Dos saudável e não fazer: senso comum pode prevenir e reverter quase qualquer condição de saúde

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Here vai, uma ideia para cada semana do ano:

1. Responsabilidade — Assumir a responsabilidade por si mesmo. Só Tu és o mestre de seu próprio destino saúde.

2. Filosofia — Sem o roteiro correto para a saúde, como pode esse destino jamais ser alcançado? Avalie todas as escolhas de vida com o conhecimento de que você é uma criatura singular, projetado para viver na natureza. Vire a partir deste roteiro a menos de ter o mais saúde.

3. Prevenção — A prevenção não é uma vacina, pílula ou o check-up. Obedeça seu projeto genético, tanto quanto possível, para quando a doença ocorre você pode saber que você fez o melhor que podia.

4. Doença — A primeira coisa a fazer quando você se sentir mal é parar de comer para os primeiros vinte e quatro a trinta e seis horas. A digestão dos alimentos requer atenção do sistema imunológico e desvia a força ea energia que o corpo precisa para combater a doença e curar. Beba muita água alcalina à temperatura ambiente ou aquecido (veja # 6). Quando o jejum é quebrado, comer sem carboidratos em tudo. Infecções prosperar em carboidratos e no ambiente ácido que eles criam. Tome probiótico (ver # 11) suplementos imediatamente e suplementos antioxidantes após a pior parte da doença já passou.

5. Lesão — O calor é um super curador. Calor é a vida, o frio é a morte. Aqueça o corpo inteiro ou a parte do corpo para acelerar a recuperação. Utilizar apenas fria durante as primeiras horas após o trauma a uma parte do corpo. Exercite a parte assim que pode ser feito sem dor indevida. Calor e exercício melhorar a circulação e trazer elementos de cura para o prejuízo, acelerar a sua actividade, e os restos da balsa, toxinas e agentes patogénicos carcaças de distância. Para lesões por overuse, não há substituto para descansar a parte por um tempo.
6. Water — Tente beber 3-4 litros de água purificada (de preferência alcalina) a cada dia. Fazê-lo, independentemente da sede. Beba mais se a transpiração. Fazer tudo antes do jantar para que você don &'; t tem que correr para o banheiro toda a noite. Esprema o suco de limão fresco na água para ajudar a acidemia, que praticamente todos na sociedade moderna e que é uma causa fundamental, subjacente disease.1-2 Don &' reverter; t lavar o alimento para baixo com água. Isso pode levar a excessos e inibir a digestão.

7. Óleos processados ​​— Evite hidrogenada e todos os outros óleos de calor, tanto quanto possível processado. Os óleos hidrogenados são tóxicos e óleos processados ​​são oxidados de calor, tornando-os assim tóxico. Melhores opções para cozinhar são naturais, mais gorduras saturadas e estáveis ​​ao calor, tais como manteiga e óleos, como de coco, dendê, gergelim e azeite.

8. Sun — O sol não é o inimigo, é a energia que sustenta toda a vida. Ele tem um impacto crítico sobre o humor, a imunidade, a saúde geral, e vitalidade. Tente expor tanto da pele quanto possível para o sol todos os dias durante pelo menos 30 minutos ou mais. Na luz solar a pele sintetiza o mais importante de vitamina /hormônio no organismo, a vitamina D. Não fique queimado desde que podem causar alterações genéticas para a pele. Use protetores solares naturais, sombra e roupas para evitar a superexposição. Use-imitando sol, luz de espectro completo em casa.

9. Cosméticos e produtos de cuidados pessoais — Leia os rótulos. Se os ingredientes não são, em princípio, comestível, don &'; t usá-los. A pele absorve semelhante ao tracto intestinal.

10. Viver food — Faça alimentos crus na sua maior parte da dieta. É o que todas as outras criaturas do planeta come, então por que não aprender com sua sabedoria? Suplemento com enzimas alimentares se comer cozido ou processado, e, portanto, desprovido enzima, alimentos.

11. Probióticos — suplementar a dieta com culturas probióticas e comer alimentos como iogurte (não açucarado) e outros produtos cultivados e fermentados. Estas bactérias amigáveis ​​combater patógenos, aumentar a imunidade, e sintetizar vitaminas, enzimas e outros fatores nutricionais. Eles são destruídos ou jogados fora de equilíbrio com o uso de antibióticos e produtos farmacêuticos. Há mais microorganismos no tracto intestinal do que o número total de células no corpo. Cresça o tipo certo e alimentá-los adequadamente com esses 52 princípios.
12. Vitaminas e minerais — Tomar suplementos de espectro completo todos os dias. Agricultura moderna fábrica de processamento de alimentos e diminuir esses nutrientes no fornecimento de alimentos. As tensões da vida moderna também aumentar as nossas necessidades. Doses maiores do que contidas na dieta média foram provados para prevenir e reverter uma série de doenças.

