Manter-se saudável durante as férias

A temporada de férias significa mais partidos, mais compras, mais comer, mais estresse, e, claro, mais resfriados e gripes! Então, como você pode manter-se saudável durante este tempo ocupado?

Existem várias coisas que você pode fazer para a prática de auto-cuidado. As férias não são um convite a perder o foco no que é mais importante em sua vida. Aqui está uma pequena lista para mantê-lo focado em manter sua saúde - e ainda se divertir

1) Lave as mãos! Esta é a única, a melhor coisa que você pode fazer regularmente para evitar ficar doente. Usar um gel desinfectante. Esta é a maneira mais simples e mais fácil de manter os germes de distância.

2) Obter uma vacina contra a gripe. Pare em qualquer farmácia hoje e ganhe o seu. Sem desculpas. Se você é em torno de pessoas, você é suscetível. Se você tem filhos, que duplica suas chances de ficar doente. A prevenção é o melhor remédio.

3) Tome suas vitaminas. Se você tomar vitamina C e E e uma multi, que é grande. Se você comer frutas e vegetais saudáveis, você pode optar por não tomar vitaminas, no entanto, nos meses de inverno, acrescentando C extra para sua dieta pode ser útil.

4) Don &'; t comer demais. Ganhar peso durante as férias não tem de ser a norma. Não é saudável para o seu corpo ioiô em peso. Acrescenta esforço extra para o seu coração e outros órgãos vitais. Excessos se sente mal. Suas roupas apertar e que causa stress. Você se preocupa com o ganho e como você &'; ll tirá-lo, em seguida, em janeiro você está estressado sobre perdê-lo. It &'; s uma coisa horrível de se fazer ao seu corpo. Comer modestamente. Coma devagar. Seja consciente. Don &'; t basta escolher; usar um prato e escolher o seu alimento sabiamente. Divirta-se, basta ser sensível sobre isso.

5) Beba muito líquido. A água é melhor. Ele mantém o seu corpo bem hidratado para lavar os germes fora de seu sistema. Desidratação cria um ambiente fértil para a doença. E ver o seu nível de consumo de álcool. Bebidas doces pode adicionar centenas de calorias para o seu consumo diário e fazer com que seu peso para flutuar descontroladamente. O álcool também entorpece seus sentidos. Mais uma vez, ser sensato. E, claro, don &'; t beber e dirigir

6) Obter bom descanso!. O sono é subestimado, mas que é tão importante para a boa saúde, criatividade e pensamento claro. Quando você está cansado, você não é tão alerta e mais facilmente agitado. Para manter o estresse sob controle, verifique se você está dormindo o suficiente. A maioria das pessoas necessitam de 8 horas, mas alguns precisam de mais e alguns podem ir com um pouco menos. Isso pode significar dizer "não" de modo algum de seus convites, mas você é a prioridade. Se você está exausto, é mais fácil pegar um resfriado. Seu corpo terá descanso, mesmo que isso tem que forçá-lo a obter algum!

7) trabalhar dentro de um orçamento. Quero dizer, realmente, quando eu escuto as histórias do que as pessoas gastam e como eles sair de seu caminho para chegar a cada pessoa que entra em contato com eles, seus filhos ou algum membro de sua família algum dom ou ponta, faz minha cabeça nadar! Ninguém espera nada! Se receber alguma coisa, eles são gratos, mas não há nenhuma razão para entrar em dívida, a fim de 'boa aparência'. Na maioria das vezes, os presentes não são necessários qualquer forma. Pergunte a um professor quantas bugigangas e broches eles têm recebido ao longo dos anos e eu garanto que eles vão rolar seus olhos e rir. Dê do seu coração ao contrário de seu talão de cheques e fazer o que é bom para você. Deixe o resto ir. Ao ser prudente com seu dinheiro ouviu-ganhou, você respeitar a si mesmo e experimentar menos estresse no Ano Novo, quando você olhar sobre as suas contas e descobrir que você não está em um monte de dívida de gastos excessivos. Você pode até achar que você tem dinheiro extra para tomar esse cruzeiro que você sempre quis.

8) Pense "alegria" esta época natalícia. Em outras palavras, se é uma tarefa árdua, se você está fazendo algo miserável, então considerar não fazê-lo. Muitas vezes, você coloca tanta pressão sobre si mesmo para ser tudo para todos e fazer tudo perfeitamente. Você está tão preocupado em ser julgado com severidade quando, na verdade, é você quem se julgue severamente. Ninguém mais se importa quase tanto quanto você se preocupa que eles fazem. Se você está se divertindo, então vá para ele. Mas se isso lhe traz infelicidade, faz você se sentir desconfortável ou estressado, então simplesmente não fazê-lo. Concentre-se em agradar você e trazer alegria a si mesmo; que será o que agrada aos outros.

9) Encontrar maneiras de aliviar o stress. Há muitas maneiras que você adicionar o stress na sua vida durante as férias. Portanto, &'; s essencial para adicionar pequenas coisas que irão ajudá-lo a relaxar. Agendar algum tempo para baixo em sua semana. Obter uma manicure. Compra de alimentos, em vez de cozinhar tudo sozinho. Dê-se permissão para não fazer tudo. Você também pode dizer &'; não &'; ou delegar certas tarefas para os outros. Lembre-se, muito do seu esforço vem de você! Ninguém mais espera muito de vós. Você é seu próprio pior inimigo! Agora é a hora de ser bom para você. Afinal, as férias são para ser apreciado. Criar uma memória de férias maravilhosas em oposição a um estressado.

10) Exercício apesar da crise de tempo. Se você acha que você não tem tempo para trabalhar fora, você está tornando-se muito difícil. 15 minutos é tudo que você precisa todos os dias para obter o seu corpo em movimento. Dançar enquanto ouve música ou correr no lugar. Se você tem uma máquina que você usa como um cabide de roupas, passar as roupas e pegar durante a conversa com o seu cônjuge ou assistindo TV. 'Time' é uma desculpa esfarrapada dado os benefícios para a saúde. Um pouco de tempo hoje vai lhe poupar tempo mais tarde, quando seu corpo começa a quebrar e dar-lhe dor, porque você não tem o tônus ​​muscular ou a força necessária para realizar suas atividades da vida diária. Exercício oferece-lhe clareza de pensamento, aumenta a sua energia e estimula o metabolismo. Ele fortalece o coração e ajuda a ajuda a digestão. Ela também ajuda você a relaxar e de-stress. Exercício não é um nice-to-do; é realmente uma necessidade-to-do o ano todo

Tenha uma época natalícia saudável e alegre Restaurant  .!;