Vegetarianismo é saudável?

O vegetarianismo certamente tem suas recompensas, mas há riscos envolvidos, se você não tiver cuidado. Tudo depende do tipo de dieta que você siga.

Há três tipos de dietas vegetarianas, nomeadamente, vegan (o tipo raro e verdadeiro), onde nenhuma carne animal ou subprodutos como ovos ou produtos lácteos são ... Vegetarianismo certamente tem suas recompensas, mas há riscos envolvidos se você não tiver cuidado. Tudo depende do tipo de dieta que você siga.

Há três tipos de dietas vegetarianas, nomeadamente, vegan (o tipo raro e verdadeiro), onde nenhuma carne animal ou subprodutos como ovos ou produtos lácteos são consumidos; o ovolactovegetariano, onde nenhuma carne animal é comido, mas produtos de origem animal são permitidos; eo semi-vegetariano, onde nenhuma carne vermelha é comido, mas aves e peixes podem ser tomadas de vez em quando.

Quais são as vantagens do vegetarianismo? Dr. Jack Yetiv, um especialista em nutrição bem conhecido, disse que esta dieta pode lhe dar:

1) Diminuição do risco de doença cardíaca. Os vegetarianos têm uma incidência menor de doenças cardiovasculares do que os não-vegetarianos. A razão por trás disso é que os vegetarianos normalmente têm baixos níveis de colesterol do que outras pessoas. Eles também são menos propensos a ter excesso de peso e sofrem de pressão arterial elevada.

2) Melhorar a gestão dos diabetes. Especialistas dizem que uma alta ingestão de carboidratos melhora o controle diabético. Combinado com uma dieta rica em fibras que os vegetarianos desfrutar elimina muito a necessidade de drogas em algumas pessoas.

3) A diminuição da gravidade da doença do cólon. Uma vez que são ricos em fibras, as dietas vegetarianas pode ser útil em diverticulose (a presença de pequenas tumefacções, saclike na parede do cólon), constipação, e outras doenças do cólon.

4) Diminuição da obesidade. Os vegetarianos são menos excesso de peso do que suas contrapartes não-vegetarianos. Isso é porque eles comem uma grande quantidade de fibras que está farto, mas não engorda.

E agora as más notícias. Embora todas as três dietas vegetarianas têm benefícios de saúde, a dieta vegan mais restritiva pode significar problemas para algumas pessoas.

"A dieta do vegetariano ou fruta é seguro, desde que ele fornece alguma proteína de produtos lácteos, como queijo e leite . ou a partir de peixe ou ovos A razão para isso é que os ovos, leite e carne de animais contêm proteína completa, mas a maioria dos alimentos vegetais não ", de acordo com Theodore Berland no Consumer Guide &'; s “ Avaliação dos Dietas &";.

Os Vegans são também mais propensos a sofrer de uma deficiência de vitamina B12 (cobalamina), já que esta é encontrada em alimentos de origem animal como carne, peixe, ovos e laticínios. A falta desta vitamina importante pode causar problemas neurológicos e gastrointestinais.

Os vegetarianos estritos igualmente falta de vitamina D que é encontrada no leite fortificado e ovos. Para remediar esta situação, devem expor-se ao sol por cerca de 20 a 30 minutos diários. Se não, o uso de suplementos é recomendado.

O raquitismo, uma outra doença que causa deficiência de ossos deformados e uma espinha curvada, tem sido observada em vegans. Então, tem deficiências de cálcio e ferro. As crianças que aderem ao vegetarianismo tendem a ser menores do que as crianças onívoras, Yetiv revelado.

"Se você está considerando o vegetarianismo, pense duas vezes. Nós, seres humanos mudar hábitos lentamente. Nós resistir a dar-se os alimentos de alto teor calórico que comi todas as nossas vidas. Tornar-se vegetariano pode demorar um ano ou mais ou até mesmo uma década. A velocidade com que você mudar os hábitos ao longo da vida depende de sua motivação, seu ambiente, e outros fatores sobre os quais você tem alguns, mas não o controle total ", Berland concluiu .

Enquanto o vegetarianismo pode ajudar a perder peso, não &'; s não há necessidade de se tornar um, se você quiser verter aquelas libras extra. Só é preciso um bom programa de dieta e exercício. O uso de suplementos também podem ajudar. Uma marca popular é Zylorin, um queimador de gordura natural e seguro que vai remodelar o seu futuro. Ir para http://tinyurl.com/8jkw6ma para mais detalhes Art  .;