Cuidados com os olhos Se você se importa: Métodos para melhorar a sua visão

Você quer ter uma visão clara e confortável por muitos anos? Se você é um estudante, um usuário de computador, de meia-idade, ou um idoso, a seguinte informação irá ajudá-lo a manter a boa visão que você atualmente desfrutar.

corpo saudável, os olhos saudáveis ​​

O conselho mais básico e mais fácil é o que cada um dos meus pacientes recebem: “ Cuide do seu corpo, e seus olhos vão seguir &";. Este ideal mais fundamental é muito profunda. Os nossos olhos estão ligados ao cérebro e possuem uma abundância de vasos sanguíneos. Na verdade, a retina (parte de trás do olho) é o único lugar no nosso corpo que são capazes de observar artérias e veias, ao mesmo tempo sem ter de cortar no tecido. É por esta razão que o seu oftalmologista pode ver os efeitos da diabetes, hipertensão, lupus eritematoso sistêmico, a SIDA, e assim por diante. Portanto, eu recomendo exames anuais de rotina dos olhos. Lembre-se, você não está indo para o seu oftalmologista apenas para um novo óculos ou lentes de contato prescrição —! Você está sendo examinado para se certificar de seus olhos (e corpo) são saudáveis ​​

O que é bom para o seu corpo é também bom para os olhos. Certifique-se de obter abundância de descanso e exercícios aeróbicos, e comer saudável. Uma dieta saudável consiste de carboidratos minimamente processados ​​e lotes de produtos frescos. Dois dos melhores alimentos para os seus olhos são espinafre e peixes de águas frias e profundas: salmão, cavala, sardinha, arenque, e assim por diante contêm grande quantidade de ômega-3 ácidos graxos, que são grandes para o seu corpo e os olhos. Espinafre é muito alta em luteína e tem sido mostrado para ajudar aqueles que têm a degeneração macular.

É claro, don &'; t fumar! Fumar foi mostrado para ser um fator de risco em catarata, degeneração macular, glaucoma e

* Regra 1:.. Cuide do seu corpo, e seus olhos vão seguir

* Regra 2: Certifique-se de marcar, exames oftalmológicos de rotina anuais.

Olhos Secos

Os olhos secos é uma das condições mais comuns tratados por médicos de olho, afetando mais de 10 milhões de americanos. Os sintomas mais comuns de olhos secos estão queimando, olhos lacrimejantes, ou a sensação de ter areia ou areia nos olhos. Considerando que as mulheres na perimenopausa são as mais afectadas pelos olhos secos, qualquer pessoa em qualquer idade pode experimentar os olhos secos. Doenças sistêmicas, como Sjogren &'; s doença, também pode causar /exacerbar os sintomas de olho seco. Várias profissões ou ambientes de trabalho que estão secos, poeirentos ou fumaça encheu também pode causar /exacerbar os sintomas de olho seco.

Qualquer pessoa com sintomas de olhos secos se beneficiariam de lento, consciente de piscar. Um bom piscar (e muitas vezes) é muito suave e pode realmente ajudar aqueles que sofrem de olhos secos leves. Todas as vezes que você pode se lembrar, feche os olhos devagar e com cuidado. Mantenha os olhos fechados durante dois a três segundos. Tente isso. É muito reconfortante. Isto é muito útil para os usuários de computador que tendem a olhar para os seus monitores e piscar a uma taxa que é muito menos do que normalmente fazemos.

Muitas pessoas têm obstruído petróleo glândulas que alinham as pálpebras. Estas glândulas são muito importantes para manter nossas superfícies oculares molhado. Simples limpeza das pálpebras, muitas vezes pode trazer alívio dramático. Enrole uma toalha em torno de seu dedo indicador, colocar a toalha em água quente, e em seguida, esfregue o dedo com a toalha quente sobre ele ao longo de suas pálpebras. As glândulas são ao longo da borda das pálpebras, apenas atrás de seus cílios. Isso precisa ser feito duas vezes por dia em ambas as suas pálpebras superior e inferior de cada olho. Relevo é geralmente sentida dentro de duas semanas, embora algumas pessoas precisam de continuar com as esfrega tampa uma vez por dia, especialmente durante os meses frios do inverno. Se suas glândulas da pálpebra são gravemente obstruídos, o seu oftalmologista pode precisar de prescrever um antibiótico oral para aliviar seus sintomas.

Uma forma saudável para melhorar a olhos secos é para aumentar ou complementar sua dieta com ácidos graxos ômega-3. Estes podem ser encontrados em profundidade, peixes de água fria como a cavala, sardinha e arenque, ou em sementes de linhaça ou óleo de linhaça.

