Reduzir o estresse e mais com o Yoga do Riso - benefícios de saúde do Yoga

Existem diferentes tipos de benefícios de saúde de yoga. Normalmente, os benefícios recebidos a partir de um tipo de ioga dependem do tipo de ioga uma pessoa está praticando. Um dos tipos de yoga que está ganhando popularidade graças a seus benefícios de saúde é yoga do riso.

Diz-se que as crianças rir cerca de 400 vezes por dia. Qualquer pessoa que tenha sido em torno crianças sabem que são tipicamente despreocupado e cheio de energia. Por outro lado, os estudos mostraram que os adultos riem apenas cerca de 15 vezes por dia, em média.

Porque os adultos têm de lidar com mais stress, é compreensível que eles riem menos. No entanto, um dos pontos-chave do yoga do riso é que quanto mais uma pessoa ri, o melhor que eles serão capazes de reduzir o estresse que eles sentem.

Além de reduzir o estresse, yoga do riso é também disse ser capaz de impulsionar o sistema imunológico de uma pessoa, fortalecer seu coração e melhorar a circulação geral. Uma pessoa que quer para experimentar este tipo de yoga para melhorar a sua saúde pode tentar o seguinte:

* Encontrar uma classe - yoga do riso é normalmente mais eficaz quando é feito como parte de um grupo, em vez do que uma pessoa a fazê-lo por conta própria. Porque yoga do riso inclui mais do que apenas rindo, um yogi experiente pode ajudar uma pessoa a obter a maioria dos benefícios de saúde
* Prepare-se -. Assim como qualquer outra forma de yoga, uma pessoa que espera para ser realmente capaz de receber alguns benefícios à saúde de yoga que se concentra na rindo deve ser capaz de tomar o tempo para aquecer. Quando aquecer, uma pessoa deve bater palmas duas vezes, dizendo que "Ho, Ho." ". Ha, Ha, Ha" Em seguida, ele ou ela deve bater palmas três vezes enquanto dizendo,
* A respiração é importante - Respirar é importante em qualquer tipo de yoga. Em yoga do riso, uma pessoa pode respirar profundamente pelo desenho em uma grande respiração através de seu nariz que mergulha seus pulmões. Segure a respiração por aproximadamente 10 segundos, e depois expire lentamente. Preste atenção à forma como o ar sai dos pulmões. Este processo deve ser repetido três vezes
* Laugh -. Isto é mais fácil dizer do que fazer. O fato é que uma pessoa que não é confortável atuação "silly" em um grupo pode precisar de algum tempo para se acostumar com este tipo de yoga. A melhor maneira de se acostumar a fazer isso yoga é perceber que todo mundo parece tão bobo. Uma pessoa deve começar a rir, levantando seus braços no ar e gargalhadas como ele ou ela joga seu ou cabeça para trás. Use as outras pessoas no grupo. As pessoas podem apertar as mãos, aceno, onda e rir de si
* Aprenda a rir silenciosamente -. Laugh ioga não se limita a focar os ruídos que uma pessoa faz. Em vez disso, concentra-se na maneira como uma funções do corpo como ele ri. Rindo silenciosamente pode permitir que uma pessoa para obter um bom treino abdominal, Ele também pode permitir que uma pessoa para trabalhar seus músculos faciais.

Se uma pessoa tem participado de yoga durante anos, ele ou ela deve se lembrar que a ioga rir não substitui todos os benefícios de saúde de yoga que foi previamente sido praticada. Uma pessoa que está olhando para permanecer flexível provavelmente vai querer continuar a fazer outros tipos de yoga Restaurant  .;