Andar a pé é o Melhor Remédio (Parte II) - uma dose dupla de Benefício

Na Parte I, discutimos que quando você exercita você está, essencialmente, queimando os hormônios ruins além de promover a divulgação de bons hormônios na corrente sanguínea de modo a obter uma dose dupla de benefício.

Não há nenhuma parte do seu corpo que não beneficia de exercício moderado. Claramente, há os benefícios físicos para o sistema músculo-esquelético, o sistema cardio-vascular, e do sistema respiratório com o qual todos estão bem familiarizados. Menos óbvio, e sem dúvida mais importante, são os benefícios para os sistemas químicos do corpo. Lembre-se que o número de fatores de estresse são infinitas, mas há apenas uma resposta - a liberação de hormônios "maus" na corrente sanguínea, como discutido na Parte I. Quem pega um resfriado - a pessoa feliz-go-lucky no topo do mundo ou a um sob stress? Hormonas de stress inibir a função dos sistemas químicos do corpo, e isso inclui o sistema imunitário. Quando você se exercita você essencialmente queimar os hormônios ruins além de promover a liberação de hormônios boa, melhorando os sistemas químicos do corpo, bem como os sistemas físicos familiares.

A ideia de que devemos exercitar era risível uma ou duas gerações atrás quando éramos uma sociedade agricultura e manufatura. Nossos pais e avós não precisam de exercício - eles precisavam de descanso. Mas, esta é a era da informação em que se sentar em mesas na frente dos computadores o dia todo. Os americanos são, infelizmente, fora de forma. Você tem que se levantar de manhã para ir trabalhar. Você tem que ir ao supermercado e executar o vácuo. Você tem que fazer uma infinidade de coisas, mas o que você não tem que fazer? Resposta - exercício. Como resultado, em uma sociedade moderna, estressante hormônios do estresse acumular-se e tornar-se uma presença constante em nossos corpos. Uma das primeiras coisas a sofrer é o sono. A privação do sono é por si só um fator de estresse liberando ainda mais adrenalina e outros hormônios do estresse em nossa corrente sanguínea. De acordo com o Centers for Disease Control (CDC) sono insuficiente é uma epidemia de saúde pública, com um número estimado de 50-70 milhões de adultos norte-americanos que têm distúrbios do sono ou de vigília.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Agora, o cão começa Perseguindo a própria cauda

Dizemos a nós mesmos estamos cansados ​​demais para exercer porque sono de má qualidade se traduz em nenhuma energia apesar de exercício moderado para queimar os hormônios do estresse e liberar os bons hormônios seria realmente melhorar esta situação. Além disso, porque grande parte da queima de gordura metabólica (química) atividades do fígado e outros órgãos internos ocorre durante a noite durante o sono repousante, agravado pelo fato de que não estamos queimando calorias suficientes durante o dia, nós começamos a colocar em peso. E agora, temos ainda uma outra epidemia americana diretamente correlacionada com doenças cardíacas, diabetes, e uma série de problemas músculo-esqueléticas. Além disso, tornando-se o excesso de peso e fora de forma está implorando por uma lesão, por isso, rasgar a cartilagem em nossos joelhos e hérnia dos discos em nossas costas. Claro que não se pode exercitar com um problema nas costas ou um joelho danificado. Além disso, a dor é um enorme estressor, e por isso são os medicamentos usados ​​para tratar a dor crônica que adicionalmente o estresse do trato gastro-intestinal levando a azia e indigestão. Em breve estaremos não tenho certeza se nós não dormir bem, porque nós não podemos completamente se sentir confortável na cama devido à dor (física), ou por causa do acúmulo de hormônios do estresse na corrente sanguínea (química) , ou a preocupação sobre todas as coisas que não estão sendo feitas (mental /emocional). Talvez se nós nos sentimos melhor, descansou melhor, e estavam em melhor forma que não seria tão ansioso e deprimido. E assim vai.

Uma vez que a espiral descendente começa que piore como cada pequena coisa que faz qualquer outra coisa pior. O ponto de entrada para esta espiral descendente de saúde pobre poderia ser qualquer coisa ou tudo em uma infinidade de combinações diferentes como o cão persegue sua cauda desta maneira e que em complexidades que o fisiologista mais erudito não entende completamente e não pode explicar. Tão complexo e complicado que seja, o caminho para sair do labirinto é a mesma em todos os casos -. Dieta e exercício

Saúde Cardiovascular

O benefício para o exercício que a maioria das pessoas estão mais familiarizados com é uma melhoria na saúde cardio-vascular. De acordo com o CDC (Centros de Controle de Doenças) doença cardíaca é o número causa de morte nos Estados Unidos. Andar a pé é claro ajuda a fortalecer o músculo do coração que naturalmente melhora a força física simples, mas o exercício do coração também melhora o que é conhecido como o volume sistólico, o que significa simplesmente que, como o coração se torna mais eficiente e move uma maior quantidade de sangue a cada bombeá-lo basicamente doesn 't tem que trabalhar tão duro. Lembre-se, também, que o exercício queima hormônios ruins e estas incluem colesterol que contribui para a doença cardio-vascular, portanto, novamente você combater o stress de duas maneiras: fisicamente simplesmente por estar em melhor forma, e quimicamente por queima fora os produtos químicos ruins <. br>

CDC Número de mortes por principais causas de morte: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

Diabetes

Diabetes é uma outra epidemia de saúde nos Estados Unidos afetando indivíduos mais jovens e mais jovens. Há um benefício físico para o uso e fortalecimento dos músculos, porque esta queima glicose. A insulina faz com que células para ocupar a glicose do sangue para que ele se levanta para raciocinar que se você estivesse usando seus músculos e queimar a glicose que você não precisa de tanto insulina. Além disso, existe um benefício química directa porque ele realmente melhora a sensibilidade à insulina das células musculares. Todo este processo fica muito complicado, muito rapidamente, mas os especialistas concordam que o exercício pode ajudar a diabetes.

Consulte também