Estilos de Vida Design: Comemore sua Saúde e Bem Estar, Parte II

Então, muitas vezes apanhados em nossas rotinas diárias só para esquecer o elemento mais importante em nossas vidas, nossa saúde e bem estar. Estamos tão ocupados cuidando de todos e de tudo o mais que nós ignoramos a nós mesmos até que quer ficar doente ou acabar no médico com uma lesão. Embora nenhum de nós jamais irá admitir ter o tempo para estar doente ou ferido, que muitas vezes don &'; t permitir que o tempo crítico para a saúde e bem-estar. Quando honramos a nós mesmos e nossos corpos, teremos uma maior oportunidade de experimentar o bem-estar necessário para acompanhar e cuidar de nossa família, aproveitar o tempo com os nossos amigos, ter sucesso em nosso trabalho, fazer uma diferença positiva para nós e os outros.

* Eu não sou um profissional médico e todas as recomendações aqui são baseadas em uma vasta experiência pessoal e da família e amigos. Eu incentivá-lo a falar com um profissional médico treinado a respeito de suas próprias limitações físicas e desafios antes de seguir qualquer conselho

Aqui estão ainda mais grandes maneiras para comemorar sua saúde e fitness:.

Smiles Feliz
atendimento odontológico regular também é uma parte vital da nossa saúde em geral. Felizmente, com o advento do clareamento dental muitas mais pessoas tornaram-se conscientes da importância da saúde bucal ea relativa facilidade de ter um grande sorriso. Limpeza dos dentes duas vezes por ano, raios-x para determinar cavidades pelo menos uma vez por ano são boas medidas de manutenção preventiva, eles também são frequentemente cobertos por seguro odontológico e se não o custo é razoável e vale a pena para evitar o trabalho muito mais caro na estrada .

Massagem Mestre
Não
apenas para ocasiões especiais mais, massagem é frequentemente recomendada mensal ou mesmo semanalmente para aliviar o stress, o trabalho sobre os músculos em demasia, e melhorar o relaxamento. A chave é encontrar a melhor massagista para você e eles variam muito, assim como existem muitos tipos diferentes de massagem. Se sua preferência é shiatsu, tecidos profundos, ou toque do dedo você pode fazer alguma pesquisa simples através de um médico &'; s escritório ou on-line e muitas vezes obter uma sessão inicial descontado para, literalmente, começar uma sensação para o toque profissional.

Se isto parece muito extravagante ou você quer o máximo em conveniência massagem olhar para as muitas cadeiras de massagem atualmente no mercado. É incrível como a tecnologia pode ser eficaz no fornecimento de uma experiência verdadeiramente refrescante e calmante. Muitas dessas cadeiras oferecer até seis diferentes tipos de toque e são projetados para cobrir toda a sua volta e alguns até têm construído em perna e pé massagem também.

Agora você não tem desculpa para não se sentir bem e se livrar de alguns dos que o estresse todos nós carregamos em torno de tão bem.

Tome uma respiração profunda

Você já esteve realmente ansioso sobre algo ou você &'; ve se movendo muito rápido e alguém disse para você “ abrandar e ter um profundo respiração, &"; e você faz e isso ajuda? Muito poucos de nós realmente respirar corretamente, usando o nosso músculo diafragma. Mais frequentemente do que não estamos apenas fazendo uma respiração superficial rápida que nos mantém vivos, mas isn &'; t realmente transmitir os benefícios de oxigênio para os nossos corpos inteiros. Se nós nos concentramos mais na respiração (tipicamente fundamental na meditação) que iria encontrar-nos mais calmo, mais centrado, mais alerta e consciente.

Isto é especialmente verdadeiro se nós temos uma chance de obter um pouco de ar fresco realmente durante o curso de um dia, não é fácil com transições constantes de carro para espaços interiores tantas vezes poluídos com off gaseamento materiais, germes no ar e muito mais . E apenas ir lá fora há garantia de quando você está sintonizado para ouvir alertas de smog e perceber o número de contaminantes presentes no ar em torno de nós.

Música para os seus ouvidos
Quando foi a última vez que você tinha sua audição? Por que é que as crianças que se tudo verificada regularmente e como adultos nós esperar por um problema? Nossos ouvidos são constantemente bombardeados por não apenas ruído vocal, mas o barulho musical, TV barulho, o ruído do tráfego, ruído do computador, as crianças ruído, o ruído eletrônico, e muitos outros tipos que aren &'; t mesmo ciente. Alguma vez você já tinha o poder sair quando você didn &'; t acho que houve qualquer ruído? De repente você percebe o quão alto é realmente tranqüila. Quando o poder sai, relógios parar assinalando, computadores parar de cantarolar, luzes fluorescentes parar de choramingar e muito mais que nós don &'; t até mesmo sintonizar mas ele está lá. Nossos ouvidos são constantemente agredidos e cabe a nós tê-los verificada pelo menos a cada dois anos para assegurar a saúde continuou e de grande audiência.

Windows para sua alma
Sim, eu faço significa que seus olhos e eu &'; estou apostando que você haven &'; t eles tinham verificado recentemente ou se você fez isso foi para obter uma nova prescrição! Quando eu estava crescendo, minha irmã teve o que chamam de olho preguiçoso. Ela não &'; t usar óculos, mas fez fazer exercícios para os olhos diariamente que fortaleceram e corrigidos isso. Ela é livre taças até hoje cerca de 30 anos mais tarde. Infelizmente muitos de nós don &'; t cuidar da nossa visão, podemos ler telas de computador até que somos cegos, don &'; t prestar atenção à iluminação adequada, e geralmente abusam desse instrumento delicado conhecida como a nossa visão.

É muito mais fácil ir para um checkup anual do que esperar até que seja tarde demais. Muitos desafios nas fases iniciais pode ser corrigida por exercícios ou melhor atendimento. Mais tarde pode exigir cirurgia Lasik (Eu sei que muitos tiveram grande sucesso com isso, mas a qualquer momento você pode manter a saúde e evitar a cirurgia é o preferido, não há garantias) e muito mais. Óculos muitas vezes não são necessários em tudo ea maioria de nós don &'; t quer que eles. (Óculos de sol são cada vez mais importante neste dia e idade do aquecimento global ea perda da camada de ozônio. O brilho e UV hoje toma um pedágio sério em nossa visão diária.) Lente de contato pode ser um incômodo real. Não há razão para presumir que você vai precisar de óculos especialmente se ninguém em sua história familiar usa-los (sim, a genética tem um papel.) Mantenha as janelas para sua alma aberta e sem recursos visuais.

Cuide de si mesmo, honrar o seu corpo e mente e celebrar a saúde e bem estar para a vida Restaurant  .;