Como a perder peso durante as férias sem perder Amigos

Dicas úteis de WeightLossBuddy.com

Isso acontece em cada partido: Você jura que você &'; ll manter a sua dieta e você &'; re realmente adere a suas armas, popping baby cenouras crocantes em sua boca, como chocolate bon bons enquanto todo mundo está carregando-se em nachos e guacamole dip

Então, alguém – sua mãe que foi slaving sobre o fogão quente durante todo o dia, seu tio Mike que tem polido off três martinis, seu melhor amigo Maria, que tem vindo a tentar perder 25 libras nos últimos 25 anos – passos até seu prato e enche-lo com uma ajuda extra-grande de culpa

“. Vamos lá, viver um pouco. Basta comer uma peça, &"; sua irmã diz que enquanto ela tenta encher o recheio em seu rosto. “ Ele &'; s seu favorito, e eu fiz isso apenas para você. I &'; ll ser ferido se você don &'; t, pelo menos, experimentá-lo &";.

E antes que você perceba, você &'; re ter o seu e todos os outros &';. S bolo e comê-lo, também

A família e os amigos, as pessoas que você pode esperar para apoiá-lo, são os mesmos que têm mais probabilidade de sabotar sua dieta, consciente ou inconscientemente, e que &'; s porque você precisa de um amigo neutro para que você obtenha através Não cada casamento, aniversário, mitzvah bar e partido de feriado, dizem os especialistas

“. Quando nos sentamos à mesa, que &'; re todo o tipo de comparar como nós moldar-se com as outras pessoas lá, &"; diz Henrietta Harrison, um psicoterapeuta e vida treinador em Westport, Conn “. Nós &'; re todos olhando em volta da mesa para ver quem parece mais velho do que no ano passado, que parece mais fino, que parece mais pesado &";.

E quando as pessoas se entregam, acrescenta Laura Cipullo, um nutricionista e educador diabetes certificada com escritórios em Manhattan, Nova Jersey e Nova York, “ normalmente eles querem que os outros sejam &'; bad &'; com eles e entrar também &";.

Mas como Cipullo e Harrison apontar, só porque você é oferecido o pedaço de torta de abóbora caseiro doesn &'; t significa que você tem que comer a coisa toda. Mas isso não significa que você pode entender por que você está sendo solicitado a comê-lo e, em seguida, inscrever a sua família e amigos para ajudar todos a bater os seus maus hábitos alimentares

“. Ele pode ser uma ameaça para um parceiro quando o outro perde peso porque a pessoa mais fina vai se tornar mais atraente para outras pessoas, &"; Harrison diz. “ Quando você perde peso, especialmente se você é uma mulher, sua confiança aumenta e ele &'; s empowering. Isso pode perturbar o equilíbrio de poder, porque como ela fica mais assertiva, ela torna-se confiante o suficiente para mudar de emprego, correr para o PTA ou mesmo voltar ao trabalho &";.

Ao fazer sua família e amigos seus camaradas, todo mundo ganha o jogo de perda de peso, Harrison e Cipullo dizer. “ O sistema de camarada é uma boa idéia, &"; Cipullo diz, “ porque toda a família pode estar na mesma página. Se a mãe eo pai estão comendo uma determinada maneira ou uma criança está comendo uma certa maneira, toda a família deve estar comendo dessa forma – saudáveis ​​&";.

amigos exteriores, que fornecem incentivo e ajudar 24/7, também pode ser parte de sua rede de perda de peso. “ Eu recomendo ter alguém para conversar antes, durante e depois de ir a esses eventos, &"; Harrison diz. “ buddying-se durante as férias é crucial para as pessoas que estão sozinhas, porque você começa companheirismo. Você recebe alguém em sua equipe. WeightLossBuddy.com é uma maneira de fazer isso. É ideal para um monte de gente porque ele &';. S como one-stop shopping &";

Uma vez que você tem um amigo, você pode trabalhar em conjunto para mudar o menu para os partidos futuros. “ Faça os feriados menos sobre o alimento, &"; Cipullo diz. “ Conhecer para aperitivos e bebidas, não para jantares formais sit-down. Ir patinar no gelo ou ir para o café ou ir a um restaurante e escolher sua própria comida. Vá para fora e olhar para luzes do feriado. Ir para uma manicure ou um pedicure com os seus amigos para que você possa sentar e conversar e tomar &";.

E se a sua força de vontade não vergar sob o visco, lembre-se que ele doesn &'; t tem que ser festa ou fome. “ Quando você aprende a andar de bicicleta, você às vezes cair, &"; Harrison diz. “ E quando você aprende, você don &'; t aprender a andar em uma linha reta; você tece frente e para trás e que &'; s como as dietas devem ser &";.

WeightLossBuddy.com &'; s Top 10 Dicas para os feriados

1. Encontre um amigo para ajudá-lo a obter através do evento e telefone ou e-mail do amigo antes, durante e depois da festa. Para mais informações sobre o sistema de camarada, vá para www.WeightLossBuddy.com.

2. Se você é um convidado, comer um pequeno lanche de baixa caloria antes de ir para a festa no momento que você costuma comer o jantar. Se você é o cozinheiro, comer um pequeno lanche de baixa caloria antes de preparar a refeição.

3. Comer pequenas porções de tudo no table.4. Mordiscar seu caminho através do partido.

5. Use a regra de três mordida: Se alguém insiste em que você come um alimento que &'; s não em sua dieta, comer apenas três mordidas do mesmo. Dessa forma, você pode dizer o cozinheiro o quanto você gostou, e todo mundo está satisfeito.

6. Pergunte se você pode pegar um pedaço de torta ou bolo em casa para comer mais tarde. Saboreie cada mordida por andando mesmo, somente comer um pouco a cada dia.

7. Quando você desligar um alimento engorda, substituir um alimento mais baixo-cal em seu lugar. Por exemplo, em vez da torta de abóbora com creme chantilly, comer uma maçã.

8. Basta dizer não a isso ajuda extra de enchimento. Mas fazê-lo educadamente.

9. Altere suas tradições de festas para que as atividades, e não comida são o centro das atenções.

10. Se você explodir sua dieta, don &'; t punir a si mesmo e don &'; t acabar com sua dieta. Cada dia é um novo dia.

Copy-direito Perda de peso camarada Imprensa 2004

Estamos em www.WeightLossBuddy.com são dedicados a ajudar a encontrar um camarada de 24/7 que não só irá ajudá-lo a perder peso, mas que também irá levá-lo a mudar para um estilo de vida saudável. Você escolhe sua própria dieta e seu próprio regime de exercício, e possamos encontrar um amigo que vai literalmente ficar com você com grosso e fino. Inscrever-se para um camarada está livre. Basta ligar-se www.weightlossbuddy.com ou ligue para 1-877-BUDDY-UP Restaurant  .;