Dicas para uma melhor Mental Health Management

Muitos clientes têm perguntado recentemente Dr. Brandemihl como podem conseguir a resolução do seu Ano Novo de melhorar a sua gestão de saúde mental em 2009. Com o estresse de uma economia em dificuldades e crescentes demandas de seus empregos e famílias ele pode ser bastante difícil. "Há várias coisas que você pode fazer em uma base diária para encontrar esse equilíbrio, mas a auto-consciência e priorização são fundamentais", disse o Dr. Brandemihl. "É importante aprender a reconhecer seus sentimentos e emoções estressantes, para que possa encontrar rapidamente formas eficazes de lidar com e impedindo-os."

Dr. Brandemihl disse que, "O estresse pode muitas vezes provocar ansiedade. As pessoas ansiosas podem encontrar-se preocupar-se excessivamente, não dormir bem, e sentindo-se tenso, na borda, distraídas e irritável. Estressores da vida também pode levar a sintomas de depressão, incluindo tristeza, crises de choro, e falta de prazer na vida. A depressão pode às vezes provocar sono e distúrbios do apetite, bem como sentimentos de desesperança, inutilidade ou até mesmo pensamentos suicidas. "

" Há várias coisas que você pode fazer de forma proativa para evitar a depressão ea ansiedade de desenvolvimento ou piora ", disse o Dr. Brandemihl. "Algumas técnicas de gestão de saúde mental são muito fáceis de implementar."

1. Manter um horário regular de sono. Vá para a cama ao mesmo tempo e acordar ao mesmo tempo. Evite cochilos mais longos do que trinta minutos, pois eles podem atrapalhar seu sono noturno.

2. Comer uma dieta saudável, equilibrada e obter trinta minutos de exercício cardiovascular três vezes por semana através de algo tão simples como caminhar. Os shoppings pode ser um bom lugar para caminhar no frio, dias de inverno.

3. Jornal ou blog para ter uma saída para os seus sentimentos ou emoções. Você pode até mesmo jogar o papel fora quando você terminar de escrever se você é uma pessoa privada. O aspecto importante é ter uma saída para os sentimentos.

4. Se você está desempregado (ou mesmo se você não é) encontrar um lugar para se voluntariar entre entrevistas e pesquisa. Isso ajuda a sua auto-estima e também ajuda a manter alguma estrutura e propósito em sua vida.

5. Participar de práticas religiosas ou espirituais, de preferência com os outros, para fomentar um sentimento de comunhão e de esperança.

6. Comunique-se com sua família e amigos que você está sentindo "triste", "estressado" ou "ansioso" para que eles possam chegar a uma mão amiga. Se a família ou amigos não são em torno de considerar um grupo de apoio on-line ou em pessoa.

7. Abster-se do uso de drogas e álcool, pois isso pode exacerbar ou causar depressão e ansiedade. Além disso, evite quantidades excessivas de cafeína, pois ele pode contribuir para a ansiedade.

8. Encontrar um novo hobby ou interesse que envolve socialização para ajudar a fomentar novos relacionamentos.

9. Adote um animal de estimação (somente se você é capaz de cuidar dela). Seu amor incondicional e as necessidades diárias de tranquilização e estrutura a sua vida.

10. Consulte um profissional de saúde mental, gestão em caso de dúvida! Reúna-se com um psiquiatra e um terapeuta.

Ele se tornou mais comum e socialmente aceitável para utilizar serviços de gestão de saúde mental. Dr Brandemihl disse: "Não importa o quão duro algumas pessoas tentam manter o pensamento positivo e ser pró-ativo que ainda pode se sentir deprimido e ansioso. Essas pessoas podem ter um desequilíbrio químico que requer medicação psiquiátrica, mas somente um médico, ou, de preferência um psiquiatra placa certificada, pode determinar que "Restaurant  .;