O Roteiro para uma viagem de negócios Saudável

Uma boa viagem de negócios requer um planejamento cuidadoso. O mesmo acontece com a manutenção de um estilo de vida saudável e um peso saudável. Se você viaja com freqüência em sua linha de trabalho, ou para o seu negócio, você sabe o quão difícil pode ser a de manter bons hábitos e como é fácil de escorregar em maus. A boa notícia é que, com um pouco de preparação adicionado e escolhas inteligentes, você pode reduzir consideravelmente esse risco. Here &'; s como:

- Defina metas realistas – Gols irá ajudá-lo a manter o foco enquanto você está longe, mas ser realista. Por exemplo, em vez de perder peso, porque não definir manter seu peso atual como o seu objetivo?

- Esteja preparado – It &'; s mais fácil para manter sua saúde e peso com um pouco de preparação. Por exemplo, ligar com antecedência para o hotel onde está hospedado e ver se eles têm um centro de fitness. Ou, para estadias frequentes, considere um passe para uma academia local. E não se esqueça de levar o seu equipamento de treino

- Digitalizar o menu – Ter tempo para rever as suas escolhas irão ajudá-lo a fazer as saudáveis. Considere:

- Evitar alimentos com descrições como &'; frito, &'; &'; crispy, &'; ou &';. maltratado &'; Eles são susceptíveis elevado teor em gordura. Em vez disso, procure refeições ricas em fibras, como uma batata cozida ou salada.

- Para batatas assadas e saladas, molhos para evitar de alto teor calórico e creme de leite, ou extras, como carne, queijo, ovos e croutons. Ou, solicitar que a curativos e coberturas no lado assim que você pode controlar suas porções.

- Pedido de um pequeno ou kid-tamanho da porção. Esta é uma ótima maneira de reduzir a quantidade de calorias, sódio e gordura que você consome.

- Coma na programação – Pular refeições ou não comer por longos períodos aumenta sua fome eo risco de que você vai comer demais quando você finalmente fazer o tempo para o alimento.

- Curb a vontade de fazer alarde – Mantenha lanches como biscoitos e frutas na mão em seu carro, bolsa ou pasta. Isso ajudará a manter seu apetite sob controle quando em pé na mesa de buffet ou encomendar uma refeição.

- Renunciar fast food, sempre que possível – Se restaurantes fast-food são sua única opção, lembre-se que muitos agora têm escolhas de saúde inteligente. Certifique-se de pedir a informação nutricional e verificar o calorias, gordura e fibra contagens antes de encomendar. Muitas vezes, essas escolhas aren &'; t mais saudável do que o que &'; s no menu principal. Evite as refeições de valor; o teor calórico é geralmente igual a duas refeições.

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