Cura Fibromialgia - Viver com Fibromialgia

As pessoas que têm fibromialgia saber como dolorosa e debilitante que os sintomas podem ser. No entanto, você pode aprender a controlar a gravidade dos seus sintomas de fibromialgia usando técnicas diferentes. Como a ciência ea medicina progresso, novos métodos inovadores para o tratamento da fibromialgia estão sendo descobertos diariamente.

Vamos agora dar uma olhada em alguns métodos que podem ser bastante eficazes para ajudar a regular seus sintomas e viver uma vida melhor. É importante manter um equilíbrio saudável entre relaxamento e atividades. Isso ajudará você a controlar melhor a fadiga e dor associada à fibromialgia. Não continuar trabalhando até que você está quase pronto para entrar em colapso. Definir um calendário para suas atividades diárias e manter algum tempo fixo para descanso in-entre as diferentes actividades em intervalos fixos. Manter o plano e não chegar à frente de si mesmo, tentando esgueirar-se em atividades adicionais para suas tarefas regulares.

Muitas pessoas com fibromialgia experiência uma série de dias ruins quando seus sintomas incendiar-se e eles ficam com dor o dia inteiro. Isto é seguido, por vezes, por um ou mais "bons" dias em que seus sintomas parecem diminuir e eles se sentem melhor. É uma tendência natural para tentar apressar e fazer todas as atividades que você perdeu durante esses dias dolorosos. Este é um erro grave.

O que acontece quando você tenta tirar o máximo proveito de um bom dia? Você tenta obter todas as suas tarefas feitas. Você tentar terminar todas as suas compras, ou recuperar o atraso em cozinhar ou seja o que for que você era incapaz de fazer por causa da dor. Você continuar a fazer todas as tarefas até que, finalmente, você falhar. Em seguida, os próximos dias você não pode mesmo sentir como sair da cama. Deve haver uma maneira melhor de gerenciar seus sintomas FMS e ainda vive sua vida.

O primeiro passo para a obtenção de um equilíbrio entre trabalho e descanso é iniciar a contagem suas atividades. Invista em um cronômetro. Antes de começar uma atividade definir o cronômetro para dizer 10 minutos e certifique-se quando o cronômetro atinge a marca, você pára tudo o que você está fazendo e ter descanso. É fácil se empolgar e perder a noção do tempo uma vez que você começar a fazer qualquer coisa. Usando uma paragem de assistir, você vai aprender a andar de suas atividades. Logo você não será mais necessário o cronômetro. Você irá desenvolver um temporizador mental que irá notificá-lo cada vez que você exagere qualquer tarefa.
Separe as tarefas em grupos e encomendá-los com base na prioridade. Espaço das tarefas realmente cansativo para que você descansar o suficiente entre eles.

Cuide dos alimentos que você come. Anote todos os tipos de alimentos que você come e descobrir quais os alimentos que parecem piorar os sintomas. Evite esses alimentos completamente. Se você está no lado mais pesado, começar a perder peso. Sintomas de dor da fibromialgia são piores para as pessoas com sobrepeso em comparação com aqueles com o peso ideal. Converse com seu médico e elaborar um plano de nutrição ideal para ajudar a perder gordura sem passar fome. Fibromialgia pode parecer uma condição miserável, mas o planejamento eo tratamento pode ajudá-lo a viver uma vida normal cuidado.

A cada 15 minutos ou assim, mude a posição ou o ângulo em que você está em pé ou sentado. Isso impedirá que qualquer músculo de reforço. Uma vez em cada hora, levantar-se e caminhar alguns passos. Fazer alguns alongamentos para relaxar os músculos tensos em seu corpo. Estende as mãos para ambos os lados. Esticar as pernas. Flexione as costas um pouco. Será que estes exercícios tomar cuidado cuidados que você não esticar qualquer músculo Restaurant  .;