Over-the-counter lubrificantes oculares vai ajudar, mas não deve ser usado em demasia. Eu só recomendo lubrificantes livre de conservantes. Há mais de vinte marcas diferentes no mercado; pergunte ao seu médico ou farmacêutico olho para uma marca que preferem. Eu também não recomendamos o uso de colírios que minimizar vermelhidão nos olhos — o produto químico que reduz a vermelhidão não ajudar a aliviar a secura

Se você é um usuário de computador, reduzindo a altura do seu monitor de desktop irá reduzir os sintomas da seca. olhos. A parte superior da tela deve estar ao nível dos olhos ou abaixo.

Moderado ou mais olhos secos severos pode ser ajudado por seu oftalmologista. Seu oftalmologista pode prescrever a receita Restasis. Restasis foi clinicamente mostrado para aumentar a produção de lágrimas. Enquanto isso é ótimo, a droga não funcionar de imediato, exigindo-lhe para usar gotas duas vezes ao dia, com alívio geralmente não sendo sentidos até depois de dois meses ou mais.

Outra opção que o seu médico pode usar é plugs punctal . Estas fichas ajudar a manter suas lágrimas sobre a superfície de seus olhos, ligando os drenos que suas lágrimas normalmente drenam completamente.

Os antibióticos orais, Restasis e plugues punctal podem ser empregadas por seu oftalmologista. Conscientemente piscar lento, aumentando a sua ingestão de ácidos graxos, e limpar as pálpebras tudo pode ser feito por você

* Regra 3: Os olhos secos é uma condição comum. Ajustes de estilo de vida simples podem trazer alívio.

Visual Higiene

higiene Visual é um termo extravagante utilizado pela comunidade do cuidado do olho para descrever bons hábitos que permitem que os nossos olhos para se sentir confortável e trabalhar de forma eficiente e estresse livre. Higiene Bad visual (olho hábitos ruins) fazer com que nossos olhos se sentir cansado, seco, e tensa e pode levar à miopia.

Uma boa higiene visuais consiste em
1. boa iluminação
2. fazer pausas de descanso freqüentes quando fazendo atividades próximos Sims 3. respirando quando fazendo atividades próximos
4. colocação de material de leitura sobre uma superfície de trabalho que tem um ângulo de vinte graus
5. counterstress usando óculos ou aliviar o stress ao fazer próximas atividades
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Os bons hábitos de higiene visuais são principalmente o senso comum. Boa iluminação significa que a iluminação é adequada para a atividade que está sendo executado; a luz não deve ser direcionado em seus olhos, ea leitura não deve ser feito com pouca iluminação. O sol &'; s luz é melhor do que a luz artificial

Sempre que você lê, faça deskwork, o trabalho do computador, costurar, ou qualquer outra atividade NearPoint, os músculos em seus olhos estão funcionando.. Não há músculo do corpo que quer trabalhar para uma meia hora em linha reta. Nem seus olhos. Faça pausas de descanso frequentes. A cada quinze minutos de trabalho próximo, fazer uma pausa de dois minutos. Olhe longe na distância. Quando você olha de perto, os músculos em seus olhos estão trabalhando; quando você olha longe, os músculos em seus olhos estão relaxados.

NearPoint trabalho é muito estressante para os nossos sistemas visuais. Estresse provoca respiração superficial, entre outras coisas. Lembre-se disso, e respirar lenta e profundamente ao fazer o trabalho do computador, lendo ou outro NearPoint, tarefas concentrados.

Tem sido demonstrado que, quando lemos, estamos mais confortável e eficiente se os nossos olhos são perpendiculares ao plano da nossa material de leitura. Portanto, se o nosso material de leitura (lição de casa) está em uma tabela, que a tabela deve ser inclinado para cima cerca de vinte graus de modo que quando nós dobramos nossas cabeças para baixo no nosso material de leitura, é perpendicular a nossa linha de visão.

Counterstress ou óculos aliviar o stress iria ser prescrito por seu oftalmologista. Após sondar seus olhos através de testes NearPoint, seu oftalmologista pode encontrar uma receita que faz o trabalho de leitura e NearPoint mais fácil e menos estressante para o seu sistema visual. Esses mesmos óculos pode ajudar a parar ou retardar a progressão da miopia para você. Estes óculos têm feito uma tremenda diferença para muitos dos meus pacientes, assim como eu. Tenho orgulho de dizer que sou um dos poucos médicos de olho, que não requerem óculos ou lentes de contato para ver claramente na distância

* Regra 4:. Os seres humanos não foram feitos para ler. Uma boa higiene visual, tais como iluminação adequada, pausas frequentes, e respiração, pode ajudá-lo a fazer atividades NearPoint confortavelmente.

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde &" ;, visitar http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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