Quer viver mais?

Você quer viver mais tempo? Você quer uma vida mais longa, mais saudável e mais feliz? Se você é como eu, a resposta é sim ea questão é como?

Ao fazer alguma pesquisa em linha, eu vim acima com algumas idéias para tornar nossa vida mais longa, mais saudável e com um pouco de esforço, mais feliz. É realmente até nós, a nossa forma de olhar para a vida e nossa atitude para com a vida em geral.

hereditariedade e genética Concedido desempenhar um papel importante em nossa composição geral, juntamente com os nossos fatores biológicos, mas o nosso estilo de vida tem um papel significativo também.
que é que você quer da vida eo que você está disposto a fazer para obtê-lo?

Uma das coisas mais importantes é atitude.
Você gasta a maior parte de seu tempo sendo otimista ou és uma desgraça na escuridão pessoa, do tipo que sempre pensa o “ copo está meio vazio &"; ao invés de meio cheio

Você Sabia de acordo com um estudo da Universidade de Yale, uma atitude otimista poderia aumentar a sua extensão elevador por sete anos e meio &ndash?; mesmo depois de tomar em consideração o seu sexo, estado Socionômica e saúde física? Ter um &"; copo meio cheio &"; atitude estimula o sistema imunológico e ajuda a combater os efeitos destrutivos do estresse.

Junto com atitude vem a socialização, a socialização com outras pessoas, tendo pelo menos dois bons amigos vão ajudá-lo a viver uma vida mais longa e feliz. Neste mundo de comunicações electrónicas, tendemos a esquecer a importância do contato face a face.

Nós fomos projetados para se socializar, nosso criador considerou uma parte necessária do nosso desenvolvimento biológico. O conhecimento de que não estamos sozinhos neste mundo ea conexão que sentimos com outras pessoas ajuda a reduzir nosso stress.

Ter amigos nos dão uma razão para se levantar de manhã e uma razão para sair de casa. Ter um amigo para conversar, compartilhar uma bebida e apenas para ter a sensação de uma conexão com outra pessoa, não só faz maravilhas para o seu bem-estar mental, mas também melhora a sua saúde.

A seguir a ter um ser humano como um bom amigo, as pessoas que têm animais de estimação, também tendem a viver mais tempo. Animais de estimação têm sido conhecida a reduzir a nossa pressão arterial e reduzir nossos níveis de hormônio do estresse.
Cães em particular são uma grande-assessor de saúde, como eles precisam ser orientado diariamente e caminhar é bom para o cão e para você. Os cães também melhorar o seu mundo social. Indo para o parque do cão traz para você em contato com outros proprietários do cão, dando-lhe a oportunidade de interagir. Passear o seu cão, muitas vezes traz a oportunidade de conversar com alguém que está andando seu cão ou está admirando seu,

Um estudo recente mostra que os donos de cães que têm ataques cardíacos são oito vezes mais probabilidade de sobreviver ao ataque do que pessoas que não têm um cão. Por quê? Por alguma razão os seus corações lidar com o estresse melhor e que pode ser devido ao fato, ter um animal de estimação aumenta seus hormônios de aumento de humor e reduz o estresse.

Você sabia que, se você parar de fumar com a idade de 35 anos , você vai adicionar pelo menos mais 8 anos para sua vida? Deixar de fumar reduz o risco de ataques cardíacos, câncer de pulmão, bronquite crônica e enfisema

Exercise – que pode ser qualquer atividade que você fica fora do sofá por pelo menos 30 minutos por dia – andar, correr, levantar pesos, um trampolim ou apenas sair e trabalhar no jardim vai pagar.

Peso treinar algumas vezes por semana vai fazer maravilhas para a sua estrutura óssea e ajudar a evitar a osteoporose. Os nossos ossos e músculos enfraquecem com a idade e um pouco de levantamento de peso pode reverter o processo, mantendo-o forte e bem

Perder a flacidez – você pode adicionar anos à sua vida apenas por perder algumas daquelas libras extra. Esses cinco libras extras pode aumentar o seu risco de doença cardíaca, diabetes, pressão alta e outras doenças vida encurtamento. Comer menos carboidratos e comer mais proteínas, frutas e vegetais, com o exercício vai ajudar você a perder aqueles quilinhos a mais e você vai se sentir muito mais enérgica. Se você precisa perder mais, consulte seu médico ou nutricionista para um plano de dieta.

Estudos têm mostrado que pessoas que comem nozes (amêndoas /nozes) cinco ou mais vezes por semana têm metade do risco de doença cardíaca coronária (CHD) causada por níveis elevados de colesterol, do que aqueles que os comem uma vez por semana ou menos.

Diz-se que aqueles que comem nozes regularmente vai viver mais tempo, não importa em que condição o seu corpo está em. O razão é, porcas têm um alto teor de ácidos gordos não saturados de ácido gordo (o bom) e porcas comer regularmente pode reduzir os níveis de colesterol LDL de cinco a quinze por cento. Comer nozes também é bom para a sua pele, cabelo, controle da pressão arterial, o sistema imunológico e ajuda na coagulação do sangue

Aprenda a relaxar, tirar um cochilo à tarde – é claro que a maioria dos patrões vão desaprovam esta ideia, então a melhor opção é pegar um “ presente cochilo &"; na hora do almoço. O que é um presente soneca? É tempo gasto relaxante e mudando o foco de sua mente. É um tempo para mudar a atividade de sua mente. Você pode usar o yoga, meditação, oração, o foco em sua respiração, praticar um mantra ou ouvir música calma com os olhos fechados, você só precisa fazer alguma coisa para relaxar o seu corpo e sua mente.

Tem sido provado que relaxa pode alterar a expressão dos genes envolvidos com processos tais como a inflamação, morte celular e como o corpo lida com radicais livres. Um pouco de tempo gasto pensando em “ nada &"; está cheio de muitos benefícios de saúde e alivia o stress do corpo e irá aumentar a sua produtividade durante o resto do dia.

Moderado consumo de cerveja ou vinho é considerado um a quatorze copos por semana. Vinho Tinto continua girando-se como o “ bebida do dia &"; Por quê? O vinho tinto contém um composto chamado “ resveratrol, &"; o que pode limitar o crescimento do tumor e potencialmente prevenir o câncer. Diz-se também para melhorar a saúde geral e previne a deterioração relacionada à idade, mas não prolongar a vida.

O vinho tinto também é rico em flavonóides, um tipo de polifenol e um antioxidante vital. O álcool no vinho também é benéfico, pois pode reduzir a absorção de colesterol, por isso, quando emparelhado com um hambúrguer e batatas fritas, pode fazer uma diferença significativa no colesterol rica de calorias.

Estas são apenas algumas reflexões sobre como você pode expandir sua vida, ficar mais saudável e com algum esforço de sua parte, encontrar tempo para desfrutar de cada minuto que lhe foi dada.

Uma vez que não podemos encontrar a fonte da juventude que Ponce de Leon disse que estava no Novo Mundo, temos que tomar conta de nossas próprias vidas. Isso significa que temos em nosso controle os meios para levar uma vida saudável, feliz, vida mais longa, se prestarmos atenção ao que a palavra “ moderação &"; meios.

Ser saudável e feliz não significa negar a nós mesmos nada, isso significa ter o direito de provar e experimentar o que queremos, quando queremos, mas não de uma forma excessiva.

A vida é aqui para ser apreciado, é preciso ter tempo para cheirar as rosas, para sentir e ser amado, para expandir nossos horizontes e viver cada dia ao máximo.

Você está no comando, você tem o direito de escolha , e você tem a capacidade, então vá para ele
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