Você está comendo corretamente? Aprenda a ler seus "sinais do corpo"!

Não há maior influência sobre sua saúde do que o alimento que você come. Mas fatores genéticos, tais como o seu único “ a química do corpo &" ;, influências como você processar o que você come.

Como tal, sabendo que sua genética make-up – como você processar certos alimentos; o rácio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono é certo para você; como determinados alimentos reagem com seu corpo química – faz toda a diferença na saúde e longevidade.

Uma vez que você é um indivíduo único, como você sabe se você está comendo corretamente?

Isso &'; s onde os "sinais do corpo" vem em Dentro de uma ou duas horas depois de comer, seu corpo lhe envia sinais claros e fáceis que lhe dizer se você &';. ve comido corretamente. A maioria das pessoas, no entanto, don &'; t saber sobre esses sinais, ou como interpretá-los se eles recebê-los.

Como o seu corpo sinalizar a você sobre os resultados de sua última refeição? Seu corpo se comunica com você de três maneiras diferentes: (1) através de seu apetite e ânsias, (2) por meio de seus níveis de energia, e (3) através de suas reações mentais e emocionais.

O apetite e os desejos são extremamente fácil de aviso sinais. Se depois de uma a duas horas após uma refeição, você se sentir cheio e satisfeito, não têm desejos doces, e don &'; t desejam mais comida, você tem feito um excelente trabalho de encontrar seu corpo &'; s necessidades.

sensação de fome antes da refeição seguinte diz que sua última refeição didn &'; t trabalho! Ou se você se sente fisicamente cheio, mas ainda se sente "fome" (a sua refeição estava faltando alguma coisa), ou especialmente se você tem desejos doces, você didn &'; t comer a proporção correta de proteínas, gorduras e hidratos de carbono para essa refeição.

O segundo sinal é o seu nível de energia. Depois de uma ou duas horas depois de comer, pense em como você se sente. Será que seus níveis de energia aumentar? Será que você tem uma boa duração, sensação de energia e bem-estar, "normal"? Se assim for, você encontrou seu corpo &'; s necessidade para a relação certa de proteínas, gorduras e hidratos de carbono para suas necessidades de energia.

Mas talvez em vez disso, você experimentou energia demais ou muito pouco. Talvez você se sentiu hiper na superfície, mas exausto por baixo. Ou sua energia completamente abandonada, e você se sentiu cansado, sonolento, ou apático. Esses são sinais de certeza de que você quer (1) comeram algo incorreto, ou (2) comeram proporções incorretas de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.

O terceiro sinal é o seu bem-estar mental e emocional. Se uma ou duas horas após uma refeição, você sente uma melhor sensação de bem-estar, sentir reabastecido e restaurado, tem um sentimento erguida de emoções, a maior clareza e acuidade mental, e normalização dos processos de pensamento - você &'; ve comido corretamente.

No entanto, se você se sentir mentalmente lento, spacey, ou incapaz de pensar claramente, você &'; ve comido o alimento errado ou proporções erradas. Se você se sentir hiperativa com pensamentos excessivamente rápidos, incapaz de se concentrar /prender a atenção, ou você se sentir "hipoativo" (apatia, depressão ou tristeza), suas necessidades dietéticas corrigir.

Assim que você don &'; t precisa ouvir o chamado “. &" dieta especialistas; A habilidade de leitura "sinais do corpo" pode ajudá-lo a descobrir os alimentos e os rácios que são melhores para você. Ler seus sinais corporais pode ajudar a perder peso e se sentir bem, sem sentir como se você está privando-se
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