13. Antioxidantes — Tomar suplementos antioxidantes (pelo menos vitaminas A, C e E) e comer frutas e vegetais frescos. O enorme oxidante (ácido) carga sobre o corpo causada pela vida moderna precisa ser combatido.

14. Gama &mdash orgânica e livre; Foods levantadas neste caminho são mais elevados em nutrientes e menor em toxinas. Tais métodos agrícolas são amigas do ambiente e mais sustentável. Enviar uma mensagem para o, fazenda petroquímica industrial, desviando dólares para aqueles que têm visão e consciência. Alimentos free-range são mais nutritivos (que seguem o princípio da # 2) e são criados de forma mais humana. A escolha clara.

15. Home &mdash não tóxico; Escolha os materiais de construção para casa menos tóxicos e material de limpeza.

16. Testes de laboratório; &mdash Evite exames médicos a menos que haja um problema de manifesto e um teste vai fazer a diferença em termos de tratamento eficaz. Os falsos positivos podem matar com o estresse de preocupação; falsos negativos enviar uma pessoa à sua maneira alegre enquanto a doença continua a crescer. Além disso, se você se sentir saudável, ser muito cético em relação a qualquer teste que tenta dizer-lhe de maneira diferente, e certamente ser hesitante para começar a intervenções médicas perigosas com base nesses dados.

17. Testes clínicos; &mdash Não assuma testes, como próstata, cólon, mama e exames são necessários. Eles não são comprovados e não &' são; &' prevenção; Eles colocaram uma pessoa no moinho médico e desviar a atenção de onde ele pertence: tomar o controle de um &'; s próprio destino saúde. (Este &'; anti-médica &';. Conselho fará mais sentido após a próxima seção)

18. Variedade — Comer uma variedade de alimentos, mas não em cada refeição. Variedade diminui a probabilidade de toxicidade e alarga o espectro de nutrientes. Não é necessário para obter todos os nutrientes no universo em cada refeição. Relaxe, seu corpo tem a capacidade de reserva. Tente comer há mais de duas categorias em uma refeição. Por exemplo, para o jantar, comer carne e uma salada.

19. Cozinhar — como fazer pouco dele quanto possível. O calor é o inimigo de nutrientes. Ao cozinhar, usar alta temperatura por curto espaço de tempo para preservar o valor mais nutritivo. Grelhar rápida, o contato do tampo da mesa grades duplas do tipo, e os novos fornos a vapor são boas escolhas.

20. Dairy — Se você optar por comer produtos lácteos, obter leite cru, não homogeneizado, e não-pasteurizado, queijos, iogurte e se eles podem ser encontrados. Se não, comer iogurtes leite integral. Algumas pessoas acham uma fazenda onde eles podem comprar parte de uma vaca e, em seguida, obter legalmente leite cru a partir dele.

21. Omega-3 ácidos graxos — A dieta moderna é deficiente nesta classe crítica de ácidos graxos. Para aumentá-los, comer peixes de água mais fria (se eles não são carregados com mercúrio ou outras toxinas), carne de caça, carnes alimentados com capim, vegetais crus, nozes e. Suplementos de ácidos graxos também são uma boa idéia para compensar o déficit, mas não se esqueça que eles são da mais alta qualidade, devidamente protegido com antioxidantes naturais, mantido na geladeira, e protegido da luz e do ar.

22. Saúde Dental — gengivas e dentes doentes pode semear o corpo com infecção e deprimir o sistema imunológico. Manter os dentes limpos e não permitem procedimentos odontológicos que destruir ou remover a estrutura do dente, a menos que não há alternativa. Se for necessária reparação, não use tóxicos de mercúrio /amálgama de prata; usar porcelana ou ouro em vez e encontrar um dentista que entende isso. Encontrar um dentista holística que utiliza novas tecnologias, como laser de preservação dos dentes.

