*** 9 maneiras para evitar ficar a gripe suína

Muitas vezes, é difícil manter a calma, quando as notícias contêm palavras tais como a Gripe Suína: Impending Pandemic. Além disso, só uma gripe sazonal mata cerca de 36.000 pessoas aqui em os EUA a cada ano. No entanto, a ansiedade trabalha contra a sua imunidade e outras funções importantes do corpo. Você precisa fortalecer seu corpo e pode fazê-lo, praticando técnicas de relaxamento, comer alimentos saudáveis, e adição de suplementos naturais para a sua dieta.

Conceda-te o dom da imunidade: 9 maneiras de permanecer saudável Esta Estação de gripe

Há uma série de coisas que podemos fazer, entretanto, para minimizar as nossas chances de contrair o vírus infleuneza. Vacinas e medicamentos não são de todo confiáveis ​​quando se trata de uma nova cepa especialmente gripe viral. Reforçar o seu sistema imunitário é a melhor maneira de se proteger e aqueles ao seu redor. Há uma série de técnicas que podem utilizar de forma segura. Os detalhes são encontrados em meu livro:. CANCER prevenir, derrames, ataques cardíacos e outros Killers mortais

1. Boa Higiene
O velho ditado ainda é válido: Lave as mãos, muitas vezes! Toda vez que você tossir, espirrar, tocar na comida, ou usar o banheiro, lave bem as mãos. Isto significa um suave, sabão natural e água para uns bons 20 segundos. Use uma máscara quando estão em público. Manter o ambiente limpo com produtos de limpeza naturais e purificação do ar.

2. Preste atenção para Flu, respiratórias, pneumonia ou sintomas
Desde gripe suína está se manifestando como um problema respiratório, você deve manter um olho para fora para estes sintomas em si mesmo e aos outros. Os sintomas incluem febre, dor de garganta, tosse, dores musculares, fadiga, diarreia, vómitos, náuseas, tontura.

3. Ficar em Casa
Se você estiver enfrentando quaisquer sintomas suspeitos, ficar em casa do trabalho, da escola, viagens e compromissos sociais. Isso ajudará a abrandar a disseminação para outras pessoas, e ajudá-lo a curar mais rapidamente.

4. Relaxamento
Nossos imunidades e respostas inflamatórias sejam comprometidas por situações de alta ansiedade. Estudos têm mostrado que reduz o stress psicológico reacções do sistema imunitário para secreções hormonais que são normalmente utilizados para combater a resposta inflamatória. Considere gastar tempo focado em relaxamento: comprar um vídeo de ioga, meditação explorar, praticar a visualização positiva ou olhar para as técnicas de imaginação orientada. Uma boa massagem também pode ajudar.

5. Dormir
Obter sete a nove horas de sono por noite, e tirar um cochilo, se você precisa. Sono ajuda o corpo a se curar, e limita suas chances de pegar infecção.

6. Dieta saudável

A nutrição adequada através de uma dieta variada é a maneira ideal para promover um sistema imunológico forte. Consuma mais alimentos fermentados em sua dieta, especialmente de soja fermentado que contém bactérias probióticas, isoflavonas, saponinas omerga-3 os ácidos graxos e fitoesteróis. Estes ajudam a construir a própria imunidade, ajudando a manter os níveis de pico de células assassinas naturais e macrófagos (tipos de glóbulos brancos) e apoiando a produção de citocinas, que responde a infecções.

7. Luz Solar
luz do sol é o melhor caminho para o seu corpo para produzir vitamina D, que é ótimo para suporte ao sistema imunológico. Se você puder, para tentar obter 15 minutos de luz solar direta por dia. Comer lotes de frutas e vegetais verdes folhosos para proteger sua pele de ser queimado. Eu recomendo pelo menos 2.000 I.U. de vitamina D por dia. Estudos mostram que a vitamina D estimula o sistema imunitário e células de combate à doença, chamadas células T e macrófagos.

8. Exercite
atividade exercício regular é maravilhosa para manter o sistema imunológico forte. Vários 20-30 minutos rápida caminha por uma semana são recomendados para a maioria dos adultos.

9. Suplementos naturais
É quase impossível obter todo o corpo precisa para afastar de vírus através de dieta. Completando sua dieta com produtos naturais que contêm soja fermentado, a curcumina, resveratrol e chá verde vai dar o seu corpo o impulso que necessita para estar em seu pico.

Fermentado de Soja: Aumenta a imunidade do organismo e regula suas respostas inflamatórias.

A curcumina:. Possui propriedades anti-inflamatórias, anti-virais, anti-fúngicos e imune regulação

Resveratrol: É encontrado no vinho tinto e foi considerered uma planta prolongar a vida. Tomar suplemento Resveratrol em vez de consumir o álcool é uma maneira mais segura e mais eficaz para se beneficiar.

Chá verde: Uma xícara de chá verde fornece 10-40 mg de polifenóis e tem efeitos antioxidantes superiores a uma porção de brócolis, espinafre, cenoura ou morangos. Suplementos de chá verde fornecer o máximo benefício.

Seu em saúde vibrante,

Dr. Vijaya Nair, MD, FAMS, MS

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Dr. Nair recomenda os seguintes produtos Jiva para aumentar a imunidade, regulação da resposta inflamatória e por suas propriedades anti-virais

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Jiva curcumina &. Fermentado de Soja Energy Plus - Contém bactérias probióticas e promove a função imune óptima

JIVA Green Tea Plus -. Combina extrato de chá verde com um poderoso complexo de vitamina B para apoiar um sistema imunológico saudável e resposta inflamatória.

JIVA Resveratrol Além disso Formulação -. Resveratrol misturado com a quercetina, gugul e extrato de alho com propriedades anti-virais

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