Para padrões de sono melhor, evitar os ladrões do sono Infamous

A grande quantidade de sono hoje sacrifício pessoas esperando para estender suas horas de trabalho, terminar tarefas em casa, estudo para os exames, ou simplesmente jogar videogames ou assistir televisão. Embora seja perfeitamente bem perder uma ou duas noites de sono repousante, persistente ou crônica privação do sono pode criar confusão ... Um monte de gente hoje sacrifício sono esperando para estender suas horas de trabalho, terminar tarefas em casa, estudo para os exames, ou simplesmente jogar videogames ou assistir televisão. Embora seja perfeitamente bem perder uma ou duas noites de sono repousante, persistente ou crônica privação do sono pode criar estragos no seu sistema. Há uma série de doenças graves que podem ser causados ​​por falta de sono repousante, estes podem incluir problemas mentais e até mesmo câncer.

Além disso, o sono é crucial para o desempenho de muitas funções corporais. Se você não tem tempo de soneca suficiente, há uma grande possibilidade de que você está colocando em risco o fluxo natural dos seus sistemas internos. Amplo sono é importante para impulsionar o seu sistema imunológico, cuidar de seu sistema cardiovascular e até mesmo proporcionar descanso para o corpo ea mente.

Nem todo mundo que dorme tarde quer pular quantidades corretas de deitar. Na verdade, há um grande número de pessoas que vão fazer qualquer coisa para tratar e curar sua insônia. Embora existem pílulas para ajudar os indivíduos a cochilar à noite, mudando alguns hábitos e práticas podem realmente ajudar no fornecimento de remédio para insônia e outros distúrbios do sono.

Se você quiser dormir bem, certifique-se de que você fique longe de ladrões de sono ou coisas que podem afetar seu padrão de sono.

Stress

Venha para pensar sobre isso, o stress parece ser a causa de muitos problemas de saúde. Doenças cardíacas, dores de estômago, dores de cabeça tensionais, lapsos de memória e até mesmo insônia são alguns dos poucos problemas de saúde que são uma consequência directa do stress. Muitas pessoas não conseguem encontrar o sono, porque há um monte de coisas que os incomodam. Às vezes, a pensar no seu relatório no dia seguinte ou a entrevista de emprego no final da semana poderia realmente diminuir seu tempo de sono.

A fim de ajudá-lo a dormir à noite, é melhor você sair fora do quarto que quer que seja que faz você se sentir estressado. Abster-se de estudar, trabalhar, assistir televisão ou jogar videogames dentro de seu quarto.

Caffeine

Café é algo que muitos de nós não pode viver sem. No entanto, beber café ou bebidas ricas em cafeína em excesso pode afetar o seu padrão de sono. Se você não tem dormido por um tempo, então ele pode ser uma boa idéia para limitar o seu café ou refrigerantes a duas porções por dia. Além disso, você pode querer parar de beber café depois das 2 horas da tarde.

Fumo

Muitas pessoas fumam para ajudá-los a lidar com o estresse. Embora algumas tragadas de vez em quando pode não afetar seus padrões de sono, fumar maços de cigarros todos os dias pode realmente colocar um pedágio em sua saúde e tempo de soneca. Lembre-se de nicotina é um estimulante; assim fumando um algumas horas antes de ir dormir pode não ser uma boa idéia se você já está tendo problemas travando alguns zzz.

Álcool

Muitos dizem que o consumo de álcool pode realmente ajudá-los a ir para dorme. Pode ser verdade que alguns copos de álcool pode realmente fazer você quer dormir, mas todos os dias a beber muito pode realmente afetar negativamente seus padrões de sono. E estudos recentes sugerem que o álcool binging antes de ir dormir pode realmente impedi-lo de entrar na zona de sono. Então, seria melhor ouvir o seu médico e beber álcool moderadamente.

refeição pesada

Snacking antes de dormir não é muito ruim. Apenas certifique-se de que você escolher o direito tipos de alimentos para fazer um lanche. É importante notar, entretanto, que uma refeição pesada duas ou três horas antes da sua hora de suspensão pode causar indigestão, o que realmente vai fazer você perder o sono. Além disso, beber muito líquido poucas horas antes de sua hora de dormir pode aumentar suas viagens ao banheiro no meio da noite, perturbando o seu padrão de sono também.

Se você está tendo problemas para dormir, tomar uma pílula para dormir pode não ser a melhor idéia. No entanto, tomar suplementos que contêm ingredientes naturais para ajudar você a adormecer é perfeitamente bem. Um sonífero que você pode contar é Somulin. Para mais detalhes, visite http://tinyurl.com/8jkw6ma Restaurant  .;