A vitamina D e exposição ao sol: derramar alguma luz sobre a questão

Os meios de comunicação e profissionais de saúde têm destacado os danos e as consequências da exposição à luz solar, no entanto, há muitos benefícios importantes para a exposição ao sol, bem como, que muitas vezes são esquecidos. Além disso, protetor solar é muitas vezes visto como a escolha saudável para proteção solar, mas isso também pode ter consequências prejudiciais que rivalizam com os de sol superexposição que as pessoas não estão conscientes. Luz do sol é um ingrediente vital para se manter saudável e é sua melhor fonte de vitamina D. Luz Solar essencial também fornece-lhe com inúmeras outras bene saúde? Ts como a luta contra a depressão. Em estudos recentes, a vitamina D tem sido demonstrado que mesmo proteger contra vários tipos de cancro. A vitamina D é também importante para a absorção do cálcio e na manutenção de ossos fortes. Ouvimos muita coisa sobre o câncer de pele devido à exposição excessiva ao sol, mas você sabia que dezenas de milhares de norte-americanos morrem de câncer e outras doenças a cada ano devido à exposição solar inadequada e níveis extremos de vitamina D? Em os EUA, o custo anual do tratamento de doenças devido à falta de exposição ao sol gira em torno de $ 56000000000 – e apenas US $ 6 bilhões são gastos no tratamento de doenças devido à exposição excessiva à luz solar. Claro, ele &'; s verdade que o sol pode causar câncer quando a pele é exposta a quantidades excessivas, por isso &'; s importante para evitar as queimaduras solares. Mas don &'; t evitar o sol completamente como ainda é a melhor fonte de vitamina D e é melhor do que tomá-lo em comprimidos! A maioria das pessoas estão conscientes dos efeitos dos raios Ultra Violeta (UV) através de queimaduras solares dolorosas, mas o espectro UV tem muitos outros efeitos, tanto benéficos e prejudiciais para a nossa saúde. Pessoas de pele mais escura, no entanto, vai produzir mais da substância natural, protegendo a pele chamado &'; &' ;, eumelanin que pode oferecer alguma proteção contra os efeitos negativos do UVB e UVA. Para começar, ele &'; s importante ser UV-entendido; o sol emite radiação ultravioleta UVA, UVB, UVC e raios e nem todos os raios são criados iguais. A estratosfera filtra os raios UVC, então eles são de pouco interesse. Os raios UVB são responsáveis ​​pela produção de vitamina D – algo que seu corpo bene? ts de. No lado negativo, os raios UVB são também responsáveis ​​por queimaduras solares e danos à superfície da pele. Estes raios causar moles, o envelhecimento da pele e alguns tipos de câncer de pele. Os raios UVB constituem apenas uma fração da luz UV. Olhando para UVA em um “ &" luz positiva ;, estes não irá causar queimaduras solares, mas sim um bronzeado e causam menos câncer do que os raios UVB. Os raios UVA são a maioria da luz UV. Infelizmente, o câncer que raios UVA fazer causa é o mais perigoso – melanoma. Ele também contribui mais para o envelhecimento da pele e danos ao DNA do que raios UVB e muitas vezes é menos eficaz bloqueado por filtros solares. O câncer de pele representa o tumor maligno mais comumente diagnosticado, superando pulmão, mama, colo-rectal e cancro da próstata. Mas apesar do que temos sido levados a acreditar, uma quantidade razoável de exposição ao sol reduz o risco de câncer de pele por causa da vitamina D estimulada pela exposição da pele à luz solar. Outro ponto a ter em consideração é que os cancros da pele têm sido associados a um grande desproporção na proporção de omega-6 para omega-3. Nossas dietas norte-americanas são frequentemente muito mais elevada em ômega-6 e pode colocar-nos em um risco maior de desenvolver câncer de pele. Aumentar a ingestão de Omega-3 é, portanto, muito importante para reequilibrar o seu Omega-6 e Omega-3 rácio Restaurant  .;