Cuidado com o Danificar sono Zappers

As coisas que você faz, comer ou pensar são geralmente responsáveis ​​por impedir-lhe adormecer ou permanecer dormindo. Você pode não perceber que trazer o trabalho para casa ou beber café da tarde pode ser a razão por que você sente que você está sendo privado de sua soneca tempo precioso. Assim, o próximo ... As coisas que você faz, comer ou pensar são geralmente responsáveis ​​por impedir-lhe adormecer ou permanecer dormindo. Você pode não perceber que trazer o trabalho para casa ou beber café da tarde pode ser a razão por que você sente que você está sendo privado de sua soneca tempo precioso. Então, da próxima vez que você dirige a uma farmácia para comprar um comprimido para seus problemas de sono, você pode querer verificar primeiro se as coisas que você faz, beber ou comer são aqueles que causam o problema. Abaixo são apenas alguns dos zappers sono bem conhecidos que você precisa evitar.

Stress

A apreensão sobre uma próxima data, uma apresentação no escritório, um exame final em Química, e os preparativos para uma proposta de casamento ou de casamento podem afetar os padrões de sono de uma pessoa. Quando você está ansioso sobre algo, você se preocupa muito sobre isso, mesmo quando você já está deitado em sua cama. É um fato conhecido que o estresse devido a um tempo de eventos, tais como as mencionadas acima são normais e não é surpreendente.

No entanto, há pessoas que quase sempre se preocupar com tudo. Se você é uma dessas pessoas, então você pode encontrar-se a perder o sono mesmo se realmente não há ocasiões importantes ou prazos que vêm acima. Só de pensar em sua máquina com defeito ou que calça jeans vai com seu superior pode ser razões suficientes para um sono agitado. O mesmo é verdade para as pessoas cujos empregos obrigá-los a ser em seus dedos o tempo todo. Se você é uma pessoa preocupada crônica, então há uma grande chance de que você também vai ser privado de sono na maioria das noites.

Tarde Caffeine Fix

Beber café não é realmente ruim para você. Na verdade, o café contém uma grande quantidade de antioxidantes que são cruciais na luta contra os radicais livres e restaurar as células do seu corpo. Mesmo que esta bebida é bom para você, no entanto, você ainda precisa levá-la com moderação. Se você é um viciado em café, quem bebe quase seis xícaras de café todos os dias, então não reclame se você está tendo noites sem dormir.

Os especialistas acreditam que beber café ou qualquer bebida rica em cafeína durante a tarde pode realmente contribuir para ter dificuldade em adormecer à noite. Se você sentir que você está jogar e virar à noite com nenhuma razão aparente, então você pode precisar de olhar para trás e considerar se você é culpado de uma dose de cafeína durante a tarde ou a bebida.

Em vez de café, você pode sempre contar com frutas, especialmente maçãs, para mantê-lo acordado durante toda a tarde. Além disso, evitar alimentos gordurosos e ricos em amido durante o almoço também pode torná-lo menos sonolência durante meados da tarde.

luz e som

Seu corpo normalmente libera um hormônio chamado melatonina em cerca de duas horas da manhã para ajudá-lo a cair em sono profundo e reparador. No entanto, este hormônio é liberado somente quando está escuro. Se janela do seu quarto é voltado para um poste ou um outdoor enorme neon, em seguida, seu cérebro pode atrasar ou evitar a liberação de melatonina, pensando que ainda é o dia. Se você está tendo dificuldade em conseguir um sono reparador, então você deve investir em cortinas escuras grossas ou até mesmo uma máscara de olho.

Sons de uma rua movimentada ou um parceiro ronco pode realmente mantê-lo acordado a noite toda. Você pode mudar ou deixar o seu parceiro, ou simplesmente investir em um tampão para manter o nível de ruído baixo. By the way, se você realmente se preocupam com o seu parceiro, você pode também pedir-lhe para visitar um médico e verifique se o ronco é causado por uma doença ou uma condição séria.

Se você quiser ter um sono repousante, em seguida, certifique-se de evitar os zappers do sono acima referidos. Em vez de tomar uma pílula, você também pode querer considerar medicamentos alternativos para ajudar a promover um sono melhor e menos stress. Há muitos suplementos e sono ajudas disponíveis no mercado que são seguros e tudo natural. Um produto que pode ajudar você a atingir um sono profundo e reparador é Somulin. Saber mais sobre ele, visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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