23. Vacinas — evitá-los. Saúde é a melhor imunidade. Se for tomado, as variedades mortos em forma oral ou nasal são mais natural e segura. Don &'; t acreditar que a promoção de vacinas contra a gripe que estudos têm mostrado ser Utilize ineffective.3-4 suplementos naturais com propriedades estimulantes e antipathogen imunes cientificamente comprovados, como o selênio, quercetina, tumeric, echinacia, astrágalo, raiz de bardana, goldenseal, vitamina D, e probióticos. Hidratar com um galão de água alcalina por dia faz maravilhas na prevenção e reversão infections.5-6

24. Pharmaceuticals — Evite medicamentos baseados em sintomas, se possível. Removendo sintomas não cura a doença, e há apenas muitas potenciais efeitos colaterais adversos. Não foi nunca doença causada por uma deficiência de um produto farmacêutico e, por conseguinte, uma composição farmacêutica não pode ser o answer.8

25. Radiação — Evitá-lo, se possível. Toda a radiação é prejudicial e cumulative.1

26. Don &'; t dieta — Basta alterar alimentos, hábitos alimentares e estilo de vida. Isso vai resolver automaticamente problemas de peso. Pular uma refeição a menos que ele é merecido devido ao esforço físico. Comer não é recreação, e para comer mais do que merecido é antiético (como explicado em um capítulo que vem).

27. Comer menos — Comer menos faz mais para aumentar a vida útil do que quase qualquer outra coisa que pode ser feito. Don &'; t comer a menos fome, e parar quando a sensação de saciedade começa.

28. Evite açúcar — O açúcar refinado é um alimento natural e é viciante e tóxico.

29. Evite grãos — Grãos são um alimento natural (em sua forma bruta eles são tóxicos) e na sua forma de farinha branca refinada são apenas uma outra forma de açúcar. Se eles são comidos, grãos integrais são mais nutritivos. Grãos germinados são a forma mais saudável desde brotando converte grãos de vegetais que podem ser comidos mesmo raw.9

30. Evite hospitais e médicos &'; escritórios — mais doenças e morte é criado neste ambiente do que curado. (Proof segue na próxima seção.) Exceto para situações de emergência, fique longe e aprender a cuidar de si mesmo.

31. Enfermeira crianças — O peito é a fonte da saúde, e não apenas um item de adorno para adultos. Fórmula é o avô de todos os alimentos da sucata. Crianças criadas sobre ele sofre de inúmeras maneiras ao longo da vida. Mesmo a incidência de algo tão obscuro como miopia (miopia) é diminuída em breastfeeding.10

32. Circuncisão — Basta dizer não. A circuncisão é a mutilação e remove aspectos funcionais do pênis. Se circuncidados, aprender a uncircumcise (restaurar o prepúcio). Aqueles que fazem isso vir a compreender o que foi perdido.

33. Quatro venenos branco — farinha branca, açúcar, óleo processado, e sal refinado, toxinas são despojados em nutrientes artificiais. Evitá-las ou substituí-las por inteiro suas contrapartes naturais.

34. Os protetores solares — Don &'; t utilizar as versões sintéticas, a menos que não há alternativa. Eles permitem a exposição excessiva e danos em potencial da pele. Se o risco de queima, cubra com roupas, procurar uma sombra, e limitar a exposição ao sol até aclimatados.

35. Sleep — Conseguir pelo menos sete a oito horas de sono ou olho fechado descansar cada dia é essencial. Se a insônia é um problema, obter mais fisicamente ativos durante o dia. Se não for possível manter o sono à noite, não se esqueça de tirar uma soneca durante o dia.

36. Nap — Tire uma soneca do meio-dia para o rejuvenescimento. Mesmo alguns minutos podem fazer uma enorme diferença no resto do dia.

37. Cronometragem — manhãs são geralmente melhor para a atividade mental, para tardes física. Ouça seus próprios ritmos e obedecer.

38. Nature — Tentar obter fora por um tempo todos os dias. Tirar férias na natureza. A mente eo corpo necessidade de rejuvenescimento por regularmente se arranjarem com de onde viemos.

39. Doença grave — Aja agora para impedi-lo. Se acometido de câncer, doença cardíaca, diabetes, artrite, ou semelhante, refletir sobre o que você tem feito para causá-lo. Não basta se entregar à máquina médica. Obter muitas opiniões, estudar muito, e pesquisa todas as terapias alternativas. Dê acupuntura, ervas, dieta natural, homeopatia, naturopatia, e outras terapias naturais a chance. A medicina alternativa, pelo menos, tenta abordar as causas, o que é uma vantagem sobre a medicina convencional que incide sobre nomear e categorizar as doenças, e tratando sua symptoms.11

40. Bebidas — evitá-los como a peste. Refrigerantes e similares (incluindo bebidas de fruta) são viciantes, acidificantes, e um assalto açúcar e química. Bebe agua. Suco de frutas inteiras e legumes se a mastigação é muito de um chore.

