4 Estratégias para ajudar a dormir com o Stress

Milhões de pessoas sofrem de problemas de sono, e muitos destes problemas de sono são causadas por stress. Quer se trate de estresse do trabalho, amigos, família, ou as finanças, o estresse tem uma tendência para mantê-lo bem acordado e impedi-lo de obter uma boa noite de sono. Sem sono o corpo ea mente função indevidamente e que não só pode levar a uma menor pensativo e produtivo dia – que pode levar a mais stress bem.

Você não pode sempre mudar o que faz com que o seu stress, mas você pode utilizar diferentes estratégias para reduzi-la. Aqui estão vários métodos que você pode tentar ajudá-lo a dormir quando você está se sentindo estressado.

estratégias para obter o sono quando você está estressado

1. Ir para a Cama
Um dos maiores problemas que as pessoas têm é que eles não fazem uma tentativa de ir para a cama em qualquer momento razoável. Se você está sofrendo de estresse, você deve ir para a cama cedo, não mais tarde. Isto é útil, por duas razões. Em primeiro lugar, se você cair no sono você deseja obter tanto sono quanto possível, porque o mais descanso você começa o tempo mais fácil você terá lidar com o estresse do dia seguinte. Em segundo lugar, muitas vezes, o estresse de saber o que você precisa para acordar na quantidade X de horas só contribui para a sua dificuldade para dormir. Se você ir para a cama tanto quanto 10 horas ou mais antes de você deveria acordar, você vai reduzir o estresse em sua mente e adormecer com mais facilidade.

2. Criar um
Rotina

Antes de ir para a cama, você deve ter e criar uma extensa rotina pré-sono. Essa rotina deve ser livre de produtos eletrônicos (incluindo telefones celulares), e deve envolver tarefas tranquilas e relaxantes que você precisa para completar antes de ir para a cama, como escovar os dentes, verificar para garantir que todas as portas estão fechadas e as luzes estão off, etc. Rotinas representar conforto, e treinar sua mente para aprender que a realização da rotina significa que você está se preparando para dormir. Vai demorar um pouco para uma rotina para efetivamente treinar o seu cérebro, mas você vai descobrir que a adição de uma rotina de sua vida pode ser um grande benefício.

3. Coloque um Jornal By Your Bed

O cérebro humano é uma ferramenta fascinante, mas nem sempre funciona da maneira que você quer que seja. Um exemplo é quando você tem um pensamento em sua mente que seu cérebro não quer esquecer. Seu cérebro vai mantê-lo acordado com a mente ativa, fazendo o que for possível para garantir que o seu pensamento não é esquecido. Se você tem um jornal por sua cama para anotar todos e quaisquer pensamentos que você tem, seu cérebro então percebe que seu pensamento está em um lugar permanente, e ele não precisa se preocupar em lembrar-lo mais.

4. Exercer todas as manhãs

Nem sempre o que você faz durante a noite que ajuda a dormir é. Exercitar todas as manhãs pode ter muitos benefícios para dormir com o estresse. Em primeiro lugar, quando você se exercita cedo e pneu fora de seu corpo, você será muito mais propensos a experimentar um grau de cansaço à noite que torna muito mais fácil para ir dormir. Em segundo lugar, o exercício é uma ferramenta natural redução do estresse, portanto, trabalhar fora, vai tornar o dia menos estressante. Finalmente, quando você acordar e realizar uma atividade, você está continuando a criar uma rotina. Seu corpo aprende que a noite é para dormir e de manhã é para a atividade, e sua capacidade de experimentar o cansaço vai responder em conformidade.

Lidar com estresse e sono

Quando você tem estresse, dormir pode ser muito difícil. Mas há muitas maneiras que você pode melhorar a sua capacidade de lidar com o estresse e obter sono naturalmente. Se você também está disposto a integrar estratégias de relaxamento e /ou suplementos naturais em sua vida diária, você vai descobrir que você é muito mais capaz de lidar com o estresse e obter o sono que você precisa desesperadamente Restaurant  .;