Controle da pressão arterial sem drogas

Como você controlar a pressão arterial elevada (hipertensão no jargão médico)?

Eu acho que muitas pessoas que têm pressão arterial elevada acabam recebendo uma prescrição de alguns medicamentos para ajudar a aliviar o problema. Para alguns, isso pode ser uma solução, mas para outros o pensamento de tomar um medicamento de prescrição, e muito menos pagar por ele para o resto de suas vidas torna procurar uma solução melhor.

Há uma solução melhor, mas exige que você coloque algum esforço.

I &'; vou mostrar-lhe alguns alimentos comuns e hábitos de senso comum que ajudarão a baixar a pressão arterial e, em seguida, para o grand finale I &'; vou dar-lhe uma ferramenta que não só irá baixar a pressão arterial , mas também irá apenas fazer você se sentir melhor ao redor

Ok, let &';. s começar. O que você come afeta o seu direito a pressão arterial? I don &'; t acho que é um segredo, mas eu aposto que você só pensava em alimentos que você não deve &'; t comer, porque eles podem elevar a pressão arterial.

Como sobre alimentos que baixar a pressão arterial quando comido?

Eles existem e aqui estão sete para você começar.

1. Espinafre – Popeye didn &'; t comer isso só para a força! A chave aqui é o teor de magnésio do espinafre. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) diz que a ingestão de alimentos ricos em magnésio pode ajudar a diminuir o risco de hipertensão
também tentar estes alimentos magnésio &ndash alta; amêndoas, castanha de caju, desfiado trigo e aveia.
2. Batatas – doces O nutriente em batata-doce nos ajudar é o potássio. Don &'; t como batatas doces, em seguida, pegue uma banana, que também é uma potência de potássio Sims 3.. Chocolate escuro – Eu tenho que torcer seu braço em um presente? Didn &'; t pensar assim, mas este doesn &'; t significa mais é melhor. Limite-se a uma pequena praça um dia. Os efeitos parecem ser atribuídas a uma substância encontrada em grãos de cacau chamados flavonóis.
4. Olive Oil – Tente usar um molho de salada Azeite para obter os benefícios deste pressão arterial benfeitor.
5. Whole Bread &ndash de trigo; A fibra é seu amigo e grãos integrais têm. Bom para os dois pontos eo da pressão arterial.
6. Fish – Omega-3 ácidos graxos. Just plain bom para você! Don &'; t gosta de peixe? Então pegue um forma de suplemento.
7. Low-Fat Milk – Um estudo recente descobriu que mulheres de meia-idade e mais velhas que bebem diário mais baixo teor de gordura com cálcio e vitamina D tem um menor risco de hipertensão

Você também pode querer parar de comer no McDonald &';. É demasiado

Ok, então sabemos que o alimento afeta sua pressão arterial e I &'; tenho certeza que você &';? re exercício do direito
Há mais uma coisa que eu acredito que vai ajudar a sua hipertensão e facilidade praticamente qualquer problema de saúde você pode ter.

Meditação

Eu estou vendo meditação sendo citado em mais e mais estudos que mostram como ele reduziu os níveis de estresse, diminuição da pressão arterial, e simplesmente as pessoas mais felizes! A minha maior questão era por que aren &'; t mais pessoas fazendo isso

A resposta é que eles don &'!; T sabe como! Alguma vez você já tentou local por 30 minutos e não fazer nada? It &';. S do dang duro neste mundo

Eu encontrei no entanto um programa que faz meditar por 30 minutos não só é fácil, mas também agradável e ainda obter todos os benefícios da meditação

Você. , sua saúde e sua família são importantes demais para que não tentar este programa de meditação para fora hoje!

Mark McCoid possui HealingProducts.com, sua Meditação e Recursos Cura.
Ele também sente que a meditação é um sistema BrainEv grande primeiro passo para tomar de volta a sua saúde e felicidade.

Como você controlar a pressão arterial elevada (hipertensão no jargão médico)?

