5 Todos os dias hábitos que contribuem para o risco de desenvolver doença cardíaca

A doença cardíaca ou doença cardiovascular (DCV), que é a principal causa de morte em muitos países, incluindo os Estados Unidos, Canadá e Reino Unido, é causada por nossos hábitos diários do que fazemos e do que não fazemos. Assim, é muito depende de nós para melhorar nossos hábitos e nosso estilo de vida para reduzir o risco de desenvolver doenças do coração e manter um coração saudável.

Leia mais para aprender como seus hábitos diários podem levar a doenças cardíacas e como você pode tomar medidas activas para minimizar os fatores de risco.

1. Comer hábito
O que você come e quanto quantidade tem um impacto direto sobre a saúde do mecanismo de bombeamento de sangue do seu corpo. De acordo com o estudo de Framingham Coração, um estudo longitudinal que tem ajudado os cientistas a entender o desenvolvimento ea progressão de doenças cardíacas e seus fatores de risco desde 1948, o maior seu nível de colesterol no sangue, maior o risco de doença cardíaca. Na sequência de uma dieta baixa em gorduras saturadas reduz os níveis de colesterol. Um programa de dieta, conhecido como Programa Pritikin que se concentra em não processada ou minimamente processados ​​straight-de-natureza alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, vegetais ricos em amido, carne magra e frutos do mar, foi encontrado para ser eficaz na prevenção de doenças cardíacas , diabetes tipo 2, hipertensão e obesidade. É obesityimportant não apenas para comer as coisas certas, mas também para ver a quantidade de sua ingestão. É do conhecimento comum que aumenta o risco de doença cardíaca assim que manter um peso saudável é muito importante para alcançar um coração saudável. Leia mais sobre isso no site da Healthbase.

2. Beber hábito
Embora a pesquisa revelou uma associação entre o consumo moderado de álcool e menor risco para a doença arterial coronariana (DAC), os especialistas acreditam que beber mais de 2 bebidas alcoólicas por dia aumenta o risco de uma pessoa para a pressão arterial alta, um fator de risco para doença cardíaca. Também deve ser mantido em mente que moderada potável não é isenta de riscos. O consumo de álcool pode levar a várias outras doenças crônicas como câncer, cirrose hepática, e trauma.

3. O hábito de fumar cigarro
fumantes têm um risco maior de desenvolver várias doenças crónicas, incluindo o acúmulo de gordura nas artérias chamado aterosclerose, que é uma das principais causas de morte por tabagismo. Muitos estudos têm demonstrado que o fumo de cigarro é uma das causas principais de doença cardíaca coronária, o que leva ao ataque de coração. Estudos também mostram que o tabagismo é um importante fator de risco para acidente vascular cerebral. As mulheres que tomam contraceptivos orais e fumam aumentar o risco de acidente vascular cerebral muitas vezes. Fumar também cria um risco maior de doença arterial periférica e aneurisma da aorta. Além disso, cerca de 22.700 a 69.600 mortes prematuras de coração e vasos sanguíneos doença são causados ​​por outras pessoas de fumar a cada ano. Então, por que você fuma prejudicar não só a si mesmo, mas também seus vizinhos inocentes.

4. Exercitar hábito
Um estilo de vida sedentário com a inatividade física completa é um importante fator de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral e está ligada à mortalidade cardiovascular. A atividade física regular ajuda a anormalidades lipídicas de sangue do controle, diabetes e obesidade. Exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, pular corda, andar de bicicleta e dança pode ajudar a reduzir a pressão arterial e são bons para o coração, quando feito regularmente por 30 minutos ou mais todos os dias ou na maioria dos dias. Mesmo moderadamente intensa atividade física, como caminhar para o prazer, jardinagem e quintal trabalho são benéficas para o coração quando feito regularmente em uma base diária.

5. Hábito comportamental
raiva e estresse descontrolada pode levar a pressão arterial elevada, que por sua vez aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca coronariana e acidente vascular cerebral. Técnicas de gerenciamento de estresse e raiva pode ser útil para reduzir seu nível de estresse e, portanto, o seu fator de risco para doença cardíaca. Alguns exemplos de reduzir seu nível de estresse está praticando yoga, meditação e terapia do riso.

A prevenção é muito melhor e muito menos caro do que remediar. Tratamentos cardíacos como CRM (revascularização do miocárdio), a reparação cardíaca válvula, substituição de válvula cardíaca, cirurgia de bypass, a cirurgia de bypass duplo, a cirurgia de bypass triplo, a cirurgia de bypass quádruplo, transplante de coração, e assim por diante pode custar-lhe centenas de milhares de dólares.

É preciso disciplina e perseverança para incorporar as mudanças em seus hábitos diários, mas não é impossível fazê-lo. Então, fale com o seu médico hoje sobre como mudar seus hábitos e seu estilo de vida para um coração saudável Restaurant  .;