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O corpo humano é principalmente água. Na verdade, o seu corpo é composto de 80% de água. It &'; s vital para a vida e serve-nos em um número de maneiras diferentes. Nós bebemos água para manter o nível ideal de hidratação em nossos corpos, para liberar toxinas e purificar o corpo, para se refrescar, para manter as articulações de trabalho e para ajudar na digestão dos alimentos. A exigência mínima diária para o consumo de água é de 2 litros, (ou cerca de 2 quartos). O corpo usa essa quantidade de água todos os dias através do suor, urina e outras funções corporais. Sem reabastecer essa água perdida, seu corpo iria desidratar e as funções vitais começaria a sofrer. Esta é a razão pela qual a maioria dos profissionais de nutrição recomendam que você beber 8 copos por dia.

Como muitas outras funções corporais, o metabolismo é dependente da água para funcionar corretamente. Sem água suficiente, o processo de dividir o alimento convertê-la em energia irá desacelerar dramaticamente. Se você metabolismo fica mais lento, você vai ganhar peso rapidamente. Se o seu metabolismo acelera, você vai perder peso.

A água também desempenha um papel importante no processo de digestão e de eliminação de resíduos. Não beber bastante água é um bilhete só de ida para a constipação e uma série de outros problemas relacionados. Má digestão significa que você não terá energia suficiente do alimento que você come. Isso vai levar o corpo a pensar que ele está morrendo de fome. E quando isso acontece, você vai parar de perder peso e realmente começar a ganhar peso.

A água também é um muito recheio. Se você quiser comer menos alimentos, beber um copo de água meia hora antes de cada refeição. A água vai preencher uma parte grande de seu estômago eo seu apetite estará satisfeito com menos comida. Este é um bom conselho cuja eficácia é confirmada por muitos nutricionistas e especialistas em perda de peso.

Tenha em mente que, a fim de colher os benefícios da água, você precisa espalhar a sua ingestão uniformemente ao longo do dia. Don &'; t beber 2 litros de água de uma só vez. Ganhou &'; t trabalho e, de fato, poderia ser ruim para você. Além disso, você don &'; t precisa restringir-se a água. Sucos de frutas, chá fraco e café também pode ser usado pelo corpo para hidratação. O álcool, no entanto, está fora de questão. O álcool tem o efeito oposto sobre o corpo

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