Eu acho que muitas pessoas que têm pressão arterial elevada acabar recebendo um prescrição para algumas drogas para ajudar a aliviar o problema. Para alguns, isso pode ser uma solução, mas para outros o pensamento de tomar um medicamento de prescrição, e muito menos pagar por ele para o resto de suas vidas torna procurar uma solução melhor.

Há uma solução melhor, mas exige que você coloque algum esforço.

I &'; vou mostrar-lhe alguns alimentos comuns e hábitos de senso comum que ajudarão a baixar a pressão arterial e, em seguida, para o grand finale I &'; vou dar-lhe uma ferramenta que não só irá baixar a pressão arterial , mas também irá apenas fazer você se sentir melhor ao redor

Ok, let &';. s começar. O que você come afeta o seu direito a pressão arterial? I don &'; t acho que é um segredo, mas eu aposto que você só pensava em alimentos que você não deve &'; t comer, porque eles podem elevar a pressão arterial.

Como sobre alimentos que baixar a pressão arterial

Eles existem e aqui estão sete para você começar

1. &ndash espinafre?; Popeye didn &'; t comer isso só para a força! A chave aqui é o teor de magnésio do espinafre. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) diz que a ingestão de alimentos ricos em magnésio pode ajudar a diminuir o risco de hipertensão
   também tentar estes alimentos magnésio &ndash alta; amêndoas, castanha de caju, desfiado trigo e aveia
   
2. Sweet Potatoes –. O nutriente em batata-doce nos ajudar é o potássio. Don &';. T como batatas doces, em seguida, pegue uma banana, que também é uma potência de potássio
   
3. Chocolate Dark &​​ndash; Eu tenho que torcer seu braço em um presente? Didn &'; t pensar assim, mas este doesn &'; t significa mais é melhor. Limite-se a uma pequena praça um dia. Os efeitos parecem ser atribuída a uma substância encontrada em grãos de cacau chamados flavonóis
   
4. Olive Oil – Tente usar uma salada Azeite para obter os benefícios desta benfeitor pressão arterial
   
5. Pão Integral – A fibra é seu amigo e grãos integrais têm. Bom para o cólon e da pressão arterial
   
6. Fish – Omega-3 ácidos graxos. Just plain bom para você! Don &'; t gosta de peixe? Então pegue um forma de suplemento
   
7. Low-Fat &ndash Leite; Um estudo recente descobriu que mulheres de meia-idade e mais velhas que bebem diário mais baixo teor de gordura com cálcio e vitamina D tem um menor risco de hipertensão
   

   Você também pode querer parar de comer no McDonald &';. S ! Sério, o alimento que é não transformados, ou seja, não vem em uma caixa é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo
   

   Ok, então sabemos que o alimento afeta sua pressão arterial e I &';. Tenho certeza que você &'; re exercício certo? Bem, se você não estiver exercendo começar! Isso não significa que 2 horas viagens para o ginásio. Basta levar algum tempo cada dia para dar um passeio. Em breve você terá mais energia e vai querer exercer o seu corpo!
   

   Há mais uma coisa que eu acredito que vai ajudar a sua hipertensão e facilidade praticamente qualquer problema de saúde que você pode ter.
   

   Meditação
   

   Eu estou vendo meditação sendo citado em mais e mais estudos que mostram como ele reduziu os níveis de estresse, diminuição da pressão arterial, e simplesmente as pessoas mais felizes! Minha maior pergunta foi por que aren &'; t mais pessoas fazendo isso
   

   A resposta é que eles don &';! T sei como! Alguma vez você já tentou local por 30 minutos e não fazer nada? It &';. S do dang duro neste mundo
   

   Eu encontrei no entanto um programa que faz meditar por 30 minutos não só é fácil, mas também agradável e ainda obter todos os benefícios da meditação
   

   Você. , sua saúde e sua família são importantes demais para que não tentar este programa de meditação hoje Restaurant  !;