41. Vidros — Evite-os até que não haja alternativa. Óculos são como muletas em que eles enfraquecer a força precisando muito de órgãos. Explorar métodos de exercício para melhorar a visão. (Existem vários métodos disponíveis Pesquisar na Internet no “.. Melhoria da visão natural &";) Considere óculos pinhole para relaxar os olhos e permitam visão de perto com mais naturalidade. Use-os para leitura e trabalho no computador.

42. Don &'; t seja bobo — fumar, beber, drogas, não usar cinto de segurança, e de pé sobre o topo de uma escada são convites para o desastre. Fazer as coisas de senso comum de dar vida e saúde as melhores chances.

43. Alimentos &mdash locais; Seja qual for o clima, os alimentos que são cultivados lá são as mais saudáveis ​​para os residentes lá. Alimentos tropicais são melhor nos trópicos e alimentos norte melhores para o frio.

44. 100% concluída — Don &'; t se deixe enganar. Falar é fácil. Ninguém sabe como fazer um 100% alimento completo já que ninguém tem 100% de conhecimento completo de nutrição ou nossa biologia.

45. Piscinas — A pele é um órgão absorvente. A menos que você &'; re de opinião que uma dose enorme de cloro (um potente oxidante), algicidas, e corantes são uma boa idéia ter circulando em sua corrente sanguínea, encontrar água natural ou piscinas que foram ozonizada, tratada com luz ultravioleta, ou de outro modo mantida. Se estiver usando uma piscina clorada, limitar o tempo nele e chuveiro cuidadosamente depois.

46. Plantas &mdash da Casa; Grow muitos deles. Eles filtrar o ar, produzem oxigênio e adicionar vida à casa.

47. Gordura e colesterol — Comê-lo, desde que ele não tenha sido indevidamente calor processado. Gorduras naturais, óleos e colesterol (o corpo faz isso todos os dias para criar hormônios e outros compostos bioquímicos saudáveis) são a fonte de energia principal. Se carboidratos da dieta são deslocados por gorduras e proteínas em uma caloria por caloria base (não que você deve contar calorias), o corpo vai armazenar menos gordura e estar mais inclinado para queimar a gordura que está tentando esconder nesses rolos pequenos rechonchudas.

48. Ventilar — Traga o ar fresco dentro da casa e esgotar o velho. Use uma unidade de troca de calor para capturar o calor. Para refrescar uso do ar interior geradores de íons negativos e filtros. Usar um sistema central de vácuo que esgota para o exterior.

49. S mecanismo para destruir patógenos e acelerando a resposta imune, febre — O calor da febre é o corpo &'. Então, por que correr para uma aspirina para baixar a temperatura para que os patógenos podem proliferar? Acredite natureza, não uma empresa farmacêutica.

50. Alimentos para a idade — O jovem eo velho têm as mais altas exigências de qualidade alimentar. Suplementos e nutrientes alimentos densos ricos em proteínas e micronutrientes são essenciais para os jovens por causa de suas demandas de crescimento, e para os idosos por causa da sua diminuição da capacidade de assimilar nutrientes.

51. Lixo — Juiz de saúde por lixo. O mais composto criado (veggie, frutas, carne, porca, ovo, laticínios e sucata), o mais saudável. O lixo de embalagens de alimentos mais processados ​​no meio-fio, menor a saúde pode ser esperado.

52. Terno de aniversário — Nós não nascemos com, nem projetado para vestir, roupa. Vive em que a menor quantidade deles são necessários. Tirá-los em todas as oportunidades, como na cama e por do sol corpo e ar banheiros onde quer que você não vai ficar preso.

Você vai notar que as escolhas saudáveis ​​geralmente não estão de acordo com a sabedoria convencional, os interesses comerciais e práticas populares. Você deve estar errado, a fim de estar certo, prestando atenção às suas raízes genéticas naturais, e os princípios Solver — a auto-responsabilidade, pensamento livre, visão de longo prazo, a intenção virtuosa, evidência e razão.

Assumindo o controle de seu próprio destino saúde torna-se particularmente importante quando confrontados com as enormes pressões, propaganda, e os perigos da máquina médica moderna.

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