Diabetes e Stress: 5 EZ usar ferramentas

Reduzir o estresse para uma pessoa com diabetes é uma necessidade absoluta. De acordo com a evidência médica, o estresse pode aumentar os níveis de glicose em pessoas com diabetes, tornando-os mais suscetíveis a complicações físicas de longo prazo, tais como distúrbios oculares, renais ou nervosas.

Em um estudo marco, Dr. Richard Surwit, um psicólogo clínico na Universidade de Duke Unidos observam que "técnicas de gestão de stress, quando adicionado ao tratamento padrão, ajudou a reduzir os níveis de glicose." Surwit também observa que "A mudança (nos níveis de açúcar no sangue) é quase tão grande como seria de esperar para ver de algumas drogas de controle de diabetes."

Dr. Surwit continua a salientar que “ A gestão do stress pode melhorar significativamente o controle de suas diabetes de um paciente. Estas técnicas são simples, rápido para aprender, e têm sido mostrados para trabalhar para várias condições, incluindo síndromes coronárias. Há muitos livros de auto-ajuda e outros materiais comercialmente disponíveis sobre gestão de stress a partir do qual os pacientes podem aprender estas técnicas. "

Agora, considere os seguintes 5 remédios que você pode usar imediatamente para reduzir o stress.

1. Gire o estresse em um aliado em vez de um inimigo.
Quando seu "amigo" Sr. /Sra /Miss Estresse é obter a sua atenção, lembre-se que é um sinal para fazer uma pausa de tudo o que está forçando para fora. Se você não tem a chance de fazê-lo imediatamente, em seguida, prometer a si mesmo um bom banho relaxante ou caminhar o mais rápido que puder. Apenas o pensamento de que em algum ponto de seu evento estressante será mais é muitas vezes suficiente para ajudar uma pessoa começar para se sentir melhor.

2. O estresse é como o resfriado comum. Não pegá-lo com os outros!
Você já reparou que algumas pessoas parecem querer que os outros sejam como estressado como estão? Eu não sei sobre você, mas se alguém me entregou cobra venenosa, eu não iria levá-la. Assim, sempre que alguém próximo a você está distribuindo 'cobras' estresse, certifique-se que você não está recebendo.

3 . Aprenda com bons gerentes de estresse.
Olhe ao seu redor. Quem você conhece que lida com o estresse bem? Se ninguém, então não admira que você está estressado! Se, no entanto, você sabe de alguém que é legal sob o fogo, pegue seus segredos!

4. Lembre-se de respirar!
Muitas vezes as pessoas se sentem estressados ​​porque se esqueceu de respirar. A sério. Ou, algumas pessoas começam a respirar apenas em seus peitos (em vez de respiração abdominal). Respiração no peito, na verdade, aumenta os níveis de ansiedade.

5. Interromper pensamentos estressantes.
Pratique suas técnicas de respiração quando você está ciente de disparadores estressantes. Falando de estresse desencadeia, tenha em mente que se você teve muito café pode ser hora de cortar um pouco.

Por favor, prosseguir activamente maneiras em que você pode reduzir o estresse agora. Eu sei que há coisas sempre estressantes, mas até mesmo no meio de uma tempestade, você pode ser mais calmo Restaurant  .;