: a obesidade é um grande problema nos Estados Unidos. De acordo com o Center for Disease Control, um terço estão acima do peso (não obesos), e mais de um terço dos adultos americanos (35,7 por cento, cerca de 112 milhões de pessoas) são obesos.

Em si, a obesidade não é necessariamente o principal problema; em vez disso, as doenças relacionadas com a obesidade são a verdadeira preocupação. De acordo com a New York University &'; s Centro Langone Controle de Peso, cerca de 300.000 americanos morrem anualmente de complicações relacionadas com a obesidade, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, algumas das principais causas de morte evitável

Por outro lado da moeda, uma perda de peso de dez por cento do peso total do corpo, é susceptível de produzir benefícios para a saúde, tais como melhorias nos níveis de colesterol, pressão arterial e de açúcar no sangue. Além de melhorar a sua saúde, mantendo uma perda de peso é susceptível de melhorar a sua vida com o aumento dos níveis de energia e mobilidade física, melhor estado de espírito geral, níveis mais elevados de auto-confiança e uma melhor qualidade do sono.

E a evidência é mais do que apenas anedótico. Dados de um estudo da vida e da saúde benefícios econômicos da perda de peso entre pessoas obesas encontraram evidências de aumento da qualidade de vida para aqueles participantes que sofreram uma perda de peso de dez por cento. O estudo mostrou que, dependendo da idade, sexo e IMC inicial, perda de peso seria:

1. Reduzir o número esperado de anos de vida com diabetes hipertensão, hipercolesterolemia, e tipo 2;

2. Reduzir a incidência vida útil esperada de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral;

3. Aumentar a expectativa de vida de 2 a 7 meses; e

4. Reduzir os custos de vida de cuidados médicos esperados destas doenças 5 por $ 2200 a $ 5300

Então, o que &';. É a melhor maneira de perder que dez por cento, ou que dez libras teimosos? Dietas e estilos de vida abundam, e cada livro, website, programa de televisão ou programa de exercícios pode rapidamente e facilmente convencê-lo de por que &'; é a melhor opção para você. Independentemente disso, há certos princípios de perda de peso bem sucedida que são (quase) irrefutável

Saiba onde você &'; re a partir de - Tomar medidas do corpo e pesar-se.. Sabendo que esta informação lhe dará uma linha de base para avaliar o seu progresso

Escolha uma meta razoável -. Para ser bem sucedido, escolher um objetivo que você se sentir certeza de que você pode alcançar dentro de um determinado período de tempo. Uma libra por semana é a regra geral do polegar

Seja responsável - Compartilhe seu objetivo com outra pessoa, seja ele &';. Sa cônjuge ou um colega; começar a trabalhar com um treinador, ou se conectar com alguém com um objetivo similar em um fórum online. Eles irão atuar como um parceiro de responsabilidade para mantê-lo focado e on-alvo

Coma -. Encontrar uma dieta que funciona para você. Ele doesn &'; t precisam vir de um best-seller atual, apenas o que funciona para, e se sente sustentável para você

Move - Além da alimentação, o exercício é onde os potenciais peso-perdedores ficam penduradas.. Escolha uma atividade que você ama, e fazê-lo. Comece devagar, se você precisa, mas fazer um compromisso para

A perda de peso doesn &'; t precisa para se sentir como ciência do foguete. Ao ficar claro sobre seus objetivos, e ouvir o que seu corpo precisa, você pode perder as libras para um estilo de vida mais saudável, mais feliz Restaurant  .;