Abstinência de Nicotina - Saiba Por Que Você Derrotas Quase Everytime

As pesquisas mostram que cerca de 90% dos fumantes desejam que poderiam deixar de fumar; que supostamente parece ser uma maioria esmagadora, mas por que eles não fizeram? Aqueles tentou e não seria rápido em culpar a nicotina e os sintomas de abstinência que se seguiram, mas são esses os únicos culpados?

Geralmente, quando se tem o desejo de deixar de fumar, ele ou ela tende a apressar o processo, na esperança de que tudo vai acabar em questão de dias. Como a maioria, eles adotam o ato "peru frio" - parar a ingestão de cigarros de uma vez. Esse método, se for bem sucedida, será a maneira mais barata e rápida para parar de fumar. Muitos, no entanto, não conseguiu perceber que o peru frio não é para todos; não só ele coloca um monte de estresse sobre o corpo, ele pode permanentemente quebrar a sua vontade de parar de fumar se feita incorretamente.

A menos que uma determinação firme e a mentalidade certa estiveram no lugar, você provavelmente irá deixar de superar a retirada da nicotina. A nicotina vicia pode estar fora de seu corpo em 3 dias, mas o desejo continua por anos, e, portanto, vai com a batalha para resistir a toda a tentação de cigarro. Independentemente do método escolhido para deixar de fumar, se você não fazer uma preparação completa para o seu esforço de cessação do tabagismo, todos os esforços serão semi-cozida.

Dito isto, embora possa parecer básico, uma grande quantidade de fumantes não para organizar um plano de longo prazo sólido para lidar com a retirada da nicotina, portanto, causou seu sonho de se tornar livre de fumo. Ter um plano simples e eficaz pode fazer muito na determinação do resultado de sua tentativa de parar de fumar - para começar, aqui estão alguns dos passos mais importantes que devem ser incluídas no seu listas de tarefas à direita no mesmo dia de fazer a sua mente para lançar cigarros:

1. Suporte
informar amigos e família sobre sua decisão. O seu compromisso de parar de fumar será muito mais fácil se você tiver apoio moral forte e positiva em torno de você. Eles também serão mais compreensão no momento em que você não está em seu melhor comportamento.

2. Melhor data para começar! Escolha uma semana você faria menos probabilidade de obter qualquer interrupção, estresse ou pressão. Sintomas como o desejo intenso, insônia, fadiga, dificuldade de concentração, dor de cabeça, tosse, dor de garganta, dor de estômago, boca seca e mais será praticamente normal, em torno destas vezes. Este é o momento mais crucial -. Beber muita água para lavar a nicotina em seu sistema mais rápido, ele também sacia o desejo de fumar por um tempo muito

3. Suprimir Craving
Go on-line e busca de imagens de pulmões de alcatrão contaminado ou morrendo pacientes com câncer. Imprimi-lo e colá-lo à direita na porta assim que você vai vê-lo todos os dias. Cada vez que o desejo bate, tomar um minuto do seu tempo vê-lo novamente. Isso ajudará a frustrar fora dos pensamentos de ter "apenas mais um" cigarro especial como você faz seu caminho através dos primeiros dias da retirada da nicotina.

4. Distraia-se
Mantenha-se ocupado e ocupado durante todo o dia - fazendo algo que você gosta. Quanto mais ocupado estiver, mais distraído você será para sequer pensar sobre os sintomas de abstinência. Considere também alguns exercícios leves; reduz ânsias, ajudando você a se sentir melhor em geral.

5. Manter seu corpo em Comfort
No final do dia, delicie-se em um banho quente ou fazer o que mima e você relaxa. Obter um bom descanso assim que você vai encontrar-se melhor equipados para começar o dia seguinte com o pé direito.

Finalmente, os sintomas desaparecem ea forte hold nicotina tem sobre você solta suas garras. Você vai quebrar o hábito de bom em 3 semanas, no entanto, o desejo de fumar continua a ser para outra um a três anos - embora isso não deve ser muito de uma preocupação se você está preparado psicologicamente desde o início Restaurant ..