*** Os 9 maneiras de se manter saudável e Inflamação gratuito

Em uma base diária, você faz uma dúzia de decisões que podem ter um efeito direto sobre a quantidade de inflamação em seu corpo. Meu objetivo é removê-lo de um estado crônico de inflamação, o que resulta em um impacto negativo na sua saúde. Adicionando Jiva suplementos à sua dieta é um passo importante. Além disso, suas escolhas de estilo de vida também pode fazer uma grande diferença e aumentar a eficácia dos suplementos Jiva.

1. . Coma Smart
Os alimentos que promovem a inflamação são:
• Produtos de farinha branca (pão branco, massas, biscoitos) •
As gorduras trans (alimentos fritos) •
Alimentos açucarados (biscoitos, donuts, bolos, refrigerantes) •
Carnes de alta gordura (bacon, salsicha, salame) •
Óleos vegetais

Depois de ler a lista acima, torna-se evidente que um monte de comida na cultura ocidental contribui para a inflamação. Então, o que devemos comer? A pesquisa mostrou que aqueles que comem uma dieta mediterrânea tradicional são menos propensos a morrer de todas as doenças directamente relacionadas com a inflamação como câncer, doenças cardíacas, artrite e Alzheimer &'; s doença

Uma dieta mediterrânica tradicional consiste. o seguinte: Art &touro; Comer um monte de frutas e legumes
&touro; Pelo menos 2-3 porções de peixes gordurosos por semana, como salmão, atum, cavala, arenque, truta ou como eles são ricos em ômega-3 ácidos graxos
• Use azeite como seu óleo de cozinha principal, uma vez que reduz o colesterol
• Consumir produtos de grãos integrais em vez de farinha branca
• Coma carnes magras única

2. Get Moving
Em hoje &';. S sociedade a maioria das pessoas don &'; t tem um monte de tempo extra em suas agendas para o exercício. No entanto, qualquer forma que você pode obter em movimento irá beneficiar a sua saúde. Nova pesquisa mostra que o exercício reduz a quantidade de inflamação em seu corpo. Aqueles que se exercitam regularmente têm níveis sanguíneos mais baixos de CRP (o indicador de inflamação wide-body). Se você pode obter se movendo agora, dentro de semanas, os níveis de PCR em seu corpo irá diminuir.

Lembre-se de um programa de exercícios equilibrada inclui exercícios aeróbicos, musculação e alongamento. Ele também irá ajudar a melhorar a sua função cardíaca, tonificar os músculos, aumentar a capacidade pulmonar e beneficia o seu humor.

3. Obter massagens regulares
Massagens, em vez de ser encarado como uma indulgência, deve ser visto como parte de uma rotina de exercícios. Exercício mantém tudo o que flui em seu corpo, e assim que faz uma massagem. It &';. S maravilhoso para se livrar de nós e tensão, mas também aumenta a circulação sanguínea e linfática, bem como a remoção de toxinas

4. Dê a si mesmo o dom do sono
pesquisa mostra menos de seis a sete horas de sono por noite pode aumentar o risco de doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes e obesidade. O que acontece é que, quando você acorda de sono antes de seu ciclo natural está completo, seu corpo assume que há uma razão de risco de vida. Como resultado, seu corpo libera uma grande quantidade de substâncias químicas inflamatórias em caso de lesão. Apenas uma noite de sono inadequado pode causar níveis de inflamação a subir!

5. Desintoxicar sua casa: A sua casa pode ter níveis inseguros de toxinas na mesma. Estudos realizados pela Agência de Proteção Ambiental mostram que o ar dentro de sua casa é duas a cinco vezes mais poluído do que o ar exterior. Este é um resultado de casas com pintura, carpete ou estofos que emitem compostos orgânicos voláteis, que são substâncias químicas tóxicas que desencadeiam a inflamação. Além disso, produtos de limpeza e desinfetantes, purificadores de ar, perfumes e pesticidas também contêm compostos orgânicos voláteis.

O primeiro passo é mudar a partir de marcas quimicamente em carga para os naturais. Quando você está aplicando tintas ou solventes em sua casa, certifique-se de abrir as janelas. Em geral, sempre que você tem a escolha entre produtos que vão encher o ar com produtos químicos e aqueles que ganharam &'; t, escolher aqueles que ganharam &'; t

6!. Desintoxicar seu corpo
Considerando o que nós está em torno no ar todos os dias, é uma boa idéia para desintoxicar seu corpo a cada seis meses. Sem desintoxicação, seu corpo pode armazenar essas substâncias químicas nocivas que são consumidos ou encontradas que contribuem para a inflamação. Existem duas maneiras para desintoxicar o corpo.

O primeiro é para se inscrever em um programa de desintoxicação em um centro de saúde e bem estar. Apenas alguns dos programas oferecidos nesses locais são massagens celulite, reflexologia, panchakarma e hidroterapia do cólon. A segunda opção é trabalhar com um profissional de saúde qualificado para determinar um programa de desintoxicação suave. Isso pode incluir uma dieta de limpeza e ervas desintoxicantes.

7. Mude sua mente
Se você tem uma visão otimista global sobre as coisas podem ter um grande impacto em sua saúde. Sentimentos negativos como depressão, ansiedade, hostilidade e estresse pode causar o seu corpo para liberar substâncias químicas inflamatórias que colocá-lo em um risco para a doença. Há uma maneira simples, testados cientificamente para aumentar a sua felicidade e possível prolongar a sua vida. Todas as noites, anote três coisas que correram bem naquele dia e por quê. A pesquisa mostra que este exercício pode aumentar os seus níveis de felicidade dramaticamente.

8. Medite
Estes dias a maioria das pessoas vivem vidas muito ocupadas, que resultam em não muito tempo para simplesmente relaxar e se concentrar em seu corpo. A meditação diária é de verdade muito simples e só exige que você tome o tempo para sentar em silêncio, e volte sua atenção longe de seus pensamentos e em direção a seu corpo. Seu corpo sempre tem as respostas, se você estiver disposto a ouvir. Vários tipos de meditação são: a imaginação, meditação transcendental, vipassana, mindfulness e meditação guiada. Escolha o que se sente bem para você.

9. Dê a volta
Muitas pessoas acham que dar para trás, ajudando servir algo maior do que eles é uma chave para a felicidade. Desde que tenha sido estabelecido que a felicidade diminui a inflamação, escolher algo que significativo para você e contribuir. Doando seu tempo a causas, grandes ou pequenas, beneficia a comunidade e pode levar a uma enorme paz e satisfação Restaurant  .;